1樓：你看看這個啊明
3種水果雖然吃著甜，但含糖量低，**的人群不用，
夏天水果種類豐富，如當季的瓜類水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常見的薔薇類水果，蘋果、雪梨、香梨； 漿果，白心火龍果、紅心火龍果、藍莓等等，而**人群在挑選時，有乙個共同點，通常都是吃不甜的水果，認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。
其實大家理解錯了，有幾種水果雖然吃著不甜，但含糖量卻不低，譬如新鮮山楂，絕大多數人形容它，都會以酸為主，不會說很甜。可結果讓人萬萬沒想到的是，新鮮山楂含糖量高達22%。而它之所以讓人感覺到酸，並不是因為它不甜，而是裡面有大量有機酸，如酒石酸、檸檬酸等。
除此以外，還有些鞣酸成分，讓新鮮山楂吃起來比較澀，實則含糖量不低，**人群應當心。除了山楂，還容易被人誤會的人參果，含糖量也能夠達到18%左右，還有榴蓮、牛油果，都是產熱的能手，**人群都要控制量。
相反，有幾種水果雖然吃著甜，但其實含糖量少，**人群不用擔心會長胖。
甜瓜：夏季的甜瓜十分火爆，從它的名字就能知道味道，吃起來香甜可口，但讓人沒想到的是，每百克甜瓜熱量僅有26大卡、碳水化合物為6.2g，和西瓜熱量相當，並高達92%以上的水分，整體上甜度還不到10%。
有些人在吃甜瓜時，因瓜蒂較苦而放棄。大家完全不用擔心，這種現象十分正常，主要是甜瓜素，去掉即可。適量吃甜瓜，可改善口舌乾燥、上火、便秘、食慾下降等情況，是夏季當之無愧的清熱解暑的水果。
哈密瓜：
哈密瓜含糖量在10%以下，和其他瓜類水果相比，哈密瓜維生素a、鉀占有先天優勢。夏天吃些哈密瓜，有清熱降暑、生津止渴、保護視力、穩定血壓的好處。
但每天不要多吃，在《食療本草》中提到：多吃會腹脹。尤其是糖尿病人群，哈密瓜血糖生成指數為70，屬於高血糖生成指數水果，在病情穩定下，應採取少量多次原則，每天最好不超過100g。
士多啤梨：之前很多人聽到，士多啤梨是「最髒水果之一」， 加上士多啤梨吃起來甜，於是大部分**人群都不會吃士多啤梨。其實士多啤梨含糖量還沒有甜瓜、哈密瓜高，大概只有5%左右。
至於大家所擔心的農藥殘留，只要放到沖洗水果的容器中，不斷用流水沖洗，以及去正規、大型超市購買就可以放心了
2樓：a拉絲是我
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。
含糖量相當高的水果有哪些？
3樓：你看看這個啊明
3種水果雖然吃著甜，但含糖量低，**的人群不用，
夏天水果種類豐富，如當季的瓜類水果，西瓜、哈密瓜、甜瓜；一年四季常見的薔薇類水果，蘋果、雪梨、香梨； 漿果，白心火龍果、紅心火龍果、藍莓等等，而**人群在挑選時，有乙個共同點，通常都是吃不甜的水果，認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。
其實大家理解錯了，有幾種水果雖然吃著不甜，但含糖量卻不低，譬如新鮮山楂，絕大多數人形容它，都會以酸為主，不會說很甜。可結果讓人萬萬沒想到的是，新鮮山楂含糖量高達22%。而它之所以讓人感覺到酸，並不是因為它不甜，而是裡面有大量有機酸，如酒石酸、檸檬酸等。
除此以外，還有些鞣酸成分，讓新鮮山楂吃起來比較澀，實則含糖量不低，**人群應當心。除了山楂，還容易被人誤會的人參果，含糖量也能夠達到18%左右，還有榴蓮、牛油果，都是產熱的能手，**人群都要控制量。
相反，有幾種水果雖然吃著甜，但其實含糖量少，**人群不用擔心會長胖。
甜瓜：夏季的甜瓜十分火爆，從它的名字就能知道味道，吃起來香甜可口，但讓人沒想到的是，每百克甜瓜熱量僅有26大卡、碳水化合物為6.2g，和西瓜熱量相當，並高達92%以上的水分，整體上甜度還不到10%。
有些人在吃甜瓜時，因瓜蒂較苦而放棄。大家完全不用擔心，這種現象十分正常，主要是甜瓜素，去掉即可。適量吃甜瓜，可改善口舌乾燥、上火、便秘、食慾下降等情況，是夏季當之無愧的清熱解暑的水果。
哈密瓜：
哈密瓜含糖量在10%以下，和其他瓜類水果相比，哈密瓜維生素a、鉀占有先天優勢。夏天吃些哈密瓜，有清熱降暑、生津止渴、保護視力、穩定血壓的好處。
但每天不要多吃，在《食療本草》中提到：多吃會腹脹。尤其是糖尿病人群，哈密瓜血糖生成指數為70，屬於高血糖生成指數水果，在病情穩定下，應採取少量多次原則，每天最好不超過100g。
士多啤梨：之前很多人聽到，士多啤梨是「最髒水果之一」， 加上士多啤梨吃起來甜，於是大部分**人群都不會吃士多啤梨。其實士多啤梨含糖量還沒有甜瓜、哈密瓜高，大概只有5%左右。
至於大家所擔心的農藥殘留，只要放到沖洗水果的容器中，不斷用流水沖洗，以及去正規、大型超市購買就可以放心了
4樓：塗含秀扶紹
含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄乾含糖則高達70％～80％。
5樓：黎浩波池萱
水果含糖量排名
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
糖分高的水果有哪些？
6樓：一弦一柱
榴蓮、車厘子、提子、釋迦、牛油果、芒果、火龍果、山竹
一、榴蓮三分之二都是糖分
雖然榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高，生醣指數（gi）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
二、車厘子雖小但糖分多
車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。
三、10個提子相當於二兩公尺飯
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。但糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩公尺飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
四、釋迦糖分含量很高，糖尿病別吃
每100克釋迦可含總糖15.3％～18.3％，維生素c為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應慎食。
五、牛油果脂肪多，一天最多乙個
牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃乙個即可。
但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
