含糖量低的蔬菜有哪些，含糖低的水果和蔬菜有哪些？

1樓：匿名使用者

青菜、雞毛菜、白菜、捲心菜、萵筍、莧菜、茼蒿菜、芹菜、芥菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子、瓜類（黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、倭瓜、西葫蘆、苦瓜等）、蘿蔔（白蘿蔔、胡蘿蔔等）、土豆、芋艿、甘薯、荸薺、甘藍、橄欖菜、柿子椒、辣椒、洋蔥、大蒜、蔥、姜、木耳等這些低糖蔬菜。

2樓：網友

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃等。此類水果每100克水果中含糖量少於10克，每100克可提供20－40千卡的能量。，不含糖的蔬菜：

豆芽，洋蔥，波菜，香菇。含糖低的黃瓜、南瓜、西紅柿，含糖量只有1%~3%：捲心菜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜等。

3樓：天天學營養

先菜後飯降血糖，這些蔬菜含糖低，看看有哪些。

含糖低的水果和蔬菜有哪些？

4樓：網友

1、櫻桃。

櫻桃同樣屬於低糖水果，女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時可以多吃些櫻桃。

2、梨梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

3、蘋果。蘋果性涼味甘，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止渴、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。

4、蘿蔔。

蘿蔔尾部有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質，有些辛辣味，可幫助消化，增進食慾，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。

5、苦瓜。苦瓜具有消暑解熱、明目、解毒之功能。用於熱病及上、中消型糖尿病。現代科學實驗證實其有明顯降低血糖之作用。

5樓：紀景明枚書

酸味較重，果肉不要太綿密的一般糖分含量比較少，比如檸檬，橙子，柚子都是**的好幫手，但不包括西瓜。

另外說一句，香蕉的糖分含量不多，雖然它口感比較綿軟，但是主要含的是果膠和蛋白質，是非常好的水果，多吃哦！

各種蔬菜的含糖量

6樓：環逸希翠絲

各種蔬菜水果含糖量列表。

含糖量食物含糖量食物 1％南瓜紫菜。

生菜2％小白菜、

小油菜、波菜、

芹菜、青韭、蒜黃、

萵筍、黃瓜西紅柿。

西葫蘆、冬瓜。

菜瓜茴香、卷白菜3％大白菜、

黃韭、鮮。雪裡紅、茄子、

小紅蘿蔔、角瓜。

瓠子、鮮蘑菇、

豌豆苗酸菜。

塌棵菜4％洋白菜、韭菜、

綠豆芽、豆角、

西瓜、甜瓜、

菜花扁豆莢茭白。

春筍油菜。空心菜臭豆腐。

5％絲瓜、小蔥。

金花菜、青椒。

青蒜、青梅醬豆腐。

韭菜花 6％

白蘿蔔、青。

水蘿蔔、心青、

大蔥、韭菜苔、

冬筍、草梅桃枇杷。

豆腐乾黃豆芽。

7％香椿、香菜。

毛豆、黃桃子。

黃胡蘿蔔。8％生薑。

洋蔥頭、紅。

胡蘿蔔櫻桃。

檸檬9％橙子、波蘿、李子、

蓮蓬榨菜。蒜苗10％

葡萄、杏 11％柿子、

沙果12％梨子、

桔子豌豆。橄欖13％

柚子14％荔枝山藥。

15％蘋果 16％

土豆17％石榴20％

香蕉、藕 22％紅果、

甘蔗、哈密瓜50% 切面、烙餅、

油餅、巧克力、

柿餅70% 公尺、面、

玉公尺麵、蜜棗 85％粉條、粉絲。

含糖量低的水果和蔬菜有哪些？

7樓：網友

、含糖量低的水果：

1、糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜石榴西紅柿等。

2、含糖量4%-8%的水果有：西瓜士多啤梨甜瓜（香瓜）櫻桃等。

3、含糖量8%-13%的水果有：檸檬鮮葡萄李子梨菠蘿桃子。

鮮柿子杏兒柚子橙子蘋果甘蔗桔子等。

4、含糖量在20%左右的水果有：香蕉鮮山楂海棠鮮棗等。

二、水果是越甜越多醣嗎？水果甜味淡≠含糖量低：

水果當中都會含有糖分和有機酸，因為兩種的含量及種類不同，所以就會讓水果呈現出不同程度的酸味和甜味。有些食物偏酸些，是因為當中的有機酸含量更高，而不代表它的糖分含量不高。水果中含糖量為5%～20%，而有機酸含量僅為0.

