1樓：半夜星空下
千萬別強制停，對身體很不好，你還是買一些輔助產品吧，就慢慢停止吸菸。我之前有看到過乙個叫什麼-聖/佐治戒菸貼的，好像挺好的，你用用看，反正不要強制停菸，危害太大了。
希望對你有幫助！
2樓：宇宙中的小塵土
想想抽菸的壞處和弊端，每天循序漸進地克制，找些感興趣的事情做，漸漸淡忘那種抽菸的感覺。
3樓：剝了殼殼吃公尺公尺
沒錢，什麼都可以戒掉
4樓：天涯路人
1牢記戒菸動機
戒菸之初，是對生理及心理最大的考驗，也是最難忍受的時候，這個時候你要反覆思到底是什麼讓你選擇戒菸的，無論是出於對求生的渴望，還是對家人健康的考量，都要始終牢記自己戒菸的目的，拿起煙就是萬丈深淵，放下煙就是海闊天空。
2警惕負面情緒
在心理學上焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等這些負面情緒都是導致戒菸人群復吸的主要原因，每個人都有心情不好的時候，尤其在戒菸初期，這種負面情緒暴露的會更加頻繁與明顯，這個時候最有效的辦法就是分散注意力，可以嘗試打遊戲、唱歌、看書等方式來緩解你的負面情緒。
3高調宣布戒菸訊息
據統計，在被問及戒菸成功者如何成功戒菸時，95%的人都表示，向家人及朋友高調宣布戒菸訊息，是戒菸成功的主要原因，人都愛面子，出爾反爾的事情人們大都不願意做，所以在戒菸初期，當菸癮襲來，就算你想抽菸，頂著違背諾言的心理壓力，你也會放下香菸。
4飯後多食水果
人們常說，飯後一支煙，賽過活神仙。大多數人都養成了飯後抽菸的習慣，所以在戒菸之初，心理對菸癮的渴望也是最強烈的時候，這個時候需要多食水果或多喝果汁，因為水果會帶給人們濃烈的味覺衝擊，驅散沖淡人們對於菸草的渴望。如果這個時候你堅持住了，那麼你離戒菸成功也不遠了，因為你已經克服了心理上對於香菸的依賴。
5多說話多走動
當菸癮襲來的時候，你需要多說話，多走動。這裡原因有兩點，第一多說話可以有效的分散你的注意力，把注意力轉移到別的事情上去，第二多走動會加速你的新陳代謝，從而排出體內的尼古丁與煙毒。
6尋求替煙產品
現在市場上戒菸替煙產品層出不窮，到底應該選擇什麼樣的替煙產品呢？歸根結底就是能在生理及心理上解除對於香菸的依賴，電子菸是一種錯的選擇，相對於其它替煙產品來說，電子煙無論是外形，還是煙霧，都與香菸相仿，可以選擇尼古丁含量為0的菸油，只用來滿足心理上對於香菸的依賴，穩而不亂。
在菸癮來臨的那短短幾分鐘，你只要堅持做到以上幾點，便可以手刃菸癮，成功戒菸。你可以把戒菸當做一種考驗、一段旅程，只要你經受住了考驗，那在終點等你的，終將是不一樣的美好。
想戒菸，戒不掉怎麼辦？什麼辦法都用過了，就是克制不了菸癮！
5樓：赧恩
我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 菸癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計畫 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心，完全戒了 ，也許下面的能幫助你
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
是否可以解決您的問題？
假如在戒菸過程中實在忍不住了，應該怎麼辦？
6樓：大叔
很多的年輕人都有乙個非常好的意識，那就是戒菸，當然我也加入了戒菸這個行列，並不是戒菸為了省那個菸錢，只不過是為自己身體而考慮。
現在國家也呼籲年輕人戒菸，在很多的公共場所也有明令禁止吸菸的標識，所以吸菸對於乙個人來說不單是一種身份的降低，也會影響自身的氣場。
在一些高階場所，根本不會有吸菸這樣的情況，所以吸菸給大家的感覺，真的有點上不了檯面。當我們在戒菸過程當中實在忍不住的時候，就想辦法來分散注意力，我當時戒菸的時候，在兜裡面一直揹著口香糖，只要我想抽菸的時候就會嚼一片口香糖。雖然不能夠有效解決，但最起碼能夠分散一下我短暫的注意力。
