1樓：五日盡情遊
介仁河東西都需要耐力，人理。控制力。
戒菸實在戒不了,怎麼辦
2樓：匿名使用者
合理膳食 戒菸限酒。
適量運動 心理平衡。
世界衛生組織1992年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出。地點是日內瓦，世界衛生大會每年都在日內瓦召開。
基石。一、合理膳食。
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
一」是每天喝一袋牛奶。
二」是250克至350克碳水化合物。
三」是三份高蛋白。
四」是四句話：有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
五」是500克蔬菜和水果。
紅」是一天一到兩個西紅柿。
黃」是補充維生素a
綠」是常喝綠茶。
白」是燕麥粉、燕麥片。
黑」是黑木耳。
基石。二、適量運動。
最好的運動是走路。
有恆：即持之以恆，有序：循序漸進。
有度：適度運動。
三"是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上；
五"是指每週要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果，至少應保證每週3次以上的運動；
七"是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。
基石。三、戒菸限酒。
煙應戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標準是不超過15毫公升的酒精，相當於葡萄酒100毫公升，白酒25 毫公升，啤酒300毫公升。
適量飲酒有身體有好處。
基石。四、心理平衡。
健康四大基石中，心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到。
3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
3樓：愛大連旅遊
採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被菸癮患者接受。
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸、減少你的「條件反射」。
進行心理暗示，時常提醒自己正在戒菸，我要堅持，如果再吸菸的話會生很多很多的病，同時也不要去酒吧等吸菸較多的娛樂場所。
戒菸期間要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有「飯後一支煙，快活似神仙」的想法出現。
菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
告訴別人你已經戒菸，不要給你煙捲，也不要在你面前吸菸。
可以寫一下戒菸日記，將自己的戒菸想法和理由寫上，比如為了自己和家人的健康等等，可以把日記帶在身上，菸癮來了的時候就拿出來看一下，會有利於戒菸的。
制訂乙個戒菸計畫，每天減少自己吸菸的數量。
多進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打籃球等等，在緩解精神壓力的同時轉移了吸菸的注意力。
4樓：網友
實在戒菸不了，怎麼降低吸菸的危害？
5樓：抽時間擼個串
沒有戒不了的煙，只有不想戒菸的人！如果下定決心戒菸，那推薦你試試輝瑞的暢沛，這個戒菸產品我看周圍戒菸的小夥伴再用，效果不錯，就是**有點貴，你自己斟酌考慮一下。
6樓：多多小萍萍醬
戒菸戒不掉該怎麼辦呢？其實我們一開始想要把它完全戒掉，那是不可能只需要一段時間一段過程。其實我們也可以把這個戒菸列入到我們的計畫當中來，然後今天有乙個什麼樣的計畫？
明天有乙個什麼樣的計畫？這段時間有個什麼樣的計畫下段時間該有乙個什麼樣的計畫。就像今天我打算只抽10根香菸，然後下乙個月開始我就每天抽8根香菸，再下個月開始我就每天只抽6根香菸，然後再下下個月我就每天只抽抽一半4根香菸，就一直這樣下去的話不停的迴圈，然後慢慢的就只抽三根兩根一根，然後到一根的時候有可能我們就一時半會戒不了，那我們就可以把這一根，然後把它滅掉，等會再抽，然後抽一半等會再抽，然後慢慢的就可以把煙給戒掉了。
7樓：冷月寒冰
要了解抽菸對身體的害處，下一分鐘不抽菸，做到就能戒，我抽三十年，一天二包都戒了，
8樓：匿名使用者
實在靠毅力不行的話，就考慮一下戒菸香吧，我用的牌子是張振亞。的確會輕鬆點，但是戒菸還需要個人的恆心持之以恆。
9樓：就是伐開心了