六、芒果容易過敏
常見的熱帶水果，生醣指數高，糖尿病患者不宜多吃。芒果屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
七、火龍果不**
富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
八、山竹過量食用，容易中毒
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4～5個山竹即可。
7樓：匿名使用者
1、含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、楊梅、橘子、梨、石榴、桂圓、甜瓜、芒果等。
2、含糖分在9%-13%之間的水果有：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
3、含糖量在8%—10%之間的水果：檸檬、青瓜、西瓜、檸檬、桃子、桃子、菠蘿、李子、枇杷、菠蘿、櫻桃、哈密瓜、葡萄、士多啤梨、櫻桃等。
4、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
8樓：chitao蘸大醬
高糖的水果：
1、荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是乙個小小的糖包。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣（人體每天需攝入75毫克鈣），因此不要因為高糖而歧視它。
2、無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的能量棒。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。
3、芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於乙個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素a，所以，常吃芒果有益視力。
4、葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康。
5、櫻桃
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裡睡得更好。
9樓：佳尼斯
含糖量4-7%——西瓜、白蘭瓜、士多啤梨、枇杷 含糖量8-10%——鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠蘿 含糖量9-13%——蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝、香果 含糖量14-19%——柿子、香蕉、鮮桂圓、石榴、楊梅、甘蔗汁 含糖量20-25%——鮮棗、海棠、紅果
10樓：匿名使用者
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。
含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、楊梅、橘子、梨、石榴、桂圓、甜瓜、芒果等。含糖分在9%-13%之間的水果有：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。
牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
11樓：滕玉庚柔
水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如蘋果、梨等含果糖較多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多；葡萄含葡萄糖較多。各種水果的含糖量在10％至20％之間，超過20％含糖量的有棗、椰子、香蕉、大山楂等鮮果。含糖量低的有士多啤梨、檸檬、楊梅、桃等。
甘蔗最高，西紅柿最低！西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％
請問哪些水果含糖量比較高，哪些水果含糖量高
含糖低的水果中西紅柿含糖為2 西瓜 香瓜含糖4 5 葡萄 櫻桃 橙子 橘子 枇杷 梨 桃子 李子 石榴 檸檬 柚子 楊梅 蘋果 菠蘿等均含糖在12 以內，香蕉 桂圓 荔枝 柿子含糖14 16 甘蔗含糖20 30 蜜棗 葡萄乾含糖則高達70 80 水果哪些含糖量高水果 蔬菜含糖量列表如下 1 南瓜 紫...
含糖量低的水果有那些，含糖量較低的水果有哪些
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌 提高免疫力 協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素c。2 柚在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘 酸，適當食用具有胃消食的作...
哪些水果含糖量少，含糖量少的食品及水果有哪些
哭著說愛你 1 無花果 無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞 提高人體免疫力 恢復體能有顯著功效。降糖吃法 無花果可以和冬瓜 海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫 降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。2 火龍果 火龍果具有高纖維 低糖分...
含糖量最少的水果，什麼水果含糖量最少
一 雪蓮果。雪蓮果是一種外形和紅薯非常相像的水果，因此，在超市裡通常被當作紅薯而被無視，雖然雪蓮果的外形不好看，但是它含有大量的維生素 礦物質等營養元素是其它水果沒有資格相比較的。這種水果的含糖量非常低，糖尿病患者可以經常食用，不僅不會增加血糖的公升高，還可以為我們的身體補充一些豐富的營養物質。二 ...
柚子含糖量多少，各種水果的含糖量
阿炎的情感小屋 柚子含糖量低，每 100 克柚子中含糖量少於 10 克。柚子的好處 1 吃柚子有很多的好處，在吃完飯之食用可以促進胃腸道消化食物，從而防治便秘，而且柚子富含的維生素p，可以幫我們減少膽固醇在血液中的含量，降低患心臟病的風險。2 吃柚子可以我們 因為柚子裡面有很多的水果的纖維和維他命，...