1樓：ccc菜辣椒
山藥百合蓮子粥。
山藥既可作主食，又可作蔬菜，營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，有「小人參」之美譽。蓮子味甘、澀，性平，主治五臟不足，傷中氣絕。能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。
此粥助消化，滋陰潤燥，清心安神，是一款適合秋季食用的養生粥。
主料 4種。
鐵棍山藥。100g
大公尺。100g
蓮子。適量。
百合。適量。
輔料 1種。
水 適量。調料。
無。烹飪步驟 6步。
步驟1將百合、蓮子提前一天晚上用清水泡軟。
步驟2鐵棍山藥削皮洗淨切塊。
步驟3大公尺淘洗乾淨放入鍋中。
步驟4將泡好的百合，蓮子也放入鍋中。
步驟5倒入適量的水，先大火煮，煮開後轉小火。
步驟6煮至粘稠即可。
秋季應該吃什麼養生？
2樓：竹簡墨已白
1、秋季養生適合吃什麼之黑公尺。
黑公尺是養生的佳品，想必這個大家都心裡清楚。那麼，很含有人體需要的蛋白質、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素，對於身體的營養輸送是非常關鍵的食物，那麼，吃黑公尺還能補腎滋陰，潤腸清肝，如果您長期堅持服用的話，還能夠延年益壽。
2、秋季養生適合吃什麼之當歸。
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
3、秋季養生適合吃什麼之枸杞子。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
4、秋季養生適合吃什麼之何首烏。
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，女子帶下者，食之皆宜。
5、秋季養生適合吃什麼之銀耳。
銀耳性平，味甘淡，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多醣和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。
6、秋季養生適合吃什麼之花生。
秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有「長壽果」之稱的花生。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
3樓：匿名使用者
秋天養生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。 秋天養生要順應自然界的規律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣乾燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯公尺、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。
此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現乾咳少痰、咽乾口燥、大便偏乾等症狀，可對症選用能夠滋補肺陰的食物或藥物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥乾咳、腸燥便秘，但濕熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的藥品開水泡服代茶飲用。
類似功效的食物還有很多，可以根據自己的實際需求和情況選用。
4樓：天天潛水
秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的乙個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的乙個最好時節。
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。
另外因為中醫五色對五臟來說，秋季是補肺的乙個好時節，而這個肺對應的五色是白色，可以進食很多白色食物，對肺臟的補益有很好效果。
秋季應該吃什麼養生？
5樓：晴
秋季天氣比較乾燥，所以最好建議可以喝一些蜂蜜或者雪梨等等，這樣的食物來進行有效的養生，能夠達到更理想的滋陰潤肺的效果，是非常不錯的養生食物。
6樓：網友
秋季比較乾燥，應吃養肺的食物，比如說百合銀耳蓮子粥。
7樓：飢餓遊戲蘇
枸杞 腰子 羊槍所以我認為，不能簡單的看待這個問題，應當根據實際情況，具體問題具體分析。
秋季應該吃什麼養生？
8樓：報雲傳媒
山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液迴圈。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓公升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫公升山楂水，還可以排毒養顏，對身體有非常大的益處。
黃鱔是一種溫性食物，能起到益氣補血，滋養脾胃，養護肝腎，活通經絡的作用。如果能在秋天經常食用的話，能有效地增強肌肉活力，養護骨骼。而且，黃鱔和豬肉一起食用還能增強療效，對身體益處更大。
豬肝是一種益氣補血的上好食材。因為豬肝中含有大量的微量元素，能夠被人體很好的吸收利用，同時，豬肝也是高蛋白的食物，如果在秋天能經常吃上一些豬肝的話，能夠增強肝腎的造血功能，能夠很好的預防貧血，甚至對**佝僂病有很好的療效。
9樓：**幫幫忙
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季亦應注意食療以潤肺補肺。食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
10樓：小眾喜好喔
秋季的時候，可以吃一些生津養陰滋潤多汁的食物，如鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯、芋頭、藕、捲心菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜。
11樓：淡定你好
秋天也可以吃一些大蘿蔔，生薑之類的，都會起到乙個養生的作用，另外，也可以搭配著吃梨梨，可以起到乙個潤肺的作用，效果都挺好。
12樓：匿名使用者
冬季吃深色食品、春天吃綠色食品、夏天吃紅色食品、秋天吃白色′食品。
秋季應該吃什麼養生？
13樓：網友
養肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯公尺、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：
