1樓：譚談社會
並不是的，人的胃是很強大的，足夠能夠消化富含膳食纖維的粗糧，比如說紅薯、燕麥、玉公尺，黃豆，高粱，綠豆等等，都是非常有利於消化，而且有利於腸胃蠕動。
2樓：嘉玉玉寶貝
對於一些腸胃不好的人可能會很難消化，但是對於正常人來說是很好消化的，都吃粗糧對人體的健康是很有幫助的。
3樓：巨蟹阿斯頓
並不是所有的粗糧都不好消化。有很多粗糧裡面都是含有消化的作用，都是可以促動腸胃蠕動的。
膳食纖維多營養豐富，哪些粗糧裡面膳食纖維多？
4樓：貓達
1、咱們日常能接觸到的粗糧，比如玉公尺，小公尺，糙公尺，大麥，麩皮，公尺糠，燕麥，蕎麥，還有各種豆類裡面都有豐富的膳食纖維。特別是豆皮，還有就是打完豆漿後的豆渣，都可以幫助我們補充膳食纖維。
2、特別是蕎麥和玉公尺及燕麥，都是粗糧中膳食纖維較多的品種。這些食材到達腸道內有吸水膨脹增加大便的體積，促進腸道蠕動，幫助推送大便的同時，也可以預防腸道問題及消化系統的問題發生。
5樓：pan小
富含膳食纖維的食物：大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥、燕麥糠、小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜，膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。
6樓：郭敬明公積金
穀類和蔬菜中，有玉公尺、小公尺、燕麥、大麥。穀物和蔬菜裡面含有的膳食纖維非常的豐富。
7樓：王志剛剛剛
可以多吃一些水果，而且應該多吃一些玉公尺，紅公尺，黑公尺，紫公尺，高粱，燕麥，蕎麥，還有就是黃豆，綠豆，黑豆，蠶豆。也可以吃一些山藥和紅薯或者吃一些馬鈴薯。也可以吃一些青菜。
8樓：李樹的戀愛
大多數粗糧都屬於膳食纖維較高的食物，比如玉公尺、小公尺以及大麥等。另外許多水果蔬菜中也含有大量的纖維，比如蘋果、香蕉、白菜、胡蘿蔔、紅薯以及山楂等，這些都屬於膳食纖維比較高的食物。
9樓：繪畫者
膳食纖維多營養豐富，哪些粗糧裡面膳食纖維多？
膳食纖維多營養豐富，粗糧裡面含膳食纖維多的有：玉公尺，小公尺，各種豆類，各種雜糧，還有紅薯，土豆，芋頭等根類食物都是富含膳食纖維的東西。
10樓：知道專享使用者
膳食纖維高的粗糧穀物類的包塊糙公尺、玉公尺、蕎麥、燕麥、黑公尺等，豆類的紅豆、綠豆、黑豆等，薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等，建議平時適當增加運動量，多喝水。
11樓：北極雪
粗糧中膳食纖維含量比較高，像麥麩、燕麥、紅薯這些膳食纖維含量都很高，其中麥麩含量最高。
12樓：撒的謊
玉公尺，紅公尺，黑公尺，高粱，燕麥，大麥，蕎麥，紫公尺，綠豆，黃豆，蠶豆，豌豆，馬鈴薯，山藥，紅薯等等。
13樓：網友
富含膳食纖維的食物有很多比如小公尺、燕麥大麥、玉公尺、高粱公尺他們的麩皮中都含有豐富的膳食。
14樓：貧笑
膳食纖維包括可溶性和不可溶性兩大類。可溶性膳食纖維**於果膠、藻膠、魔芋等。魔芋。
15樓：柳李莟芮
糙公尺和胚芽經理以及玉公尺小公尺大麥小麥皮和麥粉等雜糧。
粗糧富含膳食纖維，粗糧不適合消化能力差的人吃嗎？
16樓：星了
粗糧不適合消化能力較差的人吃，因為膳食纖維大多都是屬於粗纖維，對於消化功能較差的人無法新陳代謝，讓腸胃蠕動變慢，食物殘渣將會堆積在體內，造成便秘或者腹瀉的情況。
17樓：嗦以
粗糧不適合消化不良食，因為膳食纖維大部分粗纖維，消化不良無法代謝。腸胃蠕動緩慢，食物殘渣在體內堆積，引起便秘或腹瀉。
18樓：帳號已登出
是的。因為粗糧裡面的纖維素含量是比較多的，這些東西是不太容易消化的，消化能力差的人最好少吃一點。
19樓：路邊的風兒
粗糧不適合消化能力差的人吃，因為可能會導致出現消化不良的情況，不利於腸胃的蠕動和新陳代謝。
20樓：樂樂在此呢
是的，因為粗糧會造成消化不良的情況，還會給胃部帶來消化負擔，所以消化差的人不可以吃。
粗糧富含膳食纖維，多吃粗糧對身體有哪些好處？
21樓：社會墨子
促進排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進胃腸蠕動的作用，使排便增加；
補充維生素：粗糧中富含維生素，目前較多食物會過度加工而變成細糧，在此過程中會流失、破壞較多維生素，但粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
22樓：兔子舞
經常吃粗糧的話，對於身體的好處是非常多的，可以有助於我們的身體健康，而且其中的一些微量物質更有助於我們身體營養部分的補充，有助於提公升我們的免疫能力，鍛鍊腸胃能力。
23樓：群群群群
能夠促進排便，多方位補充維生素，能夠有效的降血脂，還能夠控制血糖，還可以起到**的作用 。
哪些粗糧富含膳食纖維？能推薦幾個嗎？
24樓：阿樂秋季雨
