1樓：匿名使用者
我個人感覺主要就三個方面的好習慣可以幫助減血壓吧。
按醫囑吃藥。
這個就不用說了吧。起碼的，該吃藥的吃藥，還要堅持每天定時使用血壓計，監測血壓變化情況。
注意飲食。1 一定要少鹽。世界衛生組織建議人每日攝入鹽量為6g，我國居民膳食指南建議每人每日攝入鹽應該少於6g。而6g鹽是多少呢，就等於一枚1元硬幣大小的量。
2 多吃新鮮蔬菜，以綠色蔬菜為主。不過土豆，芋頭等高澱粉的蔬菜就還是少吃點吧。
3 控制肉類。最好吃白肉，因為白肉含脂肪的量比較少，蛋白質含量比較多。
4 烹飪方式以水煮，涼拌，燉湯，蒸為主，避免油脂煎炒。
5 多吃粗糧，減少精糧的攝入。比如各種豆，紅豆，綠豆，還有糙公尺，高粱等。因為粗糧裡含有彷彿的纖維素，對心腦血管疾病，高血壓患者十分有益。
6 以植物油代替動物油。
堅持運動。運動可以改善大腦對心血管反應的調節，促使血壓變化平穩，預防血壓突然上公升；適量運動還可以降低血液粘度，改善血液迴圈，起到降低舒張壓的作用；運動還可增強高血壓患者的身體素質，增加替康疾病的能力。
高血壓人群建議可以參與低負荷，有助於放鬆身心的有氧運動，比如散步，慢跑，游泳，體操，太極拳等。運動強度不可以太大，還要控制運動量，基本以第二天起來感覺精力充沛，無困倦感為適宜。
得了高血壓，生活中哪些飲食習慣，能有助於降低血壓呢？
2樓：曬太陽的番茄醬
一、清淡飲食，多吃些蔬菜水果，少吃高鹽、高糖、油炸、燻製食品。
二、注意休息，少熬夜，最晚睡眠不超過十二點。
三、多鍛鍊，降體重，保持好身材。
3樓：伽利略計畫
1、減少鹽的攝取。降血壓應該控制要鹽的攝取，一般有高血壓的朋友要克制在3克之內，而重度的則是要無鹽的飲食。2、蛋白質補充。
血壓偏高的朋友可以適當的補充點蛋白質，因為蛋白質是可以幫助改善血管的彈性，讓血液暢通無阻，促進鈉離子的排洩。3、微量元素補充。補充鉀元素、鎂元素還有該元素等等，這些都可以降低血壓，所以建議在平時可以吃點蝦皮根莖類的食物還有綠葉食物以及蝦皮等等。
4樓：孟曉青
首先要強調低鹽飲食，鹽的過量攝入，會造成細胞內的水鈉瀦留，導致血壓進一步上公升，同時還會影響腎臟的功能和健康，建議高血壓患者多吃新鮮的蔬菜水果，多吃雜糧穀物，豐富的膳食纖維攝入，合理的維生素補充，以及這些食材中鉀的攝入，有助於加強血壓調節的重要方面。
5樓：井靖荷
提倡高蛋白質，高維生素，低鹽，低糖，低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪，甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜，水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉，河魚，豆製品等，不吃零食，睡前不加餐。
增加運動很關鍵。
6樓：林林愛追劇
應該多吃蔬菜，清淡的食物，攝入適量的蛋白質，可以多吃菠菜，芹菜，蘋果，盡量避免辛辣油膩食物。
7樓：不西娛樂
膳食纖維在腸道中能幫助排便，同時可以利於血脂代謝，防止其繼續合成膽固醇，具有調節脂類代謝的作用，有助於延緩動脈硬化。 橄欖油還含有豐富的β- 胡蘿蔔素、維生素e、多酚， 這些物質都是防止自由基傷害的抗氧化物質，這也就可能是降低心腦血管疾病發病率。 適當的補充魚肉、堅果 ；降低血脂；公升高高密度脂蛋白；協助降低血壓。
8樓：夢如學姐
第一，多吃黑木耳，木耳有降糖效果，同時動物實驗表明，木耳多醣可以降低糖尿病小鼠的血糖。第二，多吃苦瓜，根據現代的臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片**糖尿病的有效率非常高。
生活中降血壓的方法有哪些？
9樓：匿名使用者
降血壓的方法主要有兩種，一種是改變生活習慣，另外一種是藥物**。
無論血壓的嚴重程度如何，日常的生活習慣都非常重要。有的人血壓不太嚴重，不需要藥物**，那一定要記得清淡飲食。
改變生活習慣。
血壓偏高的朋友就不能再像以前一樣，想吃什麼就吃什麼了，高膽固醇的食物一定要少吃，除此之外，含有大量適量的食物，如鹹魚，醬菜，鹹鴨蛋等，能不吃就不吃了。
還有就是運動也很重要，日常多去晨跑，中老年人就可以選擇耍耍太極，跳跳廣場舞等比較溫和的運動。
血壓不是特別嚴重的朋友，除了調整生活習慣外，還可以通過食用紅心瓶舒百寧來輔助降血壓，但它不是藥物，所以不能替代藥物來食用哦！
藥物**。如果你的血壓比較嚴重，或者在生活方式改變的上血壓仍然很高，那可能需要服用藥物來輔助降血壓，一定要根據醫生的建議操作，記得要按時服用藥物。
10樓：榮榮的
生活中降血壓的方法主要有以下幾種：平時要飲食控制，低鹽、低脂飲食，少吃高脂肪的食物，平時還要適當的鍛鍊身體，如游泳，騎自行車等等，把血壓控制在正常範圍內。
11樓：匿名使用者
生活中降血壓的方法有：遇事避免激動，保持心情平靜；少吃鹽，少吃肉，多吃蔬菜水果；科學鍛鍊身體，多做有氧運動。