2%～3%，但由於某些有機酸如檸檬酸入嘴即達最高酸感，往往易掩蓋醣類所帶來的甜味而呈現酸味。所以口感不甜的檸檬，含糖量反而高達10%左右。

因此，酸的物質並不代表其含糖量少，只是其酸味物質的酸感較重罷了，吃多了同樣會對血糖產生不利影響。因此，酸味食物的糖分不可忽視，如酸棗雖酸，但其含糖量高達，約為蘋果的6倍；雖然話梅和山楂果丹皮等果脯酸裡透著甜，但由於經過糖醃漬等加工過程，其含糖量更高，幾乎是甜味品的集合。

8樓：匿名使用者

比如說橙子，橘子，檸檬，菠蘿，哈密瓜，柚子，還有西蘭花，油麥菜，紫甘藍，茼蒿，娃娃菜，生菜等等，平時要多喝水，還應該控制飲食。

9樓：創作者

士多啤梨，櫻桃，柚子，苦瓜，黃瓜，南瓜，西蘭花，這些食物的含糖量都是比較低的，適合一些特殊的人群。

10樓：不爽的爽朗菌

主要有黃瓜，冬瓜，蘋果，香蕉，胡蘿蔔，青菜，這些都是含糖量比較低的水果和蔬菜，非常值得一吃。

含糖低的蔬菜有哪些

11樓：向陽

含糖低的蔬菜有哪些？現在人們在飲食上都講究低糖低脂的原則，因為經常吃含糖量高的食物對身體是有影響的，在生活中，含糖量低的蔬菜是很受歡迎的，下面分享含糖低的蔬菜有哪些？

1、青菜、雞毛菜、白菜、捲心菜、萵筍、莧菜、茼蒿菜、芹菜、芥菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子、瓜類（黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、倭瓜、西葫蘆、苦瓜等）、蘿蔔（白蘿蔔、胡蘿蔔等）、土豆、芋艿、甘薯、荸薺、甘藍、橄欖菜、柿子椒、辣椒、洋蔥、大蒜、蔥、姜、木耳等。

2、老南瓜、胡蘿蔔、土豆、粉條（含澱粉多的食物）}這些低糖蔬菜。

蔬菜如何選購

1、看顏色：蔬菜品種繁多，營養價值各有千秋。總體上可以按照顏色分為兩大類：

深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素b2和多種礦物質；淺色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素c，胡蘿蔔素和礦物質的含量較低。

2、看形狀：形狀正常的蔬菜，一般是常規栽培、未用激素等化學品處理過的，可以放心地食用。

3、看鮮度：許多消費者認為，蔬菜葉子蟲洞較多，表明沒打過藥，吃這種菜安全。其實，這是靠不住的。蔬菜是否容易遭受蟲害是由蔬菜的不同成分和氣味的特異性決定的。

到底什麼水果含糖量低

1、桃

桃子性味甘酸，具有養陰生津、補氣潤肺的保健作用。鮮桃中除了含糖量低之外，由於含有豐富的果膠，還可以增加胰島素的分泌量，使血糖下降，對糖尿病病人有輔助**作用。

2、士多啤梨

士多啤梨又叫紅莓、地莓、士多啤梨，它鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。士多啤梨具有輔助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。

3、鱷梨

鱷梨既是蔬菜又是水果，乙個生鱷梨含有的'糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是**者的福音。

4、覆盆子

酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是**的首選。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素豐富，含糖量低，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。糖尿病患者多吃，對身體有很大的益處。

含糖低的蔬菜有哪些

12樓：戴蒙崗居

含糖低的蔬菜有哪些 1、含糖低的蔬菜之生菜 2、含糖低的蔬菜之茭白 3、含糖低的蔬菜之菠菜 4、含糖低的蔬菜之苦瓜含糖低的水果有哪些 1、柚子：在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的**功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

含糖高的食物有哪些。

2、山楂片、話梅等酸味零食：山楂、話梅等本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%;而話梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次於梅子。

3、紅燒肉、魚香肉絲都是高糖：很多人做菜喜歡用糖調味，尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味，乙份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克，紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。此外，一些市民喜愛吃的加工肉製品，如肉乾、肉脯裡也含有不少糖。

含糖量低的蔬菜有哪些，含糖低的水果和蔬菜有哪些？

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