1樓:庾連枝酒錦
對同一種水果,水果越甜,含糖量越高。
常見水果的含糖量:黃瓜(1.5%)、石榴(1.
68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、士多啤梨(5.
9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.
5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.
0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.
8%)、杏(11.3%)、橙(12.2%)、蘋果(12.
3%)、甘蔗(12.4%)、橘(12.8%)、香蕉(19.
5%)、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鮮棗(23.
2%)。
含糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。
2樓:以霞房雀
雷射可以測
水果含糖量排名
含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%~10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
這樣看來,哪種水果能吃多少該心裡有數了吧,不過無論哪種水果,一次不要吃得太多,最好不超過4兩。建議糖友們選擇在兩餐之間、飢餓時或者體力活動之後吃水果,餐前或飯後立即吃水果不利於血糖的控制。
各種水果的含糖量是多少?~~
3樓:奶思呀呀
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
含糖量的需求:人體每天所需的糖分攝入量應根據個體需求而定,據世衛組織標準計算,普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。
4樓:大神
水果、蔬菜
含糖量列表如下:
1%:南瓜 紫菜 生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%:洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%:絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%:白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%:生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%:橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%:葡萄、杏。
11%:柿子、沙果 。
12%:梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%:柚子、蘋果。
14%:荔枝 山藥。
15%:蘋果。
16%:土豆。
17%:石榴。
20%:香蕉、藕。
22%:紅果。
85%:粉條。
5樓:退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜,居然含糖量這麼高
如何判斷水果的含糖量
6樓:大雯麗塞琛
對同一種水果,水果越甜,含糖量越高。
常見水果的含糖量:黃瓜(1.5%)、石榴(1.
68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、士多啤梨(5.
9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.
5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.
0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.
8%)、杏(11.3%)、橙(12.2%)、蘋果(12.
3%)、甘蔗(12.4%)、橘(12.8%)、香蕉(19.
5%)、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鮮棗(23.
2%)。
含糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。
7樓:譙芸欣嘉思
雷射可以測
水果含糖量排名
含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%~10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
這樣看來,哪種水果能吃多少該心裡有數了吧,不過無論哪種水果,一次不要吃得太多,最好不超過4兩。建議糖友們選擇在兩餐之間、飢餓時或者體力活動之後吃水果,餐前或飯後立即吃水果不利於血糖的控制。
如何判斷水果的含糖量
8樓:江蘇強盾消防裝置****
對同一種水果,水果越甜,含糖量越高。
常見水果的含糖量:黃瓜(1.5%)、石榴(1.
68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、士多啤梨(5.
9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.
5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.
0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.
8%)、杏(11.3%)、橙(12.2%)、蘋果(12.
3%)、甘蔗(12.4%)、橘(12.8%)、香蕉(19.
5%)、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鮮棗(23.
2%)。
含糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%~80%。
9樓:騰鹹
給您羅列含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。 2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、士多啤梨5.9%
各種水果的含糖量
10樓:奶思呀呀
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
含糖量的需求:人體每天所需的糖分攝入量應根據個體需求而定,據世衛組織標準計算,普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。
11樓:黑白say晚安
:1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4%—7%的水果:西瓜、士多啤梨、枇杷等。
3、含糖量8%—9%的水果:鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9%—13%的水果:香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14%—19%的水果:柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20%—25%的水果:鮮棗、紅果、海棠等。
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果,如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖公升高,加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁,因為果汁中膳食纖維較少。
12樓:一馬平川
各種水果的含糖量是不一樣的,根據你說的身體狀況,選擇不同的水果很重要。
13樓:暗中著迷
水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖,如蘋果、梨等含果糖較多;柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多;葡萄含葡萄糖較多。各種水果的含糖量在10%至20%之間,超過20%含糖量的有棗、椰子、香蕉、大山楂等鮮果。含糖量低的有士多啤梨、檸檬、楊梅、桃等。
關於不同水果的含糖量:
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
水果的營養成分和營養價值與蔬菜相似,是人體維生素和無機鹽的重要**之一。各種水果普遍含有較多的醣類和維生素,而且還含有多種具有生物活性的特殊物質,因而具有較高的營養價值和保健功能。
吃水果雖然有益於健康,但也必須科學食用,食用不當也會影響人體健康。比如:
1、糖尿病患者:適宜吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果,它能改善胰島素的分泌,有降糖的作用。
2、冠心病患者:應多吃桃、李、杏、士多啤梨和鮮棗等,這些水果含豐富的尼克酸和維生素c,有降血脂和降膽固醇的作用。
3、心急梗塞患者:應多吃香蕉、桔子。
4、心力衰竭或水腫患者:不能食用含水量較多的水果。
水果可以為人體提供豐富的營養物質,《黃帝內經》中就有「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充」的記載,所以,要盡可能地吃一些水果,這樣才能有利於身體健康。
14樓:唯愛小侽
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、士多啤梨5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有:檸檬8.5%、鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.
3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.
1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.
3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果,如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖公升高,加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁,因為果汁中膳食纖維較少。
15樓:退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜,居然含糖量這麼高
水果的含糖量用什麼可以檢測出來?
16樓:鄉村潘雲
糖度計是用於快速測定含糖溶液以及其它非糖溶液的濃度或折射率。廣泛應用於製糖、食品、飲料等工業部門及農業生產和科研中。
柚子含糖量多少,各種水果的含糖量
阿炎的情感小屋 柚子含糖量低,每 100 克柚子中含糖量少於 10 克。柚子的好處 1 吃柚子有很多的好處,在吃完飯之食用可以促進胃腸道消化食物,從而防治便秘,而且柚子富含的維生素p,可以幫我們減少膽固醇在血液中的含量,降低患心臟病的風險。2 吃柚子可以我們 因為柚子裡面有很多的水果的纖維和維他命,...
含糖量最少的水果,什麼水果含糖量最少
一 雪蓮果。雪蓮果是一種外形和紅薯非常相像的水果,因此,在超市裡通常被當作紅薯而被無視,雖然雪蓮果的外形不好看,但是它含有大量的維生素 礦物質等營養元素是其它水果沒有資格相比較的。這種水果的含糖量非常低,糖尿病患者可以經常食用,不僅不會增加血糖的公升高,還可以為我們的身體補充一些豐富的營養物質。二 ...
柚子和含糖量是多少,各種水果的含糖量是多少
阿炎的情感小屋 柚子含糖量低,每 100 克柚子中含糖量少於 10 克。柚子的好處 1 吃柚子有很多的好處,在吃完飯之食用可以促進胃腸道消化食物,從而防治便秘,而且柚子富含的維生素p,可以幫我們減少膽固醇在血液中的含量,降低患心臟病的風險。2 吃柚子可以我們 因為柚子裡面有很多的水果的纖維和維他命,...
含糖量低的水果有那些,含糖量較低的水果有哪些
檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c,具有抗菌 提高免疫力 協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以為自身和胎兒補充維生素c。2 柚在平時生活中,孕婦適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖公升高,同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘 酸,適當食用具有胃消食的作...
含糖量高的水果有哪些,含糖量相當高的水果有哪些?
3種水果雖然吃著甜,但含糖量低,的人群不用,夏天水果種類豐富,如當季的瓜類水果,西瓜 哈密瓜 甜瓜 一年四季常見的薔薇類水果,蘋果 雪梨 香梨 漿果,白心火龍果 紅心火龍果 藍莓等等,而 人群在挑選時,有乙個共同點,通常都是吃不甜的水果,認為只有這樣才能更好的控制熱量攝入。其實大家理解錯了,有幾種水...