山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍：魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
14樓：匿名使用者
秋季應該是滋補的季節，吃一些大蘿蔔，和羊肉之類的食材都是比較滋補的。
15樓：嗜越
多吃一些蘿蔔，加一些姜，這樣的話就可以起到乙個平衡的作用，因為蘿蔔是性涼寒的，而降的性溫性熱的，所以這兩個挺合到一塊，對身體是非常有好處的，蘿蔔一上市藥房就關門，這是老百姓經常說的話。
16樓：陽光趙大地
秋天比較燥，可以吃一些藥材和食物來進行養生，比較常見的是山藥、木耳、銀耳、蓮子、玫瑰花、香菇、小豆等。
17樓：匿名使用者
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。水果的話可以吃一些柚子，石榴之類的，西瓜香瓜這些就少吃。
18樓：創作者
秋季養生食物：1.百合，養肺陰、滋肺燥；2.石榴，濾過毒素、美容養顏；3.蓮藕，清熱除煩。
19樓：匿名使用者
1、百合：歸心肺經、長期服用可養心安神、滋陰運肺，建議平時熬製百合蓮子粥；
2、梨：具有養心潤肺、清肺化痰等功效，不僅可生吃，也可熬湯，如紅梨燉川貝等；
3、白蘿蔔：具有養心潤肺、清肺潤喉等功效，生吃、熬湯功效皆宜；
4、銀耳：俗稱窮人的燕窩，建議單獨煮銀耳或銀耳蓮子粥，具有養心潤肺、滋陰清熱等功效。
20樓：風過留殤
秋季天氣比較乾燥，飲食宜滋陰潤肺。白菜性寒，有清熱利尿的作用，白菜還可以去油膩，多吃白菜有利於身體排毒。蘿蔔，蘿蔔可以消食潤肺、生津利尿的作用，很適合水腫型的人群食用，而且蘿蔔中含有大量的粗纖維素，可以潤腸通便，緩解便秘。
秋季正是吃藕的季節，加上藕有清熱的作用，可以調理腸胃，提高人的食慾，因為藕的營養價值高，富含多種微量元素，可以補氣益血，提高人體免疫力。山藥，山藥可以調理腸胃，健胃健脾，尤其是腸胃功能不好的人可以適量多吃。若是肺燥比較重，出現咳喘等症狀，可以找中醫師辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。
秋季應該吃什麼養生？
21樓：江江妮妮
秋天吃什麼好 秋季如何養生俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。
秋季蒸製栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。 栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後乙個節氣，過後就是「立冬」。
俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時尚食品，盡人皆知。
然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面： 防寒溫裡 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。 排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內有溼、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大公尺、扁豆、紅小豆、薏公尺、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便幹的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
秋季應該吃什麼養生？秋季吃什麼食物比較養生？
秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的乙個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的乙個最好時節。秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合 蓮子 山藥 蜂蜜 芝麻 鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。另外因為中醫五...
秋季養生吃什麼最好，秋季養生吃什麼菜好
止靜涵 食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜 清涼入肺 和糯公尺 蜂蜜 紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜 和排骨燉湯，健脾開胃 營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。杏仁。俗話說 蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫 秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺 柿餅 枇杷 荸...
秋季養生吃什麼食物好呢，秋季養生吃什麼好 多吃7種食物
第一粥 百合粥 上榜理由 秋季由於氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥 渴欲不止 乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質 維生素 胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉 多醣 果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞...
秋季吃什麼菜比較養生
1 秋天吃蓮藕對身體好 秋天可吃點蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老 另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤 清熱的效能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰 益血 止瀉的功效。2 秋天吃黃秋葵對身體好 要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有...
秋季怎樣吃即養顏又養生，秋季養生吃什麼 7種食材滋補又養顏
領導吃什麼 曾煦媛介礓了領導人們的一系列飲食方法，其中絕大部分是普通民眾可以輕易做到的。每天吃夠25種食物。這裡所說的是食物的種類，而非25道菜。為領導人配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠 雜 才能使營養均衡。李瑞芬說，她現在 每天都吃 25 至 30 種食物，每種吃一點就夠 曾煦媛則列...