1樓：摩登星座說
只要認真想戒，沒有戒不了的，就是看毅力夠不夠了，循序漸進的戒菸，要忍得住別人遞過來的煙。
2樓：匿名使用者
平時如果有抽菸的習慣，大家要想方設法讓香菸菸癮戒掉。畢竟香菸對我們的危害非常明顯，比如會對呼吸系統有明顯的干擾，導致呼吸系統的疾病，出現支氣管炎症和哮喘等等異常的症狀。另外，也可能會破壞正常的內臟功能，出現肺部的感染，引起肺部炎症或者肺癌的問題。
有些人早就意識到香菸的危害，會有意識進行戒掉，但是因為沒有頑強的意志力，戒除好幾次，仍然還是有抽菸的習慣。這時大家可以參考下面的方法，找到合適的戒菸方法。
1、轉移注意力，不要經常接觸香菸的環境。
有些人平時每隔兩個小時就要抽一支煙，這其實會影響個人的肺部功能。如果平時可以克制好這些習慣，轉移注意力，比如到戶外活動和他人聊天等等，也許就能夠減少菸癮。
2、循序漸進，給自己多一點時間，讓自己有更好的習慣。
有些人想要在短時間內就把菸癮戒掉，其實是很難的，需要循序漸進，給自己兩個月到三個月左右的時間。而且剛開始的時候可以從少量開始，逐漸減少抽菸的次數和頻率，這樣也許就可以有更多的適應時間，降低戒菸的失敗率，也能讓自己的身體更加健康。
3、不要給自己太多壓力，以免戒菸失敗。
戒菸的時候要懂得放鬆心情，如果給自己帶來太多壓力，可能會出現半途而廢的問題，而且總是想要吸菸。
3樓：珺權
那就去醫院到肺病專科看一看。或者到肝病專科看一看。就能很好的使自己戒菸了。
4樓：葉曉楓
戒菸只能靠個人的意志力，沒有特別好的方法。
5樓：健身小強
可以用棒棒糖或者口香糖代替抽菸，保持乙個好心情。
6樓：情感施雪嫣
可以買一瓶口香糖，想抽菸的時候吃一顆。
7樓：qyy櫻桃小丸子
想吸菸的時候可以吃口香糖，遠離吸菸場所。
8樓：念思久久你
可以先用電子煙替代，然後慢慢的轉換成嚼口香糖。
怎麼戒菸?實在是戒不掉
9樓：我是暗夜小
好多戒菸的人都是生了一場大病或者是肺子出了點毛病才下決心戒掉的所以呢，你要有種為了不要得病的想法，這樣才有一定的決心（畢竟誰都不想得病）
戒菸一下戒斷應該也不好，你可以每天就帶兩顆煙，實在憋不住了，吸兩口，掐滅
我覺得戒菸的方法就是咀嚼，嘴裡面有東西
不知道你煙多重，假設你一天菸錢10塊錢，那你就把這些錢花在買堅果上，想抽菸就吃點，然後喝水
10樓：匿名使用者
那這樣得話，你可以吃點清煙毒的食物把危害降到最低。
11樓：騎項
1.先參觀醫院仲瘤科病號，得癌症的可作一下調查採訪，問一下，他們的想法，聽聽他們的心聲和建議；
2.再參觀一下賓遺館，聽聽親人送別的心聲，了解他們的建議；
3.後參觀火葬場，看看，問問，這些人正常老去的有多少？非正常老去的有多少？因不檢點某種改不掉的習慣而去的有多少？
4.最後，回家寫反思：自己問自己為什麼要吸菸？到底是為自已的什麼要吸？找好處？也找壞處？然後再採取戒還是不戒！
想好，沒有戒不掉；不想好，戒它幹什麼？
12樓：匿名使用者
我自制力不好，但是我戒掉一年多了，抽了14年，基本上一天一包！戒過兩次，第一次干巴戒一周就over回到初點。我是電子煙過度戒掉的~方法不是所有人都適用的的，但是我可以告訴你我的經歷，通過電子菸去戒菸沒有太多精神的難受感，最後電子煙也要戒的，但是簡單多了！
有什麼我能幫你的都可以回答你！戒菸不要想太多，但要學會自我暗示，告訴自己堅持，再堅持一下好嗎，你可以的，再堅持一下~~類似幼兒園一樣，每天都一朵小紅花，你會捨不得哪一天這朵小紅花缺席~久而久之就習慣了~不要想太多，不要太閒~~~
13樓：歐陽杉樹
戒菸：這就要看你的自制力了。
離抽菸人多的地方遠點。
別人抽菸時給你煙，你可以說你戒了，不去伸手去接。
乙個人的時候想抽菸，那麼隨身帶點糖果，想抽菸時，放在嘴裡含一塊（別吃太多，也可以換成別的。）。
最後，戒菸的成敗就要看你的自制力和戒菸的決心了。抽菸：傷身又傷錢！祝你成功戒菸！
14樓：創意好妙招
想戒菸戒不掉？教你乙個絕招，快速戒菸
15樓：在海州灣捶背的夏侯惇