在戒菸的過程當中，有乙個非常忌諱的事情，那就是盡少可能的參加酒局。並不是喝酒的時候想抽菸，而是喝酒時候酒精會麻痺大腦，尤其旁邊的人在有所煽動的話，很有可能打敗自己的自制力，如果辛辛苦苦已經戒菸了很長一段時間，就說你抽一口也是前功盡棄。
所以在前三個月的時候，要有乙個強大的意志力來戒除菸癮。有人說，當你戒菸三個月的時間就可以徹底把身體當中的尼古丁排除掉。
其實我想說的是，我現在戒菸已經一年多的時間，偶爾還會想抽菸，但那種慾望並不是那麼強烈，所以在醫學上來說，真正戒菸的時間段是要超過兩年，雖然時間是漫長，但是這種菸癮會逐漸的減少。
7樓：伴世糖
我的做法就是強忍，努力克制，等那陣菸癮過去了就好了！每當你第二天醒來就會發現自己的自信心增強了，我又成功戒菸了一天，我自己又戰勝了自己一天！耶✌！
這種自信心會讓你每天都想著讓自己今天再成功戒菸一天！！就這樣戒菸的天數在不斷地增加，這種喜悅會讓自己更加堅定的去戒菸！我就是靠這種方法來戒菸的。
8樓：心安之處既歸處
怎麼忍不住的，菸齡十五年，已經不吸菸，三個月了，但還是有菸癮，靠自己的毅力去戒菸，就是不抽菸，！既然戒了，就要有毅力，要不就不要戒了戒一兩個月的沒用！
9樓：匿名使用者
親歷者說：1.專注做事 2.
索性睡覺 3.深呼吸 4.吃零食 5.
勿與吸菸者接觸 6.想想在病床上的感受 7.忍了幾天，自己多麼偉大 8.
如果堅持了五天，那麼感覺吸菸慾望可控，已經不是魂不守舍了，也離勝利不遠了。
10樓：辭別眸中淚
戒菸乙個月感覺心，胃，肺，氣管，食道，腸胃沒乙個地方好受的，醫院也沒查出啥不知道是不是戒菸的症狀好難受的瀕死感，我上網搜啊搜為什麼菸齡比我大的多的戒菸都沒事似的，我開始懷疑人生了，真想抽回去看會不會好點是不是戒菸導致的
我想戒菸，應該怎麼戒菸呢，我想戒菸有什麼好辦法
要有高度的自律，嚴格要求自己。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。我想戒菸有什麼好辦法?戒菸的小妙招，學會了很實用 堅定意志，逐漸減少吸菸量，分散注意力，多進行其他的活動，慢慢戒掉。祝你成功 我戒菸是用的戒菸貼，瑞美牌的，效果挺好的，貼在胳膊上就行了，挺方便的，現在不抽了，身體也...
我想戒菸,有什麼好的辦法，我想戒菸有什麼好辦法
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...
我需要戒菸的方法，我想戒菸 有什麼方法
朋友你好！戒菸沒有任何捷徑，最需要的是 思想 不要對戒菸產品抱有任何幻想。戒菸並不容易，也沒有想象的那麼悲壯，完全取決於個人心理！感覺 前兩天可以堅持，第 三 四天勉強堅持，第 六 七天超難堅持，第十天左右的感覺回到前 三 四天時，並且開始吐 黑痰 再以後只要 思想放鬆的堅持 就八成能成功了！成功靠...
想戒菸了，有什麼好辦法，我想戒菸有什麼好辦法
戒菸方法 3個好方法！想戒菸的朋友，快速收藏吧 想戒就是好的，開始的時候可以用吃零食的方法把吸菸的想法打消，慢慢就好多了，主要也靠自己，你能堅持的話就逐漸減少吸菸的根數，這是最好的辦法，主要是信念。呵呵，其實我用後一種，效果不錯。我想戒菸有什麼好辦法?戒菸的小妙招，學會了很實用 堅定意志，逐漸減少吸...
真的很想戒菸，但是老是控制不住，我想戒菸，但是我控制不住自己，老想抽，怎麼辦？
一下子戒是戒不掉的。下面我說幾個步驟。應該多少會幫助到你的。一天天慢慢減少吸菸量。找個人在身邊常常提醒你。在身上放少許零食。最後。還是要靠你的意志力！祝你成功哈！嗯 給自己下個決心吧 分散下注意力 把與煙有關的東西都收起來 把煙抽掉或送人 把火機 菸缸藏起來 試試 買其他的食品來替代吧，比如在身邊放...