1樓：來自七峰山性格豪爽的白熊
肌肉會掉？應該嚴重的糾正你的用詞，科學話語應該是萎縮吧！你所說的肌肉男是別人給你的稱呼還是自我感覺良好？
其實鍛鍊肌肉大部分的男生還是處於外在形象的考慮，說白了就是吸引眼球或者是異性，年輕時我也這樣，但不能持之以恆所以中途斷了，只是當時鍛鍊的部位不是太過於膨大，這麼多年沒鍛鍊了，也沒怎麼鬆弛難看，肌肉形態還是蠻突出的，所以你得看你鍛鍊的部位和程度分析，你的情況一點點萎縮肯定會有的，但外形還會堅挺是必然。
不堅持鍛鍊肌肉會消失嗎？
2樓：廣州奈落教育諮詢****
1、很多人因為客觀條件，增肌期間中斷了一段時間，甚至放棄鍛鍊。停止鍛鍊期間人們總是會覺得自己的肌肉變小了。這往往給人一種不好的心理暗示，覺得自己之前的努力都白費了。
2、當人體達到某乙個圍度或力量水平後，假如停訓一段時間後重新回到當時的水平要比當初練到那個水平輕易得多。可能通過幾年的努力將臥推達到120公斤，但停訓幾個月後可能只需連續練習幾個月或更少的時間就回到120公斤的水平。這種停訓後重新獲得肌肉與力量要快於最初達到該水平的現象，稱為「肌肉記憶」。
3、據研究，停訓4～6週後通過認真練習1個月能恢復至原來的90%。生理學家還沒對該現象作出確切的解釋，較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制過程，能將肌肉的最大圍度與力量作為乙個模板儲存起來。這好比造房子，有藍圖要比盲目施工快的多。
所以，即使停訓了幾個月，你也能在較短時間內回歸至當時的水平。
3樓：僧夢竹
恩，我就消失了，鍛鍊可以使的肌肉充血，膨脹，沒次鍛鍊完後給一定蛋白質營養便可以增強肌肉，如果沒有堅持鍛鍊呢有兩種情況。 一就是肌肉會萎縮，塊狀沒有以前大。二就是不鍛鍊的話也許會長肥肉。
4樓：攧兒
會慢慢的消失，所以建議你每天鍛鍊一會就可以保持肌肉~~~
5樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
健身停止後，為什麼肌肉會流失
6樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
7樓：藏楚
這是個緩慢的過程，一直在流失，只不過剛開始覺察不到而已，一般個把月以後會看出來。
8樓：網友
由於健身停止，體內血糖消耗量減少，但食物攝入量不變，造成脂肪回流，會造成肌肉退化的假象。運動時容易肌肉痠痛。
建議堅持健身，且少進行有氧運動，過多的有氧運動會讓肌肉流失，會消耗肌肉。
當肌肉男停止健身訓練後，多久就會掉肌肉？
9樓：小鯊魚說說
很多人覺得健身肌肉男練出一身肌肉，其實都是來自於蛋白粉的補充以及健身房的便利，但是只有真正健身過後的人才知道，健身增肌是多麼困難的一件事情，往往一年的辛苦健身，也長不了幾斤肌肉，各種檢查訓練控制飲食，到最後健身增肌效果還是不行，所以健身肌肉男都是比較愛惜自己的肌肉，這也是很多肌肉男不喜歡做有氧訓練的原因。
但是在日常生活中，我們普通的健身者並不能保證每週的訓練計畫一定能夠完成，在某些事情上，我們還是不得不暫時降低自己的健身頻率甚至說停掉健身訓練，有可能是因為傷病，也有可能是因為其他的事情，而對於健身肌肉男來說，他們所比較擔心的就是自己的肌肉會在停練多久會開始掉？
曾經有一篇文章中寫道，當你在一周之內不進行活動的時候，你的身體將會流失1公斤的瘦體重，而對於健身的肌肉男來說，即使有活動，但是如果10天內沒有訓練的話，那麼肌肉纖維將會降低11%左右。
雖然看上去停練的後果是挺慘痛的，但是這篇文章中寫的並非是真正的肌肉流失，而是肌肉內的糖原水平和水分的流失，肌肉內的糖原和水分對於肌肉的大小其實還是有很大的影響的，肌肉內糖原越多，肌肉顯得越大，而當你停止訓練一周後，你肌肉內糖原水平會下降20%左右，很多健身者都有過停練的體會，就是自己的肌肉圍度看上去確實是縮小了一圈。
但是當你重新開始恢復訓練後，肌肉很快又恢復到了以前的圍度，這是因為肌肉內的糖原水平和水分會在你重新訓練後恢復的很快。
停練多久開始掉肌肉？
但是如果你是長期內的停練，當停練超過三周之後，你就會開始流失真正的肌肉和力量了。怎樣在停練期間防止肌肉的流失？
