1樓：小北
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
為什麼中午睡十分鐘就夠了？
2樓：匿名使用者
你給我的分不多，所以我就打少點，簡單的說下。
通過科學證明，人分為深度睡覺和淺度睡眠。我抽象的解釋下這兩個睡眠，人晚上必須要睡8~10個小時，是因為生物鐘的關係，晚上剛睡著的時候為淺度睡眠，22：00~2：
00.這個時候多夢，屬於」半睡半醒「狀態，睡了等於白睡，所以你2點起床尿尿仍然乏力。2：
00~4:00為深度睡眠，意識完全失去狀態的時候，這個時候小偷最猖狂。因此有人發明了**睡眠法，就是一天只深度睡眠4個小時，不過我覺得還是做正常人吧。
說下深度睡眠，催眠**師可以使你深度睡眠，睡眠15分鐘等於睡了3個小時。這就是深度睡眠的神奇。
我解釋了以上你應該了解了點吧，接下來回到原題，中午睡眠短是因為生物鐘的關係，每乙個時間段睡眠質量都不一樣，中午午睡既可以在短時間進入深度睡眠，睡半個小時到乙個小時，等於睡了6~8個小時，能保證一天的精神。
3樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
因為人在中午睡上十分鐘就夠了，那就是休息休息，眼睛休息休息，大腦就可以了，這樣對下午的工作有很大的精力。
4樓：勤奮的八
應該 說冬天中午睡個十分鐘就足夠了， 可以恢復我們的體力，但是夏天的時候還是要睡乙個小時左右的。
5樓：姣兲預
午睡時間最好保持在十到二十分鐘，你這種情況應該是達到了入靜的狀態，打過坐的人都知道，只要真的靜下來了，坐幾分鐘比睡幾個小時都舒服。
6樓：是卓林吖
實際生活中因人而異，一般10分鐘到半小時的午睡，是最適合工作期間的休息。
為什麼中午入睡比晚上容易
7樓：心安是福
這個屬於睡眠不足所致的改變的，一般是沒有大問題的，注意及時補足睡眠時間，就可以完全恢復了。不過需要注意排除腦神經衰弱和缺鈣等疾病，這些原因容易導致睡眠不好的，缺鈣的時候神經興奮性增高，可以影響到睡眠的，腦神經衰弱可以用穀維素和維生素調節神經，缺鈣可以用葡萄糖酸鈣**的。
生活中很多人有這樣的疑問，午間休息只要半個鐘頭甚至幾分鐘就可以讓人精神抖擻，而晚上睡覺卻要八個小時。那麼為什麼午休時間比晚上休息時間短那麼多，還能夠讓人精神狀態迅速恢復，而晚上只睡那麼久卻沒有這個效果呢？
人類的進化史已經有上萬年了，這上萬年的進化中，人類有了自己身體所特有的生物鐘。「日出而作，日落而息」的祖先的生活作息習慣極大程度地一代又一代地遺傳下來，這直接導致人體在白天的精神要比晚上的精神好得多。這是上千年的習慣決定的，也是很難更改的。
起初的「日出而作，日落而息」只是因為當時的生活條件不允許，晚上人類往往是看不見任何東西的，而人體又是需要乙個休息的緩衝，於是在數萬年的進化中，人類也並沒有進化出一雙能夠在黑夜中看清事物的眼睛。那麼到了現在，科學水平日益提高，人們在晚上完全可以借助各種各樣的照明工具來進行一系列的工作，人們是否可以放棄「日出而作，日落而息」的習慣，轉而追求更長的工作時間和更高的工作效率呢？
答案是不能。人類的身體是乙個精密但並不完全受人的大腦指揮的儀器。數萬年的作息時間已經深深地烙印在人類的骨子裡，在什麼時間該做什麼事情，並不完全由人的主觀思想所決定。
人的各個器官有它自行工作的能力，它們很多的工作需要在人們進入睡眠狀態下進行，如果人違背這一規律，很多的器官的一系列工作無法造成，將會對人體健康造成極大的危害。
所以人們晚上的睡眠是不可改變的。至於為什麼午休時間只需要短短的半個小時甚至幾分鐘都可以讓人精神抖擻，原因其實也很簡單。人體器官的主要工作時間在晚上人類睡眠的時候，在白天，很多器官並沒有那麼多工作要做。
8樓：網友
晚上入睡太晚，中午發睏補覺自然入睡快，中午睡好了，晚上自然難以入睡！建議你中午睡一二十分鐘就夠了，最多睡半小時，這樣晚上可能會入睡快點。
9樓：erst阿萌
因為中午溫度高，再加上剛吃過飯，溫暖的氣候和無飢餓感的舒適感覺更能使人體產生嗜睡因子。
10樓：伏婀
因為早上起得早去長跑累披勞了中午就容易入睡，中午睡的時間大長所以晚上就不容易入睡。
11樓：匿名使用者
隨著社會的不斷發展，人們對生活品質的追求越來越越強烈。很多人會選擇適當午睡，確實中午10-15分鐘的小憩有利於健康，但不能延長。
12樓：兆皖禕
我估計是你中午睡的太久了！白天睡多了，晚上當然難入睡了，建議你減少午睡時間或不睡，看看晚上是否好些！
13樓：趙氏佳餚營養說
午睡是很重要的，主要原因是午飯之後是需要休息一下消化食物的，同時陽光也是比較溫暖一些的。
為什麼中午要睡午覺？
14樓：匿名使用者
因為晚上睡的晚，早上起來的早，中午不睡午覺晚上就沒有精神；睡了午覺又可以晚睡了。
我喜歡中午午睡乙個多小時,這樣好嗎?為什麼?
15樓：嚴南優
如果你醒後感覺良好，也不影響夜間睡眠，沒什麼不好。
16樓：匿名使用者
午休是好事 但不宜睡的時間長 一般1個小時左右即可。
17樓：九州巴人
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神=更有效率，但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
每天中午都睡兩小時午覺好不好
18樓：亦生健康
每天睡2個小時的午覺，長期堅持下來，身體會收穫3個喜人的變化！
中午睡覺起來為什麼頭暈
強迫起床，時間不足 或是血液在胃部消化食物，大腦缺血 或是血壓的低壓較高 或是酒精作祟 或是身體亞健康 或是神經系統有疾患 或是營養不良 或是舊傷未癒 或是著涼 或是室內缺氧 或是室內有輕微毒氣 或是中午吃的食物有問題 是因為人體時鐘不適應。讓你別睡覺，散步或幹別的事，但是別看書。中午最好的午休時間...
午睡起來頭暈，中午睡起來為什麼會頭暈
最好是乙個小時多以後比較好 或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖！我每天這樣 這樣能維持身材的 但吃的太飽就不要睡覺了，不然容易胖 午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。飯後先別急著睡 誤區 一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。...
為什麼現在中午睡午覺了起來會有頭暈的感覺
誤區 一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。解釋 其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡 睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到...
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