12樓：你看看這個啊明
生活中降血壓的方式還是比較多的最常見最簡單最好用的一種方式就是和芹菜汁特別特別的好用。
13樓：景含雲
生活中降血壓的方法有很多，用食物來降壓。多吃醋。還有吃芹菜對降血壓都是有好處的。
14樓：赫爾辛基大學的
你要降低血壓。這要養成良好的生活習慣。比如說。少吃鹽，多運動。不要參加劇烈的運動，但是要適量的運動。多吃蔬菜水果。多吃含鉀豐富的食品。
15樓：匿名使用者
生活中降壓的方法有哪些？可以吃一些適當的降壓片，要在醫院的大夫的叮囑下，不可以任意隨便吃，還可以吃一些蔬菜，清淡些的。
16樓：芹子兒
其實我們的身體，一直在為我們服務，可是我們卻在透支我們的身體，血壓高，血脂高，現在已經成了非常普遍了，好像感冒一樣的病了，在生活中我們一定要有勇氣，堅持下去，要學會，克制自己某些慾望，要學會堅持健康的作息規律，健康的飲食習慣，健康的運動方法。
17樓：金牌情感指導師
多吃點芹菜，芹菜降血壓，
18樓：秘悌
那下想叫莊高血壓的話 一定要保持身體上的穩定 千萬不能過度 使用情緒 而且還要吃一些第一名養的東西不能吃多了高營養的東西 否則都是非常有危害的 一定要注意。
針對長期高血壓的患者，有哪些飲食習慣可以幫助降壓？
19樓：井靖荷
芹菜：倘若是患有頭痛、頭脹的高血壓患者，那麼多吃新鮮的芹菜可以有效的緩解症狀。
綠豆：這是高血壓患者在患病期間對病情很有幫助的一種飲食，不僅僅有助於降壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂公升高的功效。
西瓜皮：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蠶豆花：鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，可**高血壓、鼻出血。
蓮子心：主要就是因為蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
葫蘆：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
20樓：邂逅浪漫
最好的方法就是高血壓的人每天要喝牛奶，吃雞蛋，堅果類的食物，肉類的食物，海鮮類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，每天都要均衡的攝入。
21樓：乙個
在飲食習慣當中可以多吃一些綠色的蔬菜，因為裡面有很多的維生素，所以能夠有效的降壓緩解高血壓的症狀，還應該注意去喝一些清淡的粥類，還有要喝牛奶，吃雞蛋都能夠幫助降壓。
22樓：北山一師
第1點應該多吃一些清淡的食物，這樣對身體很有好處，第2點應該多吃一些熱的食物，像粥類應該是很不錯的，第3點應該多吃一些蛋白質含量很低的食物，這樣對身體有好處。
23樓：行樂樂樂行
首先就是不要經常喝咖啡，而且平時一定要多吃一些蔬菜，比如說芹菜，還有就是不要吃熱量含量比較高的食物，然後也不要吃辣的東西或者是油膩的東西，而且盡量要以低脂清淡為主。
我們日常生活中，怎樣吃才可以起到降血壓的效果？
24樓：黎昕科普知識小屋
可以吃一些清淡的食物，比如雞蛋以及涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，麵條。少吃一些重口味的東西。
25樓：港島妹妹
吃土豆，菠菜，西葫蘆，芹菜，胡蘿蔔可以起到降血壓的作用。
我們日常生活中，應該怎麼吃，才能起到降血壓的效果？
26樓：原亮天歸配度
在日常生活中就需要在中午和晚上的時候多去吃一些綠色的蔬菜，而且在吃飯的時候應該做到七分飽，吃完飯之後可以去喝酸奶，或者是可以去吃水果，就可以幫助血壓下降。
27樓：小教艾
首先要保證少油少鹽，多吃一些營養物質豐富，含有微量元素的食物，這樣可以穩定我們的血壓，多吃一些黑木耳，可以達到降血壓的目的。
28樓：創作者
多吃蔬菜，多吃水果，少吃油膩的食物，少喝酒，少吃辛辣的食物，這樣就可以有降血壓的效果。
哪些好習慣能夠幫助降血壓
血壓高一般是遺傳和不良的生活習慣造成的，不管是先天遺傳的還是後天養成的都是可以控制和改善的。只要你從現在開始養成乙個良好的生活習慣，那些好的生活習慣能夠幫助降血壓呢？下面就說一下我知道可以幫助降血壓的好習慣。一 藥物降壓 通過降壓藥來控制自己的血壓是最有效的一種方法，我們知道是藥三分毒，藥物 會給人...
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1 保持身體及服裝的整潔 良好的個人衛生形象，能夠引起他人的尊重，也是對別人尊重的表現。清潔身體 保持衛生，能夠防止細菌人侵身體，也能給人良好的印象。定時洗臉 洗頭 洗手 刷牙 洗澡 換衣 剪指甲，保持身體及服裝的整潔。就能養成保持個人清潔的好習慣。2 飯前便後勤洗手 飯前便後要洗手，不用手抓食菜餚...