我有個法子，但是得下很大的決心，你原因做？
追問我還年輕，試試吧
追答用一盒煙泡杯水，喝下去，然後你每次見了煙就會吐。這個辦法是曾經一位朋友幫我出的！
追問這行麼 不會有什麼反應吧
追答反應肯定會有，只是這個辦法慎用！！
追問慎用？
追答嗯。
不過效果很好，保證你以後不抽菸
想戒菸但是又戒不掉怎麼辦
16樓：
想要有效戒菸不能要求戒菸者能夠三天兩天就戒菸成功。在戒菸初期，戒菸者的生理、心理都處於空虛煎熬狀態，如果強行一次切斷，讓戒菸者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒菸失敗。有效戒菸的方法是慢慢減少吸菸的次數，慢慢拉大兩次吸菸間的時間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒菸者的身心都有充分的接受適應時間。
2家人監督
家人的監督在有效戒菸成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對於丈夫的勸阻成功有效戒菸的結果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規勸加重吸菸的親人戒菸，更要為他們創造乙個良好的環境。
比如在說服家人戒菸之後，可以監督還可以幫助他將家中與煙有關的一切物品都收起來或者是扔掉。3
替代**
想要成功戒菸的菸民不妨試試尋找系那個櫻桃的替代品，比如想抽菸的時候可以你可以嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來。還可以諮詢醫生尋找尼古丁的替代**產品，但是使用藥物的前提一定是向醫生詳細諮詢後進行。4
針灸**
想要有效戒菸的方法中有一種現在很流行的針灸**。進行針灸戒菸可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進行。針灸中以為人經絡的複雜性以及每個穴位對應不同的功效性，為了能夠有效達到目的，最好請專業的針灸師進行針灸。
17樓：lph嘻哈小輝
想戒菸卻總是戒不掉？香菸上面塗上它，讓你吸一口就不想第二口
18樓：紫羅蘭健健康康
想戒菸是需要有一定的意志的，首先要想戒掉煙的好處，然後再做戒菸的準備，你是達一次性戒掉，還是逐漸戒菸，這得需要乙個過程，因此我建議你還是把煙戒掉好，對家庭和本人都有益，你要是戒菸首先衣服裡不要裝菸和打火機，遠離吸菸人群，平曰裡多喝水，多做些家務勞動，積極參加體育鍛煉，如跑步，爬山等，在單位裡積極工作，只有這樣才能把煙戒掉，最後我祝你早日把煙戒掉，身體健康，生活快樂。
19樓：崇華輝
戒菸是要有毅力的，最主要貴在堅持。比如吃水果和美食，可以把自己的菸癮注意到吃的方面。
20樓：痞帥
戒菸真的是個大難題，沒有毅力難以堅持下來。最好制定階段性的目標，先從減量開始，循序漸進。要自律，自我約束，有恆心，有毅力，堅持幾個月就成了，若是縱容自己的話，很容易復吸，再想戒就更難了。
為了自己和周圍人的健康，下決心戒了吧。祝你成功。
21樓：解疑小老弟
不如就算了吧。。其實自己還是挺想吸的，有時候的承諾都是一時的衝動。。
22樓：匿名使用者
那你就要把吸菸的危害降到最低。
23樓：和
中國近代史上就有吸食鴉片最後戒掉的例子。
比如張學良，人家吃喝嫖賭都有，最後也把毒癮給戒掉了，這需要靠堅韌不拔的毅力，更要靠強壯的身體素質。
建議一：先去醫院看看自己的肺是什麼樣子的，很多吸菸的人的肺已經汙濁了，在你自己看過之後你應該會有所警醒，畢竟是親眼看見自己的肺是抽菸引起的，心裡也會有激勵自己戒菸的想法。
建議二：通過鍛鍊增強自身免疫力，鍛鍊身體，養成健康的生活習慣，為戒菸做好準備，同時，在鍛鍊的過程中也會增強自身的毅力。
建議三：找個夥伴一起戒菸，能夠相互促進，互相砥礪前進其實，戒菸不過如此，祝你成功
24樓：匿名使用者
:戒菸剛開始的時候非常難受,尤其是飯後,如何避免呢?
