1樓：網友
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素a、維生素b和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法：將北菇泡軟，去蒂後洗淨，山藥削皮洗淨，切成小段後切片備用；熱鍋後加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，並加入鹽、澱粉勾芡後即可食用。
2樓：帳號已登出
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。
盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。
冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。
如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。第。
二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。第。
三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。冬日裡吃點暖胃的東西比較好，對於我們的身體也是有好處的。希望我的對你有幫助。
冬季養生吃什麼食物最好？
3樓：鮮美且俊美灬奇異果
冬季寒冷，可以吃羊肉養生，羊肉溫補，能夠補充人體熱量，起到禦寒的功效，適合冬季怕冷的人。豬肉、牛肉等紅肉也可以適量吃一些。胡蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，吃胡蘿蔔燉排骨也是一種不錯的冬季養生食物。
火鍋的熱量較高，冬季裡吃火鍋，全身溫暖，但不宜吃得太多。蓮藕滋補，冬季裡吃蓮藕湯也是一種極好的養生方式。
4樓：阿木木的救贖
溫補型食物和應季蔬果。小雪節氣後，可以多吃一些溫補型食物，例如羊肉、牛肉、鴿子湯、雞肉等，幫助身體驅趕寒氣，還能起到乙個補冬的作用。小雪節氣後氣溫下降，寒冷乾燥的天氣，很容易影響人們的心情，不注意養護，可能會使身體出現不適。
俗話說，「冬臘風醃，蓄以禦冬」。小雪一到，氣溫急劇下降，天氣變得十分乾燥，正是加工臘肉的好時機。所以，不少農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節前後，剛好是一餐美味。
而在南方的某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯公尺蒸熟搗爛後所製成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食，也是南方地區傳統的節日祭品，最早，農民用來祭祀牛神。據公開資料顯示，小雪前後，土家族則有一年一度的「殺年豬，迎新年」民俗活動，其中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為「刨湯」。
吃「刨湯」，亦是他們的風俗習慣。
冬季怎麼養生。吃什麼食物最好。
5樓：顓孫恨陽
冬季天寒地凍，中醫認為寒氣最容易損傷我們的陽氣，而在人體五臟之中，腎陽為先天之陽，冬天養腎陽是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體、抵抗寒冷的重要一環。補腎對不同體格的人是不同的，對經常出虛汗、容易疲勞的人，多吃點紅參、紅棗、山藥以補腎氣；而經常頭昏眼花、失眠多夢、面色蠟黃的人應該多用當歸、阿膠、首烏補腎血；而有午後低熱、兩頰潮紅者，則要用蟲草、銀耳補腎陰。 冬季飲食宜溫熱，早晨外出前，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。
食物應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
冬天養生吃什麼食物？
6樓：十年公文素材
1、紅棗。冬天吃紅棗可以暖身，補血，抗癌，增加抵抗力，健脾養胃，抗寒，美白肌膚，養血安神，增加血紅蛋白，延年益壽的功效。
2、山藥。在冬季的時候山藥是比較好的滋補身體的食物，我們都知道它有比較高的營養價值，又有「神仙之食」的美譽。山藥有這樣乙個特點，就是山藥削皮後表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處。
3、羊肉。羊肉可御風寒，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽痿、剃鬚怕冷等具有**和補益功效。羊肉最適合在冬季食用，其被稱為冬令補品，深受人們的喜愛。
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。
4、蘿蔔。蘿蔔有清熱去火的作用，可以調理肝虛火，清肺熱，利肝臟。更富含有膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，擁有豐富的維生素c，可以淡化**色素沉著，美白**，延緩衰老，可以降血壓，軟化血管。
7樓：我是漸近線
冬季必吃的3種養生食物，你準備了嗎？快來一起看看吧！
一、蘿蔔。俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方，，民間流傳叫「小人參」之稱，非常適合冬天吃，最常見的吃法就是蘿蔔燉排骨，肉嫩湯香，這個時候白蘿蔔中含有豐富的營養物質和水分，吃後很容易被人體吸收，對我們的身體有很大的好處，也不容易發胖，適合**的人吃！
二、紅薯。烤紅薯是冬天必備的吃法，經常在街頭聞到烤紅薯味道，真是太香了，一般都是熬稀飯吃，它的膳食纖維icon和花青素icon的含量都非常豐富，能夠促進新陳代謝，對身體很有益。
四、羊肉。羊肉性溫，最適合冬天吃，它既能御風寒，又可補身體深受大家喜歡，怕冷怕寒手腳冰涼的人可以多吃一些羊肉，天冷的時候喝一碗羊肉湯，真是太美了！
冬季養生吃什麼最合適？
8樓：久愛
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種模擬較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。
冬季養生吃什麼12種食物保健康，冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
1 鱸魚 鱸魚含有豐富的 易消化的蛋白質 脂肪 維生素b2 尼克酸 鈣 磷 鉀 銅 鐵 硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃 補肝腎 止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。2 狗肉 狗肉含有較多的牛磺酸 多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎 助陽散寒...
男性冬季養生男性冬季保健養生吃什麼好
冬瓜冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便秘，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。辣味的食物 男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液...
女性冬季養生應該吃什麼？女人冬季養生吃什麼好
1 女人最佳肉。食鵝 鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為 蛋白質的最佳 此外，兔肉具有美容 的功效。2 女人最佳湯。食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與...
秋季養生吃什麼食物好呢，秋季養生吃什麼好 多吃7種食物
第一粥 百合粥 上榜理由 秋季由於氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥 渴欲不止 乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質 維生素 胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉 多醣 果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞...
秋季養生吃什麼最好，秋季養生吃什麼菜好
止靜涵 食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜 清涼入肺 和糯公尺 蜂蜜 紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜 和排骨燉湯，健脾開胃 營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。杏仁。俗話說 蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫 秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺 柿餅 枇杷 荸...