1樓：匿名使用者
找個超煩人的老公！
譲你一刻也不想呆在家的！
然後再問我們怎麼甩老公！
給我們多多機會賺分！
2樓：檀儒
那就在醒來的時候把窗簾拉開，這樣你的生理時鐘就會因為光線變亮而得到訊號——該起床了。
3樓：夜月隨
你多大了？教你乙個絕對是殺手鐧的方法！早上醒了睜開眼睛第一件事情你就把被子掀開！那樣你絕對不會賴床！
4樓：大西北
一聽到鬧鐘響就馬上起。。。不要給自己任何理由在多睡一分鐘。雖然我知道這樣做你很難。但是一定要強制自己做到！！！
5樓：網友
告訴自己有很多事情在等著我去做；告訴自己時間是寶貴的，要利用時間做一些有意義的事，不要把時間一味地浪費在睡覺上面；告訴自己早晨的空氣很新鮮的，它能比你睡懶覺更能得到享受；告訴自己「一天之時在於晨」！
如何才能不賴床？
6樓：大空翼
冬天裡有哪些**起床的好方法。大家覺得起床很痛苦，導致起不來床的根本原因是冬天被窩內外溫差過大，即使我在有暖氣的北方室內被窩內外的溫差高達。
南方人沒有暖氣，溫差，估計30℃，豈不能活下來都很不容易。睡前喝水的尿鍾法。簡單實用的，鬧鐘法以及規律睡眠的生物鐘法，這三種方法就是最有效的**起床的好方法。
第一早睡要想早起，必須要早睡。要確保自己有足夠的睡眠時間睡眠充足，體力和精力會感到充沛早上起床才不困難，如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上四b無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣拒絕熬夜。
第二，放慢起床速度這裡所說的放慢起床速度不是讓人賴床，而是讓人慢些起床動作不要過猛，冬天起床一慢不宜快。早上血壓本身就會處於很高的狀態，起床動作過快會讓血壓更高出現頭暈噁心都不是。人就更不願意起床了，所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
第三，控制白天睡覺時間。日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時，白天睡一覺時間過長，人會進入深睡眠狀態會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計畫醒來午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半個小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
如何才能不賴床？
7樓：熱點檔案
1、尿鍾法 在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到1.
5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法 就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
如何才能不賴床？
8樓：將軍本色
由於冬天天氣冷，很多人都懶得起床，我介紹幾個「**起床」的好方法：
1、每天定鬧鐘。定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
5、臥室裝飾盡量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度公升高不覺得冷的時候再起床，就不會被寒意打敗了。
怎麼不賴床
9樓：北網域名稱醫
一、給身體制定喚醒程式\x0d\x0a睡眠，是身體休息、調整的時間，一夜休整後，晨起應該精力充沛。事實卻相反，每天早晨都覺得沒睡夠，起床成了一件痛苦的事。怎麼才能改善？
應該是：培養正確的睡眠習慣。我們的痛苦大多來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程式（大多靠鬧鐘）。
6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。\x0d\x0a不過，有兩點要注意：一是剛開始這樣做的時候，千萬不要睡回籠覺，以免讓生物鐘更混亂。
二是週末也別放鬆，繼續保持這樣的節奏。如果週末熬夜，隔日起來已近中午，剛建立的節奏又要推倒重來。如果週末一定要熬夜，最好還是固定時間起床，中午再補覺。
鬧鐘響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多準備乙個鬧鐘，兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鐘，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘乙個放在床頭，另乙個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鐘關掉。
尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。
壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑鬱症引發的睡眠過多，需要另闢途徑來解決。
10樓：匿名使用者
賴床是當代人的一種常態，要想不賴床，不妨試試一下集中小妙招。
多訂幾個鬧鐘。鬧鐘多訂幾個，就會在你該起床的時間按時叫醒你，，要是怕自己賴床的毛病太嚴重，那就多定幾個鬧鐘，在那個有乙個會叫醒你的。
五秒起床法。所謂的五秒起床法就是當你睡醒，覺得應該起床的時候，就在心裡默念五個數，然後使勁坐起來，不要拖泥帶水，只要你成功坐起來，按時起床不賴床就不是夢想。
叮囑別人叫你起床。睡覺之前叮囑別人明天按時叫你起床，也是解決不賴床的好方法。
怎樣改掉貪睡賴床的毛病，怎樣改掉貪睡賴床的毛病
貪睡病是老百姓的稱呼，醫學上叫 欲寐 多寐 臥寐 多眠睡 嗜睡 等。其含義為無論白天黑夜，時時欲睡，睡而不酣，呼之好醒，醒後欲睡，神識清楚，且伴精神困頓不振。睡眠時間雖多，但醒後精神很好，不欲再睡及大病後患者養陽氣而睡眠較多者，均不屬貪睡病之範疇。中醫認為，痰溼是導致貪睡病的常見原因。痰溼內聚，中氣...
怎樣改掉賴床的毛病
需要意志力和決心 如果你的決心真的夠大 就沒有什麼可以阻擋你 就算不設鬧鐘 我在學校從來不設鬧鐘 因為我可以自動醒來其實我也想多睡一會兒 在家裡我就醒不來 除非有其他事情具體操作 1 每天睡前對自己心裡暗示 明天大概幾點醒 如果起遲有什麼後果絕對不能起遲 要不然會死的很慘出醜什麼的2 不要睡得太晚 ...
怎樣才能改掉賴床的毛病，如何改掉賴床的壞習慣呢？
1 養成規律的生活作息，固定一早起床就把電燈開啟，準備好當天要穿的衣服，午睡時間也應控制在45分鐘內，並且養成運動的習慣，每週3至4次，且20至30分鐘。2 飲食習慣也是關鍵，每天應養成固定時間食用早餐，而若習慣享用較為豐盛的晚餐，則應在就寢時間3至4個小時前食用完畢 有時候，我們在晚上可能容易感到...
怎樣改掉賴床的壞習慣，如何改掉賴床的壞習慣呢？
一開始要強制性起床，在一段時間就能板過來了，如果你控制裡強，有乙個星期就夠了，如果你自控能力差就要15 30天了！加油我相信你一定成功！有志者，事定成！熬夜之後，最好的保護措施自然是 把失去的睡眠補回來 不過冷了，有些人早晨醒後賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什麼大礙。豈不知，如此 享福 往往會因福得...
冬天早上，如何不賴床，冬天的早上怎樣才能不賴床！
冬天早上起床每個人都多少感到痛苦，如何做到不賴床，你可以鬧鐘，可以先開啟取暖裝置等等，但最終還是要建立良好的健康觀念，對生活工作充滿信心，這樣習慣了才能真正意義上做到不賴床，祝你成功！冬天早上賴床是大多人的乙個習慣，因為天冷時在被窩裡暖烘烘的還是很舒服的。如何不賴床，一是早睡早起，二是定乙個迴圈鬧鐘...