1樓：牛立水果
曬太陽補鈣好嗎。
常曬太陽才能促進維生素d合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎？研究表明，每平方厘公尺**暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。
維生素d能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長發育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。
曬太陽補鈣的好處在於，這種方式是「純天然」的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的「技巧」，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
曬太陽補鈣原理。
曬太陽補鈣原理其實很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要**。陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3，再依靠**溫度轉為維生素d3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。維生素d有乙個更好聽的名字，叫做「陽光維生素」。
人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結實。鈣質的吸收離不開維生素d，所以在補充鈣質的同時一定要補充足夠的維生素d，最好的辦法自然是曬太陽了！
2樓：網友
曬太陽可以補鈣。人體通過曬太陽可以補充維生素d，在體內可以幫助人體對於鈣進行吸收，是鈣吸收的載體。如果沒有維生素d鈣也不會吸收，吃得再多也會被排出體外。
所以，多接觸陽光、多進行戶外運動，通過曬太陽的方式，對於鈣缺乏的患者很有好處。
3樓：藥與學
曬太陽是補鈣的，曬太陽可以產生活性的維生素d3，可以促進鈣的吸收。
4樓：平金蘭波賦
多曬曬太陽是有好處的，對身體有益。但物極必反，曬多了紫外線對**的傷害也很大，容易得**癌。
5樓：陽秀榮蓋裳
曬太陽並不能補鈣，而且還可能曬傷你的**。老人要多出去呼吸一下新鮮空氣，不要曬太久太陽。
6樓：莘士恩玉珍
曬太陽補鈣。太陽中有紫外線，適當的紫外線照射有助於人體合成維生素d,維生素d能促進。
身體對鈣的吸收，對於骨骼的生長和身體健康的許多方面有好處。
7樓：訾絹遇良驥
堅持曬太陽是可以補鈣的。人的**中有一種叫「7-脫氫膽固醇」的物質，在紫外線的照射下能轉變為維生素d3（又稱膽鈣化醇），並且為人體所利用。
8樓：小辣椒zhou巨蟹
一般來說，冬天曬太陽還是比較好的選擇，在寒冷的冬季，如果能曬到暖暖的太陽，是一種享受，同時在不知不覺中也能促進了身體內鈣的吸收，每天至少曬半小時，一天中建議上午的6點到10點和下午的3點到5點這兩個時間段內曬天陽較好，曬太陽不但能起到補鈣的作用，而且陽光中含有的紅外線也對身體有益處，紅外線能夠起到公升高體溫的作用，使細胞內的物質代謝加快，同時還具有抗炎消腫的作用。
9樓：陽光趙大地
曬太陽補鈣的原因主要是幫助補充維生素d3進而幫助鈣質吸收的。建議：適當曬一曬是可以的。
最好是單薄的衣服。而且不要烈日的。避免中暑。
早晨或者黃昏的太陽即可。老人家其實可以補充維生素d3鈣片。不需要那麼麻煩。
10樓：爽朗的
曬太陽促進鈣吸收。
太陽光中的紫外線能促進人體**基底層內的7-脫氫膽固醇經光化學反應轉化為維生素d3，被吸收入血後再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，進而促進鈣、磷吸收。
雖然維生素d也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑合成。所以，日曬不足可致維生素d缺乏，從而影響補鈣效果。
11樓：溫惠惠
早晨的太陽是可以的，不然醫院也不會建議讓孩子多曬太陽，當然如果只是想依賴這個來補鈣，那還不如吃鈣片。
曬太陽補鈣麼？
12樓：翠煙利詞