看個人戒菸的原因吧。我戒菸是因為家裡有小朋友，主要是顧慮她所以咬咬牙戒菸。現在在用乙個進口的戒菸藥，還在戒菸中，目前感覺還行，希望最後能戒菸成功。
10樓：弓長張
這個還是要靠自己吧。如果自己都堅持不住戒菸，那真的就沒辦法了。畢竟類似戒菸藥這種戒菸手段也只是起到輔助作用，最終能否成功還是看自己戒菸決心的。
11樓：匿名使用者
還可用一些輔助戒菸的藥物**，如安非他酮緩釋片、尼古丁貼、尼古丁吸入劑、尼古丁噴鼻劑等有助於減輕戒菸後的不適症狀。
好想戒菸但是戒不掉怎麼辦？
12樓：生活小貼士伴你同行
沒有戒不掉的煙，想抽菸時吃些水果和零食，不要和抽菸的人在一起，靠自己的毅力能夠戒菸成功。
13樓：小金星演出服
只要下定決心，沒有戒不掉的煙，幹什麼都需要毅力，都需要捨得，你可以買一些瓜子花生之類的，這樣也可以幫助戒菸，轉移注意力，想吸菸的時候可以看書或者看電視，工作起來也可以把吸菸的想法拋掉，總之一句話，只要有決心，鋼梁磨成繡花針，何況戒菸呢。
14樓：匿名使用者
要開始逐漸減少，然後戒掉，要有毅力，而且最好不要一次戒掉的。
15樓：太宗招手
如果你這次真的想戒菸，那麼你直接就把所有抽菸用的裝備全部丟棄，比如打火機，煙嘴，菸盒，等等，還有菸友也要遠離。因為菸癮和毒癮不一樣的，毒癮需要去專門的戒毒所，而菸癮只是吸菸習慣，所以你只要堅持20天不抽菸就算戒菸成功，關鍵是以後一定要堅持不再抽菸才行，請採納吧。
16樓：世界的港口
菸癮實在大非常想戒就去健身，把時間留給身體，別把身體留給香菸。
17樓：網友
戒菸是靠個人意志力的，只有意志力堅定了沒有戒不掉的煙。
18樓：林吳桂
決心：恆心：和狠心，沒有戒不掉的煙！
19樓：無聲之語
首先吸菸的戒菸前必須認識到一下幾點：吸菸可導致多種疾病；吸低焦油捲菸、中草藥捲菸同樣有害健康；偶爾吸菸也有害健康；任何年齡戒菸均可獲益，戒菸越早越好。要堅信現在必須戒菸；戒菸是為健康所做的最重要的事情之一。
為什麼戒菸就是戒不掉
20樓：搜搜橙子
想戒菸必看！吸菸不好但為何戒不掉！
21樓：網友
香菸難戒，主要是因為戒菸的難度在於心癮難戒。抽菸，很多時候都是一種心理上的需要和一種習慣。想要戒菸，除了意志堅定以外，還需要家人和朋友的幫助和監督。
22樓：汗英髮
等醫生勸你戒菸的時候估計就晚了，只要下定決心，一定能戒。
23樓：容麼麼
戒菸是乙個長期持續的過程，中途會遇到許多的阻礙。抽菸上癮之後一旦停止，情緒會變得煩躁，心情低落沒有精神，特別是想吸菸的時候，人會變得十分難受。因此一旦決定戒菸，就要預先有心理準備，不能三天打魚兩天曬網，戒戒停停會變得更加難以戒菸。
為什麼男人戒不了煙，為什麼男人就是戒不掉香菸
菸癮沒辦法 大三那會兒，我菸癮特別大。為了自我克制，我每次出宿舍門都不帶香菸和打火機，自以為沒有了打火機便不會再抽菸。大三第一學期 結束的時候，我的抽屜裡裝滿了打火機 每次出去後，我都會忍不住買包菸，買只打火機。我為了不抽菸，到外面不帶煙，可是又想抽了！又不想買！於是就找個認識的人，討菸抽！一朋友說...
怎麼總戒不了煙？為什麼人戒不掉煙
這是個理性的問題，不是感性的。昨天之前我還天天離不了，昨天才想通，你不是要證明給別人，是要給自己乙個說法，為自己活的就要活出自己的樣子，男人麼。我抽了十年，到今天為止，戒了3個月，一顆都沒抽過。不用什麼方法，你很有錢嗎？沒事做？缺錢就去賺，抽什麼煙？我要是想歇一歇，我就寫日記。我現在基本是沒時間抽菸...
戒菸太難，戒了好幾次都戒不掉，有什麼有效的方法
只要認真想戒，沒有戒不了的，就是看毅力夠不夠了，循序漸進的戒菸，要忍得住別人遞過來的煙。平時如果有抽菸的習慣，大家要想方設法讓香菸菸癮戒掉。畢竟香菸對我們的危害非常明顯，比如會對呼吸系統有明顯的干擾，導致呼吸系統的疾病，出現支氣管炎症和哮喘等等異常的症狀。另外，也可能會破壞正常的內臟功能，出現肺部的...
為什麼總戒不掉煙，為什麼戒不掉煙
我不知你抽菸多長時間了，我本人也不抽菸，但是我家人抽菸，戒菸看你有沒有決心了 想想你抽菸損害自己健康，還讓你身邊人吸二手菸，我覺得很不應該啊！如果讓你在親人健康和抽菸你選擇什麼！我相信你會和大部分人一樣，選擇健康！那麼你想做到，你就得行動啊！我相信世界上沒什麼解不了，他只不過是習慣，只不過你 的習慣...
我老是戒不了煙，又想戒菸，每次下決心後，一看見別人有抽菸，自己又心癢癢的想抽，反反覆覆，曾一次比較
我認為最好的辦法i就是讓自己沒煙抽，不帶錢，沒錢買煙。可能你覺得過於簡單，不過我認為這很實際，假設你沒有錢買煙，你還去搶麼？總之不帶錢，沒有火沒有煙 還有一條就是和乙個同樣想戒菸的互相監督，立個賭注，誰先抽菸，誰給另一人1000元 哈哈，同病相憐，坐等答案 石榴的功效與作用 石榴具清熱 解毒 平肝 ...