1、控制自己的熱量攝入。
當你停止訓練後，如果你還是保持你之前健身的飲食，那麼會導致你身體的脂肪快速堆積，脂肪堆積的同時，肌肉也會加速分解，所以在你停練期間，盡量保持少的飲食，能夠保證你日常的活動就可以了。
2、蛋白質不可缺少。
儘管說你已經停練了，但是每日需要補充的蛋白質還是不能夠缺少的，停練期間補充高蛋白能夠減少肌肉的流失速度。
3、盡量多活動。
雖然不能做力量訓練了，但是哪怕你是每天散散步，或者說做做家務也好，逛街也好，都比你待著不動要強，讓身體多活動，能夠更好的維持你的肌肉。
10樓：不著急上課
如果肌肉已經訓練成功之後。是不容易掉的。一般在訓練的過程當中停練。乙個月之後就會掉肌肉。
11樓：1983梁叔體育與**
那得看肌肉練的程度，剛練好的肌肉一周不練就掉，有些特別硬實的肌肉乙個月都不一定掉。
12樓：當然會踢蝴蝶球
停練3個月到半年左右會掉肌肉，恢復鍛鍊後，肌肉恢復起來也很快。
13樓：澤
這個嚴格的來說，要看自然訓練還是非自然訓練 。這裡只談自然訓練，健康狀況下（排除生**素）肌肉流失的速度跟練的身上是肌纖維種類相關性較大。肌原纖維型肌肉，肌肉橫截面積和力量比例大，練的週期相對較長，流失的週期也相對較長。
肌漿型肌肉，練的週期相對較短，流失的週期也相對較短。
14樓：帳號已登出
得看著肌肉練的怎麼樣了，要是練的特別厲害可能一直也掉不了。
15樓：匿名使用者
即使肌肉緯度下降。但是肌肉單位存在只要恢復一段時間訓練飲食就能回到原來的狀態，你們說的掉肌肉只是肌肉細胞的縮小不是肌肉數量的減少。
16樓：南城騎士
我五年兵退伍十年了沒怎麼變過。
17樓：小自信
我覺得是兩個月左右，這是因為肌肉都是練出來的，如果我們長期不練的話這些肉還是會長到身體上的。
18樓：渣掉渣掉
我覺得半年吧，因為你半年不訓練就可能沒有肌肉了。
健身肌肉男停止訓練半年後，又重新恢復健身，肌肉會變什麼樣？
19樓：依依很美的
慢慢鍛鍊應該還是會回到以前的狀態。身上的肌肉也會慢慢的恢復成以前的樣子。
20樓：春季的風啊
肌肉會從軟弱變得非常的硬朗，非常的強壯，所以在平時生活中多多健身會對我們的身體有很大的益處。
為什麼健身肌肉男停止訓練後，肌肉會消失，肌肉都去了哪？
21樓：愛情來了擋不住
肌肉都變成了肥肉，因為他一旦停止訓練以後，他的肌肉便會得不到有效的鍛鍊，隨著時間的推移就會變得鬆弛。
22樓：周**強強
人體中的肌肉會由於身體中酸的作用，漸漸的分解或者變成了肥肉，還會變得越來越胖。因此一旦開始健身之後是不可以停止的，不然身材會走樣。
23樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
肌肉男停止健身1年後，又開始恢復訓練，肌肉會變什麼樣？
24樓：小鯊魚說說
大多數的健身者，肌肉的成長分為三個階段，新手期。增長期以及穩定維持期，三個階段很難一口氣完成，畢竟健身增肌是一件長期的事情，像大多數健身者，除了那些以健身為業的專業健身者，大部分的健身者健身增肌，都是一種業餘的興趣愛好，除了健身這件事外，生活中還要去工作、去學習、去照顧家人。
像現在很多健身的肌肉男，他們雖然能夠練出好看的肌肉，但是他們也不能保證自己的肌肉一直能保持好的狀態，畢竟誰都會有事情，健身不是生活的全部，健身的肌肉男因為工作或者其他事情，突然停止健身的人也不在少數，如果停止的時間比較短的話，那麼對於肌肉的影響其實並不是很大，但是如果是比較長的停止訓練，像1年以上，然後又重新開始訓練恢復的話，那麼他的肌肉會有什麼變化呢？
肌肉增長效率的變化。
有一定訓練基礎或者健身經驗的人，當他重新回到健身房開始進行訓練後，他對於一些器械不會像新手那樣陌生，對一些訓練動作也不需要去重新學習，對他們來說重新恢復訓練，他們在前期階段更加容易，不僅僅是因為對於器械和訓練動作的熟悉，他們更加知道自己應該如何去訓練，怎樣的訓練計畫更加適合自己，所以他們的增肌效率相對於一些健身新手來說，是更快的。
肌肉和身材的恢復。