為什麼嘴上經常說戒菸的人，往往都戒不掉？
25樓：最愛彩虹糖
因為自己嘴上說戒菸，無非是給自己打圓場，給別人看看，其實內心根本不願戒菸，所以不會戒掉。
26樓：愛睡覺的懶惰星人
因為沒有付出行動，只是說說而已。很多付出不是靠說，而是靠做，付出行動才會成功。
27樓：
因為菸癮太大的人很難戒，如果沒有很大的決心和毅力，是戒不掉的。
28樓：wy許叄世繁華
因為越是把一些事情掛在嘴邊的人，越是辦不到。只有有實際的行動才能夠辦得到，而不是嘴上說說而已。
29樓：紅酒裡的鑽石案
菸是應該有的物質，我覺得在沒有煙的地方生活自然就戒了。
30樓：星核創意
菸草行業是乙個利潤空間很大的行業。不僅僅是因為這個行業被徵收了高昂的消費稅，還因為世界上的菸民群體是非常大的。
往往經常抽菸的人都知道吸菸有害身體健康這個道理，甚至相當一部分菸民曾經試圖戒菸，可是能夠成功戒菸的人是非常少的，這背後有什麼心理機制呢？
負面情緒
上個世紀心理學家對成癮的界定還僅僅只是毒品成癮，但是到了這個世紀，心理學家已經開始用行為上癮來描述人們因為各種各樣的物品產生的癮症了，致命的行為上癮有菸癮、網癮等等。
在上個世紀的九十年代，神經學家肯特.貝里奇對小鼠做了乙個實驗，他給小鼠喂美味的糖水，然後小鼠會舔嘴唇，這個動作代表的是小鼠很愉悅。
他還觀察到喝糖水的時候小鼠腦袋裡會分泌多巴胺，於是他使用了阻斷小鼠分泌多巴胺的藥物，然後發現小鼠不再尋找糖水了，但是如果他給小鼠喂糖水的話，小鼠還是會很喜歡。
這個研究證明了導致上癮的不是喜歡，而是渴望。
戒菸的人在抽菸的時候不一定會產生快感、感到快樂，但是如果他們不抽菸就會感受到痛苦，他們之所以**，是因為他們的渴望驅使他們避免他們感到痛苦。
我們在理解任何一種行為成癮的時候，都要記住乙個非常重要的原則，人類的成癮一定和負面情緒有關。
負面情緒是成癮的觸發機制，可以說抽菸的人是在通過抽菸來緩解孤獨、空虛、寂寞、煩惱、痛苦這些負面情緒，也就是說，他們建立了緩解情緒和抽菸之間的聯結機制。
這種情況可以形象地形容為「他們愛上了錯誤的人」。
當他們開始戒菸之後，他們的負面情緒就會喚醒他們想要抽菸的慾望。
在行為上癮中有乙個階段叫做戒斷反應，這個階段特別容易**，這是因為戒菸的人缺乏良好的替代物，這種情況可以形象地形容為拒絕愛錯誤的人，然後選擇愛正確的人。
戒菸的人可以試著在想抽菸的時候嚼口香糖。
環境環境是成癮的第二個觸發器，為什麼人們都知道過度消費是不好的，還是在不停地買買買呢？因為鋪天蓋地的廣告都在提醒人們買東西。
為什麼戀愛中的人分手以後離不開微博「視姦」呢？因為對方的微博號不會消失。
放在戒菸的人身上也是這樣的，生活中能夠觸發他們想要吸菸的環境太多了，越是使用意志力克服自己吸菸衝動的人，反而越早失敗。
心理學家溫迪.伍德對習慣的研究很深入，她是這麼形容意志力和習慣的：
「意志力就像看著美味的巧克力餅乾又拒絕它們，而良好的習慣是一開始就讓你身邊沒有這美味的巧克力餅乾。」
對於戒菸的人來說，使用意志力意味著時間被量化了，他們感受的心理的主觀時間遠遠長於客觀的物理時間，就像期盼月底發工資的人那樣感受的度日如年。
不僅如此，我們在決策過程中不管有多搖擺，導致我們最終決策的都只會是做決策那一刻我們內心的想法，這意味著無論戒菸的人堅持了多久，只要他有一刻沒有忍住抽菸，那麼他就會**。
停止機制失效
行為上癮意味著我們的停止機制失效，比如說遊戲成癮的人，他沒有最後一把，他的停止機制失效了。放在戒菸的人身上，他們難以選擇最後一根煙。
