含糖量最少的水果，什麼水果含糖量最少

1樓：貓貓老師來解疑

一：雪蓮果。

雪蓮果是一種外形和紅薯非常相像的水果，因此，在超市裡通常被當作紅薯而被無視，雖然雪蓮果的外形不好看，但是它含有大量的維生素、礦物質等營養元素是其它水果沒有資格相比較的。這種水果的含糖量非常低，糖尿病患者可以經常食用，不僅不會增加血糖的公升高，還可以為我們的身體補充一些豐富的營養物質。

二：柚子。柚子的食用季節一般在冬季，但是在夏季還是有很多人喜歡購買柚子，因為柚子裡面富含大量的維生素c，有清熱降火的功效，尤其是在夏天，不僅如此，柚子皮還可以放在冰箱裡用來除異味，它的含糖量也是非常低的，普通人經常食用也是不錯的選擇。

由於於柚子是超市裡非常常見的水果，在想吃的時候，無論在什麼季節都可以買些選擇食用。

三：蘋果。我們在日常生活中最常見的水果就是蘋果了，蘋果分為很多品種，很多種味道都是非常甜的，很多就覺得蘋果也屬於高糖水果，事實並非如此，蘋果中的糖分是由果糖形成的，果糖是一種不會增加我們體內血糖的糖分。

四：番石榴。

番石榴也屬於低糖水果，它是在我國南方地區非常常見的一種熱帶水果，收穫的季節通常在秋季，雖然這種水果在水份含量和味道上比不過其他水果，但是含糖量卻低很多。

2樓：果蔬時節

含糖量最少的水果是楊桃，每100克水果含糖量只有4克，非常低。

番茄，牛油果，葡萄柚的含糖量也非常低，每100克水果含糖量均小於7克，一般來說不甜的水果含糖量都很低。

什麼水果含糖量最少

3樓：柚子生活筆記

含糖量比較低的水果主要包括西瓜、士多啤梨、甜瓜、櫻桃、檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃。

一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內的稱之為低含糖量水果。含糖量在10%-20%之間的稱之為中含糖量水果，含糖量超過20%以上的水果稱之為高含糖量水果。

高含糖量的水果主要包括香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、大棗、羊角蜜瓜，這些食物中的含糖量是比較高的。對於**的患者以及糖尿病患者來說，不建議食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，這樣對血糖的影響比較小。

豐富的維生素

水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素c。

以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

含糖量少的水果有哪些

4樓：懂視生活

在眾多水果中有含糖量少的也有含糖量多的，那麼哪些水果含糖量少呢？下面來介紹下。含糖量少的水果有獼猴桃、柚子、檸檬、楊梅、番石榴等，這幾種含有的糖分不多，並且營養價值較高，其中好幾種還具有把血糖降低的作用，比較適合糖尿病人吃，不過也要注意用量，不要一次性吃太多。

此外，還有士多啤梨、木瓜等。

含糖量少的水果-獼猴桃。

獼猴桃具有效調節體內的糖代謝，有一定的降血糖功能，糖尿病人為了避免糖分公升高，可以吃點這種水果。同時還能促進消化，對於身體具有益處。

含糖量少的水果-

柚子的營養價值很高，能補充人體內所需的元素，不過糖分含量相對較低，也具有把血糖降低的作用。除了糖分含量低之外，裡面還含有大量的維生素，能起到促進消化，滋潤肺部，促進腸道蠕動的作用，是一種效果很不錯的水果。

含糖量少的水果-

檸檬的味道非常酸，含糖量大約是在8%-10%之間，裡面的含有的澱粉、果膠、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分較低，但是因為味道比較的酸，最常見的是作為調味，或者是泡水喝。

含糖量少的水果-

楊梅也是屬於含糖量較低的，大概是在12%-13%左右，吃一點不會影響到糖尿病人，但是也要注意用量，不能一次性吃太多。

經常吃番石榴是能夠降血糖的，並且吃法很多，不光可以生吃，還能榨汁、煮水、制沙拉。

什麼水果含糖量最低

5樓：生活小學問

1、番石榴：含有非常豐富的營養元素，同時熱量和糖分含量也很低，十分適合**，番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素a、c、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

2、櫻桃：櫻桃雖然味道甜美，但其實是一種低糖的水果，所以**期間也可以食用，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

3、士多啤梨：每100g士多啤梨的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且士多啤梨比較鮮美紅嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，屬於色香味俱佳的低糖水果。

4、獼猴桃：每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。而且獼猴桃富含豐富的維生素，營養比較全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者可以食用的比較理想的水果。

5、蘋果：每100g蘋果的含糖量大概有10g，也屬於含糖量低的水果。食用蘋果可以增加患者的飽腹感，減少使用者對其他食物的攝入。

以上內容參考百科-蘋果。