1樓：匿名使用者
午睡好的， 睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高
據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發布了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公布後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣布，該鎮鼓勵**雇員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
2樓：匿名使用者
哎，只能說有助於長壽吧，不過我是沒那個習慣午睡的
3樓：心中一刀
以現在的天氣來看，下午容易打瞌睡
4樓：青春總有些放肆
沒壞處，看個人習慣。
5樓：
是否午睡因人而異，有午睡習慣的人不午睡，下午上班沒精神；沒有此習慣的不影響
6樓：讓梓姜春蘭
中午午睡可以讓大腦緩解一上午的疲勞，如果不午睡，下午就會降低工作效率，對大腦的反應、儲存都會有影響，但是有個別疾病人群不建議午睡
7樓：壽和樸香梅
如果乙個人精神百倍，還硬強迫午睡，反而睡不好。但午睡可以把昨晚睡不夠的精神補回來，也能為下午的持續奮鬥提高精神力。壞處就是下午工作學習勞動打瞌睡，精神不振，更甚者造成過勞，提高翹辮子概率。
中午要午休嗎？為什麼？
8樓：很多很多
要午休的。午休的好處有：
1、消除疲勞，恢復精力。早上，人們的精力總是比較強大。這是因為經過一夜的休息後，內部功能已經退役，前一天的疲勞消失了。
一天早上工作或學習後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，會產生新的疲勞，並且身體的熱量也會大量消耗。此時，除了對燃燒的卡路里的補償外，還有生理功能。需要適當消除疲勞，恢復精力，以便下午的工作和學習更好。
2、補充睡眠，熱量和熱量。夏天很長，夜晚很短，天氣很熱，早上的鳥兒很吵，蚊子在夜間爬行，熱量正在襲擊人們。人們深夜入睡，清晨醒來，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這更需要通過午睡補充夜間睡眠不足。
由於中午是一天中最熱的時間，大部分的中暑發生在中午左右。如果你可以小睡並放鬆，你會減少中暑的發生率。
3、增強體力，改善功能。雖然午睡不是主要的睡眠，而且時間短，但其效果不容忽視。午睡不僅有利於彌補必要的睡眠時間，使身體得到足夠的休息，對改善大腦供血系統的功能，增強體力，消除疲勞，改善下午的工作效率。
同時，午睡也有乙個增強的身體。防疫的作用。
4、保護大腦，緩解緊張情緒。睡覺時，不僅大腦皮層的神經細胞受到保護和抑制，而且休息，身體各部位也得到全面休息，全身肌肉放鬆，活動消耗的物理能量可以逐漸恢復。器官可以更平靜，更有規律地工作。
擴充套件資料：
健康午睡的講究：
1、首先，要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，如簡易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種姿勢比趴著睡好。
2、其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
3、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
人民網-午睡有好處 但午休不宜超過半小時
人民網-三類人不適宜午睡 怎樣午睡才更科學健康
9樓：創作者
不一定，對於睡午覺的利害，網上有很多看法，其中絕大多是肯定的，他們認為：睡午覺可以幫助人們恢復體力，使下午的工作更有效率，但是形成了睡午覺的習慣，身體體力的恢復就會更加依賴午覺，以至於一天不睡，下午就犯睏，打不起精神，
所以，你可以自己取決時候要午睡，這裡的答案是不一定而關於睡午覺,也要注意以下幾點：
(1)不要飯後即睡
(2)不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜
10樓：匿名使用者
當然要午休了~夏天的晚上比冬天的時間短~很容易睡眠不足~再說了`天氣熱了~容易出汗~體力透支~身體很容易有疲倦感！中午午休補充睡眠還是很有必要的！
11樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右
12樓：匿名使用者
午休，可以加倍恢復體力！所以很必要啊！
13樓：匿名使用者
要午休。下午更有精神。
中午長期不午睡對身體有害嗎
不睡午覺有哪些壞處？是不是一點好處也沒有呢？
14樓：舞璇瀅
一、午睡的壞處：不午睡會降低工作效率，對大腦的反應、儲存都會有影響。
二、午睡是有好處的，以下是午睡的好處：
1、消除疲勞，恢復精力。人在工作或學習乙個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。
2、補充睡眠，消暑解熱。由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。
3、增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。
此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
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不適宜午睡的人群：
1、超重的人：午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
2、低血壓的人：午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。
3、血液迴圈系統有嚴重障礙的人：因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡，這樣午睡能減少腦血管意外的風險。
15樓：匿名使用者
不睡午覺的壞處：
白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
不睡午覺並不是沒有好處：
除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過乙個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。
如果午休後馬上要做複雜或危險的工作，那麼最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。
由於午休是在午飯後，因消化的關係，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫學專家發現患有低血壓及血液迴圈不良的人不適合午休，因而他們醒後常會頭暈腦脹；六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。
16樓：猊儞
如果夜裡沒有休息好就白天補個覺。半小時就可以了，午睡總體是一件橫好的事情
17樓：qx晴夏
不睡午覺 下午容易精神不集中 犯睏啊 睡午覺當然有好處啦 女性睡午覺對**好哦
18樓：匿名使用者
這是個人習慣問題。沒什麼好壞之分。通常情況下，中午睡一會會有易下午的工作和學習。
19樓：匿名使用者
如果夜裡沒有休息好就白天補個覺。半小時就可以了。
20樓：金葉紫
這個因人而異，有的人就沒有午睡習慣，如果你覺得累了就小憩一會，半個小時為宜
21樓：匿名使用者
當然不是，如果你不習慣睡午覺，睡了反而會很不舒服。
22樓：heart玉衡逍龍
不睡午覺會困啊 ，**發黃 ，沒活力
23樓：巨集吧倩
不睡午覺會影響下午的學習的
24樓：分享百態社會人生
嗯嗯，你很清楚
樁組臉上長了黃褐斑，建議平時多吃這些食物。
1.核桃仁牛奶
它的做法很簡單，我們需要準備的有核桃仁30g、牛奶300g、豆漿200g，黑芝麻20g。把核桃仁和黑芝麻磨碎後，加入牛奶和豆漿中混合均勻，然後放入鍋中加熱煮沸，最後加入適量白糖即可。每天早晚各吃一小碗，能夠有效去除斑點哦，適用於黃褐斑和有皺紋的**。
2.豬腰薏苡仁粥
需要準備好一對豬腰、山藥100g，粳公尺200g和薏苡仁50g。豬腰洗乾淨後切碎備用，100g的山藥洗乾淨後去皮切碎。將山藥、豬腰、粳公尺和薏苡仁一同放到鍋內，加入適量的清水用慢火煮成粥，然後再加入適當的調味即可食用。
這款粥品有著補腎益膚的作用。對於黃褐斑、雀斑以及黑斑等**有著不錯的**功效。
3.杏仁皮牛奶**
將適量的杏仁去皮後搗爛，拌入適量的雞蛋清，混合均勻後在每晚睡覺前把它敷在乾淨的臉上，過夜，第二天用適量的稀釋白酒沖洗乾淨，然後按照正常的洗臉護膚操作即可。
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