曬太陽補鈣的說法是因為太陽中的紫外線能和體內的維a維d及鈣離子發生反應，從而產生補鈣的效果．不是光曬太陽就能補鈣，平時多攝取一些含維a維d和鈣質的食物才好．曬太陽也要有度，上班族基本不用專門跑出去曬太陽，上下班接觸的日曬已經夠了．長期在家的人每天在太陽下坐上半小時什麼的也就可以了．日曬的時間過長會使日光中的紫外線過多的侵害**，不僅會黑而且還會增加**癌的發病率，現在臭氧層越來越淺，紫外線的強度也越來越大，所以曬太陽適度就好，最主要的還是攝食．
曬太陽可以補鈣嗎
13樓：網友
老人容易缺鈣、小孩怕缺鈣，這一老一小除了在日常需要補鈣之外，還經常會被醫生叮囑「別只顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！ 」
於是，每當天氣好的時候，就能看到家長們成群結隊地帶著寶寶在小區或者公園曬太陽，彷彿只要多曬曬太陽，孩子就能夠補鈣，就可以長得更高。
然而，為什麼曬太陽可以補鈣很多家長對此卻不是很了解，甚至非常困惑。因此，今天我就來給大家講講曬太陽和補鈣的那些事兒。
曬太陽真的能補鈣嗎？
其實，這一說法並不準確。準確的說法是曬太陽能使人體更好的吸收鈣。因為曬太陽並不能給人體直接補充鈣，但是卻可以通過增加體內維生素d的含量間接的補鈣。
維生素d作為人體必需的一種維生素，它可以提高腸道對鈣的吸收、減少腎臟對鈣的排洩，從源頭上增加鈣的攝入。因此，這也是為什麼曬太陽可以補鈣的原因。
而且，曬太陽對於補充維生素d也非常重要。因為人體內的維生素d只有10~20%**於食物（主要是富含脂肪的海魚和魚卵、蛋黃、奶製品等），剩下的幾乎均**於紫外線照射。
所以，想要補鈣的老人、家長、小朋友們，記得要經常曬太陽哦！
曬太陽能補鈣，但是曬對才有用！
曬太陽的確能夠補鈣，不過如果曬的方法不正確，可能會導致補鈣效果不好，甚至曬傷等嚴重後果。那麼。正確的曬太陽方法是什麼呢？
1）什麼時候曬。
什麼時候曬太陽根據維度、地區的不同存在著差異性，以北京為例，我們建議曬太陽的時間在每年3月到11月，每天11點到3點，也就是兩個「11-3」原則。但是如果你在南方或者日光強烈的地方，曬太陽的時間也要相應調整，建議在當地醫院專業醫生的指導下進行。
2）曬多長時間。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素d，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免曬傷。
同時，時間也要根據紫外線強度進行調整，一般夏天建議盡量縮短日曬時間，而冬天則要適當延長。
3）曬太陽的最佳地點。
曬太陽時要充分暴露，不能隔著玻璃窗、衣服、防曬衣、防曬霜、遮陽傘曬太陽。這種曬太陽的方式不能達到「補鈣」的效果！
一般，我們建議到有草坪、有灌木植被的小區或公園內，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。
如果你對陽光比較敏感、患有光線性**病或者始終不能把握曬太陽正確方法。那麼，你也可以選擇口服維生素d補充劑。
14樓：xie殤城
曬太陽的過程不是補鈣，曬太陽的過程是幫助鈣的吸收，正常情況下維生素d是以無活性的骨化醇存在於皮下，經過紫外線的照射以後變成有活性的，在經過肝臟和腎臟兩次羥化形成雙羥d3，這時的維生素d才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，並把血中的鈣運送到骨骼、牙齒上進行沉積儲存。如果沒有紫外線的照射，也沒有加用活性維生素d，腸道的鈣是不能吸收入血的或者吸收的非常量少。
大多數情況下建議患者，尤其是老年患者和兒童冬季要曬15分鐘的陽光，曬太陽的時候不要抹防曬霜，正常情況下每天15分鐘左右就可以使維生素d啟用，就是這個道理。
15樓：婁氏家族
曬太陽可以促進維生素d補鈣的作用，所以是可以補鈣的。
16樓：丁乙影
曬太陽就是補鈣的。一天曬乙個小時不到的太陽，就能滿足一天補鈣的需要。
曬太陽可以補鈣嗎?
17樓：湖邊小筑
曬太陽曬太陽可以補鈣嗎？當然可以補鈣啊！但是不要曬臉，因為這樣會曬傷**還有要擦防曬霜，最好就是曬背後。或者曬後腦勺。是可以補鈣的。
18樓：禾颯
曬太陽可以促進鈣的吸收，並不能夠達到補鈣的作用。平時多曬太陽可以避免出現維生素d的缺乏。用一些維生素d有利於促進鈣的吸收情況，在補鈣的同時建議要注意經常曬太陽，也可以適當的補充一些魚肝油共同進行**。