為什麼停止機制會失效呢？
首先是因為戒菸的需要抑制戒菸的衝動，導致了吸菸的想法的喚醒，在20世紀20年代，心理學家丹.韋格納讓人不去想白熊，一旦想白熊，就搖鈴鐺，結果鈴鐺一直響個不停。
後來他告訴實驗物件，想紅色的大眾汽車會有幫助，實驗結果是搖鈴鐺的人數少了一半。
這個實驗被描述為白熊效應。實際上不是人人都會出現白熊效應的，只有那些不善於處理自己想法的人才會出現白熊效應。
比如說不去想白熊，怎麼做到這一點呢？
那就是在腦海裡不斷重複其他的想法，就像一直在腦海裡念蘋果那樣。
因為蔡格尼克效應，這個效應使用的是研究未完成事件對人們的影響的心理學家蔡格尼克的名稱，和這個效應有關的是蔡格尼克迴圈。
為什麼會出現這個迴圈呢？
因為抽菸這件事情不像寫作業一樣具有明顯的終點，戒菸的人會不斷地對自己說「抽完這根煙我就不抽了、就一根」。
抽菸本身就是乙個未完成事件，想要戒菸的話，就不要去賦予最後一根煙意義，隨便一根煙，它就應該是最後的那根。
戒菸還是很有難度的，因此最好在一開始就避免因為跟風、心情不好抽菸，菸草的味道是很嗆人的，之所以有那麼多人成癮，往往是因為他們總是選擇在心情不好的時候抽菸。
戒菸太難了，誰有好辦法戒菸，屋裡做飯油煙太難清洗，誰有好辦法？
戒菸確實很難，但如果你知道了吸菸的危害和戒菸後的好處了，你是否願意戒菸呢？1 致癌作用 流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致 素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸在35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍，2 對心 腦血管的影響 許多研究...
我女朋友要我戒菸了，該怎麼戒，女朋友要我戒菸，怎麼辦
你肯定很喜歡你女朋友吧 她一定不喜歡聞到煙的味道 你和她在一起時就會為她著想而不去吸菸 多抽點時間和你女朋友在一起 你就會少點時間吸菸 時間一長 你的菸癮越來越少 一天吸的比一天少 這樣過不了多久 你就會沒菸癮 也就不會吸菸了 切忌 戒成功後千萬別再去吸 一次兩次沒事 多了的話就白戒成功了。以上是我...
菸癮怎麼戒，菸癮到底怎麼戒？
戒菸新 是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到 有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。1 意志法 戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2 厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患...
幾天不抽菸算是戒菸成功了，多久不抽菸才算戒菸成功
你已經初見成效了，關鍵是堅持。你首先做到不依賴煙了，下一步就是看到別人抽菸別眼饞，等你堅持到看到別人抽菸開始覺得嗆了，哈哈你就成功了。有時候短暫的戒菸一旦又開始吸了會更厲害，為了健康還是戒掉吧。多久不抽菸，才算戒菸成功呢 戒菸需要100天的考驗時間,如果戒菸可以超過100天就表示成功了 當你真正把 ...
戒菸要戒多久才算真正戒掉，怎樣才叫戒菸成功 戒了多久才算真正的戒菸 怎麼辦呢？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...