1樓：印之海
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：山
估計您缺鈣了，最好查一下血鈣？注意保暖，室外多運動，補點鈣，平時常吃含鈣高的食品，如：蝦、魚、蛋、奶、豆類、乾果、大白菜、紅薯等。
3樓：倫敦之戀
中醫說，肝主藏血、主筋，如果腿抽筋與肝臟代謝功能異常有關；同時，鈣是天然的鎮靜劑，缺鈣也會造成腿抽筋現象！建議多吃一些強肝的食物，同時，補充鈣類食物！
4樓：可愛欲囧
請問您現在多大了？因為有的時候在生長發育期間，會出現晚上抽筋的現象，一般是屬於缺鈣的表現。如果不是因為生長發育期就有可能是其他的問題。
5樓：熱8得得類
我也有類似情況，晚上睡覺著涼就會抽筋的。
6樓：醫絲
想問您年齡幾何，這很關鍵，望補充。
7樓：zhang磊少爺
最好用熱水泡下腳，很好的。
8樓：豌豆史萊姆
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了。
9樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
睡覺時候為什麼會腿抽筋？
10樓：匿名使用者
缺鈣引起的，在鍛鍊身體的同時多注意飲食，多吃些含有鈣的食物（牛奶、豆腐、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻。。。平時可以安排自己一周內喝兩次骨頭湯，這樣身體吸收鈣的效率就高了。
11樓：
缺鈣一般是。或者白天活動太多，累了。
12樓：juny2011俊
一般認為抽筋是缺鈣引起的，
13樓：網友
我覺得排除外界因素，可以到醫院抽血查一下血鈣情況，這樣比較放心。
14樓：秘幻桃勾峰
那是你在伸腿的時候，主要是腿受涼的原因。可能睡覺的時候把腿放在被外。
15樓：網友
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了。
睡覺時為什麼會腿部抽筋？
16樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
17樓：正在前進
睡覺為什麼會腿抽筋？答案不外乎這5個，可對號入座。
腿抽筋是生活中很常見的一種現象，睡覺時出現腿抽筋則更為常見。特別是到了冬天，發生腿抽筋的幾率也會相對高一些。每當你向親人或朋友傾述抽筋的不適與痛苦時，往往會被告知這是身體缺鈣所致，趕緊補鈣才能避免腿抽筋的出現。
事實真的如此嗎？其實不然，腿抽筋與多種因素有關。如果想真正解決腿抽筋，還得先弄清楚自己為什麼會腿抽筋。
原因一：身體缺鈣
正如大家所想，大多數人腿抽筋與身體缺鈣有關。當大家在進行下肢活動時，肌肉會進行相應的收縮，而鈣離子在肌肉收縮中的作用極大。經過劇烈運動之後，血液中的鈣離子濃度會下降，此時腿部肌肉會因興奮而出現痙攣，也就是人們常說的腿抽筋。
如果在排除其他因素的影響，腿抽筋的同時還伴有腰痠背痛、身體無力等症狀，那就建議到醫院檢測血鈣，以判斷身體是否缺鈣。
原因二：過度勞累
如果不是因為缺鈣而出現的腿抽筋，那可能與過度勞累有關。不少人在經過登山、跑步等劇烈運動後，容易出現腿抽筋的情況。這是因為在劇烈運動過程中，人們需要借助腳掌來支撐身體，而這需要腿部肌肉的力量。
如果長期處於這種活動狀態，小腿就容易疲勞，從而出現腿抽筋的情況。
原因三：溫度太低
除了缺鈣和過度疲勞，腿抽筋還可能與溫度太低，腿部受涼有關。這也是為什麼到了冬天，人們容易出現腿抽筋的主因。如果是因受涼而致的腿抽筋，只要做好腿部保暖工作就能緩解不適和避免發生。
因此，大家可以自行觀察一下，自己每次腿抽筋是否與腿部受涼有關。
原因四：氣血不足
還有，氣血不足同樣會導致腿抽筋。比如說長時間重複同乙個動作影響了相關部位的氣血執行，此時就容易出現腳抽筋。這也就不難解釋為什麼舞蹈演員容易出現腿抽筋。
因此，如果是這種情況者，要盡量避免長時間重複同一動作。
原因五：血管病變
此外，腿抽筋也可能與血管病變相關。眾所周知，每個人的身上布滿了大大小小的血管，人體每個部位都有很多血管，腿部也不例外。在小腿和腿部肌肉活動時，血管也會隨之收縮，以給身體提供充足的血液。
所以，在排除了上述因素的影響後，睡覺出現腿抽筋就要警惕可能是血液迴圈出現了問題，血管出現病變所致。
18樓：梅雨時節
睡覺時腿部抽筋兒一般是有兩種情況造成的。第一種是因為腿部受涼造成腿部抽筋兒。第二種是因為缺鈣造成的腿部抽筋兒。
為什麼睡覺的時候腿會抽筋？
19樓：網友
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了。
睡覺時腿抽筋，這是咋回事？
20樓：雋素芹賽橋
多由缺鈣導致。
秋冬季節天氣轉冷但保暖沒有到位。
因此小腿抽筋頻發。
建議補鈣。可以吃鈣片。
做好腳部保暖。
穿厚襪子。晚上睡覺前用熱水泡腳。
都有助於緩解腿抽筋的現象。
為什麼睡睡覺腿會抽筋呢?
21樓：寶傅香英媚
是因為你太吃力了。
抽筋了的話把腳的大拇指往上弄就不會疼了。
22樓：網友
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了。
為什麼我睡覺時腿總是抽筋
23樓：網友
缺鈣了。多吃點含鈣高的食物。骨頭湯。牛奶。
睡覺腳抽筋是怎麼回事，睡覺時為什麼會腿抽筋？
立即跳床下，跺腳，緩解症狀，再按摩，平時多吃補鈣的食物。一定要到正規醫院看看 睡覺時為什麼會腿抽筋？腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳麵...
晚上睡覺小腿抽筋什麼原因，睡覺時小腿抽筋是什麼原因
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.2 寒冷 夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.3 低鈣血症 當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情...
睡覺時小腿抽筋是什麼原因，晚上睡覺小腿抽筋，什麼原因
缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣 貧血 下肢靜脈曲張 營養不良 運動過度等，都可能引起此症。腿抽筋的預防 要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮 牛奶 豆製品等 要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈...
睡覺時為什麼會咬牙，人睡覺時為什麼會磨牙？
最大的可能性是肚子裡有蛔蟲的 你可以吃一些打蟲子的藥 然後舊會好的 這不是咬牙是磨牙 施曉華到裡面有寄生蟲所致 可以吃一點 安樂士 wei you wen ti 為什麼人睡覺時會磨牙？人睡覺時為什麼會磨牙？晚上睡覺的時候，有些人會出現磨牙的情況。牙齒咬得吱吱響，磨牙是什麼原因引起的？晚上睡覺老是磨牙...
睡覺時抽筋！ 我睡覺是為什麼叫總是抽筋？
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