就像上面說的，有過健身經驗的人，他們的肌肉增長效率會高於普通人，肌肉會重新變得飽滿有力，整體的身材變化也會更快，他們和新手相比，他們的肌肉和身材恢復得更快，能夠在短短的時間就練出不錯的身材，往往幾個月就可以恢復到以前的肌肉狀態和身材，而這個時候，健身新手可能還在慢慢練習。
力量的恢復。
人的身體和肌肉是有記憶功能的，當你突然停止訓練後，肌肉的力量會慢慢的減少，但是當開始恢復訓練後，身體和肌肉會像被喚醒一樣，力量會在很短的時間內恢復到以前的狀態，「紳士」有過這種經歷，剛開始覺得挺不可思議的，但是確實力量恢復的比肌肉要快很多。
所以當你因為生活中的事情而停止健身後，不要覺得肌肉會很快的消失掉，你重新開始健身後，會很快地恢復到以前的狀態，這是健身新手永遠達不到的水平，就像瘦死的駱駝比馬大一樣，即使停止健身了，但是肌肉的含量也比普通人要多。
你覺得健身的肌肉男訓練停止多久後，身材會變成普通人？
25樓：肖艾斯的旅行日誌
肌肉會變得鬆弛，因為長時間不鍛鍊，肌肉不會像之前那麼飽滿了，需要重新鍛鍊才能成型。
26樓：百曉生阿金
停止健身，肌肉就會鬆弛下來。一年後重新恢復訓練，那肌肉重新會變得結實。但是會更加難鍛鍊。
27樓：白珍全全全
因為在長時間不鍛鍊時候，這些肌肉都會變成肥肉的，之後慢慢的開始復原，那麼就會讓這些肥肉再一次變成肌肉的。
28樓：愛情來了擋不住
肌肉會變得特別鬆弛，一旦停止健身以後，肌肉則會轉化成肥肉，而且突然鍛鍊也會使肌肉變得特別痠脹，還是堅持下去的好。
為什麼停止健身之後，肌肉會出現流失?
29樓：星期一中年
停止健身以後，身體就開始慢慢的恢復到不健身之前的狀態，所以肌肉也會出現流失。
30樓：生活達人小盧
肌肉的保持是要不斷的健身的，停止了健身肌肉也會流失。
31樓：氣子孩
不會流失，但是肌肉會變軟，但是沒事肌肉都有記憶性，會很快就恢復了。
32樓：多肉
是因為我們沒有很好的進行鞏固，需要多吃一些蛋白質含量高的食物才可以。
33樓：時光匆匆
因為肌肉形成之後，需要後期的鍛鍊維護，沒有鍛鍊就會消失了。
34樓：琦琛
沒有這種說法吧，我健身後並沒有肌肉流失。
35樓：匿名使用者
肌肉之所以出現這個流失，那麼主要是因為他們鍛鍊的時候，有一些多餘的脂肪被燃燒了。
肌肉男停止健身之後，肌肉會有怎樣的改變
肌肉男指的是哪些對於健身非常熱愛，身上的肌肉非常明顯的男人。他們如果停止健身，肌肉肯定會慢慢減小，但是速度不會很快，畢竟就算不健身，適當的運動還是會有。但是身體皮下的脂肪變多也會導致肌肉的形狀變得不明顯。而且平時的飲食關係很大，如果就是放飛自我的話，乙個月以後就很明顯和之前不一樣了。幾乎每個健身者都...
瘦子怎麼練肌肉，瘦子可以鍛鍊成肌肉男嗎？
健身可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴 槓鈴 壺鈴等舉重器械，單槓 雙槓 繩 杆等體操器械。到健身房不一定要找私人教練，可以找乙個練的比較好的前輩代代你 可以的 肌肉是蛋白質合成 不關肥肉事 用天然方法 在田間或田徑場快跑 可以，有條件最好去健身房！40.健身如同整容，瘦子也可以變肌肉男...
如何練就成乙個肌肉男 怎麼練成肌肉男？
牛肉，高蛋白，促進肌肉生成。雞肉 低脂肪，不會長脂肪。外加蔬菜和水果。每天堅持肌肉鍛鍊。動作要慢，均勻呼吸。吃些高蛋白的東西，蛋白粉啊，牛肉啊之類的。然後去健身房找教練，再去找個女朋友來愛，提高你的雄激素，這個是長肌肉的。多吃點肉，雞蛋，高蛋白，蔬菜適量可以了。每天這樣，讓後就進行鍛鍊 找乙個人來做...
170cm高180斤怎麼鍛鍊成肌肉男
健身房 堅持運動 不過需要先減脂 宇宙外的三道題 飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉...
快手上的鍛鍊肌肉的紅人，快手上有個肌肉男有絡腮鬍。喜歡說好身材吃出來
初級健身計畫 如何執行 乙個動作執行完規定次數後，執行下乙個動作，但是有一條準則 較高的強度。這個計畫的負重只有你的身體自重，但是訓練的節奏快。保持身體興奮的狀態，保持頭腦清醒，按時完成動作，你會發現你的潛力有多大。頻率 每週執行這個計畫1 2次，你可以隨意安排時間來執行，但是之間至少休息一天。執行...