平時飲食上也要注意多吃一些含鈣的食物。可以適當的多吃一些海產品，也可以適當的多喝一些牛奶，都有利於避免鈣的缺乏。
曬太陽可以補鈣嗎？
19樓：活力
曬太陽不補鈣，但可以促進身體對鈣的吸收。
20樓：潤風大本營
因為曬太陽時，紫外線可以是**中的一種膽固醇變成維生素d，而維生素d又可以促進鈣的吸收！所以人們說曬太陽可以補鈣，防止佝僂病以及軟骨病！
如果你缺鈣的話單純曬太陽好像不太管用。建議你服用鈣片，配合魚肝油也可以，它裡面主要就是維生素a和維生素d！
另外喝骨頭湯補鈣效果不太理想！因為骨頭中的鈣質很難煮到湯中去！
最主要的是注意飲食，平時多吃點蝦皮啦，豆製品啦，盡量不要挑食應該不會缺鈣！~一些廣告說的缺鈣的症狀純粹騙人的，可信度為零點幾。甚至為負數！尤其是什麼金，什麼什麼搭檔！
曬太陽可以補鈣麼
21樓：拓跋語燕法悅
可以，膽固醇轉化為維生素d，而維生素d可以提高對鈣的吸收，造血不是由骨髓造血的，這是人體的自然過來程。
22樓：谷谷雪烏昊
不是曬太陽就可以補充鈣，曬太陽會促使你**中的膽固醇轉化為維生素d，而維生素d可以提高對鈣的吸收率！
23樓：唐天睿龔松
曬太陽有助於補鈣，因為人的**基礎太陽有助於維生素d的吸收，而人體吸收鈣需要維生素的搭配，維生素也相當於酶的作用，讓鈣吸收的更快更多。
24樓：庫建明碧紫
不可以，但是曬太陽可以使體內的胡蘿蔔素轉化為維生素a，同時可以促進維生素d的吸收，維生素d可以促進鈣的吸收。所以，只能說有間接的作用。
25樓：九經略唐羅
曬太陽本人不能補鈣。
但可以促進維生素d轉化成鈣質，起到補鈣作用。
因此要常曬太陽。
26樓：母蔚蒙林
維生素d也不促進鈣吸收！曬太陽只補維生素d，不補鈣！供參考。
27樓：聞俐甄碧
小寶寶多曬太陽不是能補鈣而是能促進鈣的吸收，特別是剛出生不久的小寶寶每天最好能曬半個小時，不要讓小寶寶整個暴露在陽光下而是讓寶寶的小pp和大腿曬曬就好了，有黃疸的小寶寶曬太陽能幫助消退黃疸。
曬太陽真的能補鈣嘛？
28樓：晴
一般情況下來說，合理的曬太陽對於補鈣是有一定促進性作用的，因為曬太陽能夠促進維生素d的有效合成，從而有利於鈣質的吸收和補充，但是不宜在烈日底下暴曬，所以平時要注意。
穿衣服曬太陽能補鈣嗎，曬太陽能補鈣嗎
不能，曬太陽陽光要與 接觸才能起到促進鈣合成的作用。建議 多吃含鈣高的食物，比如 雞蛋 牛肉 魚 瘦肉 豆製品等。隔著衣服曬太陽不好，可以選擇陽光溫和，沒有風的時間曬太陽，一般每次不超過30分鐘。曬太陽能補鈣嗎 這個應該可以，太陽光本來就能增強人的免疫力力，但是注意不要中午在太陽下暴曬就好。冬天衣服...
隔著玻璃曬太陽真的會影響補鈣效果嗎
隔著玻璃曬太陽到底能不能 補鈣 專家說出答案，效果 驚人 玻璃會對太陽光有一定的遮蔽作用。會影響補鈣效果。這個要是曬太陽的話其實都是可以補充鈣含量的啊 當然是可以的呀，不僅可以補鈣，而且不容易曬傷 這個一般來說是不會影響補鈣效果的，曬太陽對身體還是很有好處的。隔著玻璃曬太陽真的會影響補鈣效果嗎 其實...
盆栽蘆薈要曬太陽嗎，蘆薈要曬太陽嗎？
可以曬的，但是不要陽光暴曬。一 生長習性 1 土壤 蘆薈以透水透氣性能好，有機質含量高，ph值在 6.5 7.2 2 光照 喜光，耐半陰，忌陽光直射和過度蔭庇。3 溫度 適宜生長環境溫度為 20 30 夜間最佳溫度為 14 17 低於 10 基本停止生長，低於 0 蘆薈葉肉受凍全部萎蔫死亡。4 水份...
白癜風平時可以曬太陽嗎，白癜風可以曬太陽嗎？
可以曬太陽的，注意不要在陽光暴曬啊，盡量在早晨和傍晚的時候，這時候的在紫外線強度不是很大的。不會對 造成傷害。早晚陽光明媚的時候可以曬的 適當性的曬曬太陽是可以的，但是不能選擇陽光強度大的時候照射，容易對白斑處肌膚造成損傷。白癜風患者要在冬季避免太陽直射,適當曬太陽,能使黑色素細胞轉移到皮層中,使膚...
麵粉能曬太陽嗎，麵粉受潮能曬太陽嗎
麵粉或大公尺一旦生蟲了，不要拿去曬太陽。可將生蟲的麵粉或大公尺分裝入小塑膠袋內，放在冰箱冷凍室內凍10個小時，不僅可殺死成蟲，且可殺死蟲卵，取出後篩出死蟲即可。布袋裝麵粉吸潮，是很容易生蟲，最好是用塑膠袋裝，一定要將口紮緊。儲藏的溫度會影響麵粉的熟成時間，溫度愈高，熟成愈快。但溫度同樣縮短麵粉的保質...