可以推薦的，有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥、燕麥糠、小麥糠、玉公尺糠、芹菜，這些都是富含有膳食纖維的粗糧。
25樓：青楓侃
比如說有玉公尺麵，高粱公尺，紅豆，綠豆，黑豆，土豆，芋頭，紫薯，紅薯，黑公尺，蕎麥，燕麥等等。
26樓：qiu曉陽
高纖維食物是指含膳食纖維較多的食物，具有增強腸道蠕動，促進排便等作用。下列食物中富含膳食纖維：
1.粗糧類：如小公尺、玉公尺、高粱、燕麥、蕎麥等。
2.蔬菜類：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、蘿蔔、筍類等。
3.水果類：多種鮮果及乾果。
4.菌藻類：如紫菜、蘑菇、木耳、海帶等。
5.其他：如各種幹豆類、魔芋、果膠等。
膳食纖維是一種多醣，既不能被消化吸收，也無法產生熱量，是人體必不可少的第七類營養素。膳食纖維分為可溶性和不可溶性，有預防便秘、控制體重、預防結腸癌和直腸癌、預防痔瘡、控制血糖、降低血脂、預防冠心病等功效。但不可過量攝入，其有阻礙、延緩消化、吸收的***，攝入過量會導致腹部不適，同時影響蛋白質的消化，鈣、鐵的吸收等。
什麼是粗糧？粗纖維的食物有那些啊？
27樓：幹萊資訊諮詢
粗糧是相對平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗纖維的食物。
1、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽 為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸 通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含醣類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
4、苦瓜：苦瓜富含蛋白質、醣類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
5、綠豆：綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
富含膳食纖維的食物有哪些，粗糧有哪些？ 膳食纖維食物有哪些？
膳食纖維含量最高的食物是公尺麥等五穀的雜質,也就是公尺糠和麥糠,這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能完全消化,沒有熱量,含維生素b,能把胃撐飽,是很有效又安全的 食物.其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸的停留時間,防治便秘,並減少大腸裡的細菌把食物轉化成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物...
喝富含膳食纖維的飲料有什麼好處，喝富含膳食纖維的飲料能減肥嗎？
1 膳食纖維飲料可能有助於控制體重 一篇2017年的系統綜述顯示，飲用含可溶性膳食纖維的飲料可以改善超重肥胖成年人體格測量和代謝指標，降低bmi 體重 體脂率。一篇2015年的綜述顯示，含有膳食纖維 尤其是果膠 藻酸鹽和 葡聚醣 的飲料可以減少食慾 能量攝入和體重。但是一篇2014年的隨機對照實驗顯...
什麼食物含有膳食纖維多，什麼食物中含膳食纖維最多？
1 黃瓜 清脆可口，具有清熱 解渴 利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有 和調整脂質代謝的功效。2 茄子 含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助 高血壓 高脂血症 ...
哪些食物的膳食纖維含量高，什麼食物含膳食纖維多 食物纖維含量最高的五大食物
一 什麼是膳食纖維？膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素 半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。二 膳食纖維的重要性。膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的...
哪些食物粗纖維含量比較高，哪些食物中膳食纖維含量很高
冬瓜，西芹，小麥粒 大麥 豆角 芹菜 茭白 空心菜 梗菜 白菜 大蔥 凡帶莖的菜，粗纖維含量高 哪些食物中膳食纖維含量很高?1 芹菜 每杯16千卡。芹菜是最著名的 負卡路里 食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾 萊蒙德解釋說 這是因為吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產熱現象 ...