1樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
2樓：風花水月
1 吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達。
到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補。
是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優。
質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。
是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真。
正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」
禁忌。：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千。
萬少吃。禁忌。
鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
2 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
3樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎麼才能長高點
4樓：網友
用下面的計算方法可以由父母的身高推測出將來子女的理論身高：
兒子身高=（父親身高+母親身高+13 cm）/2女兒身高=（父親身高+母親身高- 13cm）/2誤差7cm
上面兩個公式只能作為參考，不能完全照搬，實際身高並不絕對等於理論身高。父母遺傳對孩子身高所產生的影響，並不像人們通常所想象的那麼大。研究結果表明，遺傳對身高的影響只30%左右，其餘的70%由外部因素決定。
在這些外部因素中，營養佔30%，運動佔20%，環境佔25%。
注意自己合理安排自己的作息時間和飲食，長身體要一直持續到22歲。
5樓：宮沫熙梅
怎麼跑步都長不高的你，以定要聽聽我接下來說的。。。我自從來了例假後，就再+也+——沒有長過了，身高一直是155，xo型腿，腿部沒有收到過嚴重傷害，就是初中時經常熬夜，當時也不知道這個會影響到我的身高，現在後悔不已，走到哪都被稱小不點，還好無意中看到了後，才達到理想身高163，。後來我也介紹了我的幾個朋友，他們也有了明顯的增高。。。
6樓：s小s龍s人
多吃蔬菜，注意營養搭配，還有多做跳之類的運動。
7樓：匿名使用者
跑步，運動等等都是不錯的方法。
8樓：宋長逸衷壽
也不是說吃些什麼，其實重要的是有規律的吃！不過最重要的是看造化了，該長時自然就長了，男生的話在二十歲之前不用擔心，建議你多運動運動，比如打球，祝你成功…
9樓：在蘊秀帖唱
呵呵，身高主要跟遺傳基因有關，營養，運動只能起個促進作用！我17後一直都沒長了，比你倒霉！
10樓：匿名使用者
避免早發育，定期做骨齡檢測，體校生半年做一次，
11樓：唯心也
要想快速的長高，必須得制定合理的計畫：一、飲食計畫，要在飲食方面格外注意，要適當補充鈣元素，保持營養的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。
蔬菜、水果中富含大量的維生素c，能夠為長高提供良好的營養。二、運動計畫，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高。
但是運動時間不宜過長，運動時間過長，對於身體也是一種負擔。運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等。三、睡眠計畫，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量也需良好。
12樓：匿名使用者
平時多做些運動，飲食上多吃些蔬菜和瘦肉，不要熬夜，趁著年輕，一定可以成功長高的，不用擔心，我父母身高也不高，當時我才1公尺55， 看到一。。.篇文章， 《崔。西。
郗真。高。了》，按照裡面的介紹，長高了6厘公尺。
你切記，心態很重要， 再次是睡眠，其次是飲食，適當在增加點鍛鍊，肯定也能長高的
想要長高一點有什麼辦法啊？
13樓：蛻磊鍁縣
17男想再長高一點點有什麼辦法嗎？
不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 。
14樓：匿名使用者
首先要看一下你是否還在生長的年齡，如果是在生長眼裡的話，那麼想讓自己長高，有很多種方法可以多含鈣質，比較高的食物多做一些跳躍類的運動。
15樓：桐鄉龍蝦人
多運動，打籃球……注意營養均衡。
怎樣才能長高點啊？
16樓：繆湛恩廣端
1、多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
17樓：司馬醉卉其傑
其實不用這麼麻煩，只要每天早上起來堅持做30個蹲跳起，30個高抬腿，平時多做一些腿部活動，久而久之，我相信你一定會長高的。
18樓：嚴金蘭易黛
多吃飯很重要，正餐吃些有營養的，保持營養的勻衡，少吃零食多運動！
19樓：司空曼華郎霜
要多跳繩，長跑~~~和多吃點蔬菜，特別是胡蘿蔔、和青菜。
20樓：塔童彤楚昆
想要長高，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
21樓：訾可嘉琴囡
答：合理的飲食。
堅持運動。保證正常的睡眠。
健康的向上的心態。
包你能長高。
22樓：甕仁苑婉
乙個人的高矮要看遺傳基因和你的營養和你的運動狀況（如常打球跳高游泳），在發育期間期間多鍛鍊身體，增強體質，練健美操，多做有氧運動如登山，騎自行車，跳舞，慢跑，練瑜伽，打太極拳等運動專案！不要偏食，營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，只有有乙個健康健美的體魄，有乙個正確的人生觀和價值觀，只要有自信心，有健康和諧的家庭環境！
23樓：蒿元修衛雪
多吃還鈣多的食物，多運動，還有是睡眠，要保證在十點之前入睡。
怎麼樣才能長高點
24樓：濮陽旭東呼賢
1.一定要睡足覺，因為長高是在你睡著的時候才進行的。
每晚的10點至凌晨3點是長高的最佳時間段，所以最遲在11點左右就該睡了，睡眠時間應該最起碼保持在8小時。
2.注意多補充鈣，多吃豆類和牛奶。
3.注意蛋白質的攝入。魚肉，雞肉，牛肉都是很好的選擇。
4.多做跳躍性的運動，如籃球，跳繩。
25樓：戴半斯爍
度分別為與，美國快高的增高效果明顯。
起效迅速，二十天內均可看到明顯效果，對比標準身高相差3-6公分者，用2-4個月均可達到標準身高；相差5-10公分者，用4-6月均可達到標準身高。
董先生男。18歲說真的，我試過很多增高產品，但沒有乙個讓。
華先生男。21歲我長得還算帥吧，就是矮了一點，現在長高後。
許小姐女。21歲2006年12月，許小姐服用了3個月的美國快高膠囊。
夏小姐女。19歲夏小姐19歲，本來的身高165cm，來自深圳市。
度分別為與，美國快高的增高效果明顯。
起效迅速，二十天內均可看到明顯效果，對比標準身高相差3-6公分者，用2-4個月均可達到標準身高；相差5-10公分者，用4-6月均可達到標準身高。
董先生男。18歲說真的，我試過很多增高產品，但沒有乙個讓。
華先生男。21歲我長得還算帥吧，就是矮了一點，現在長高後。
許小姐女。21歲2006年12月，許小姐服用了3個月的美國快高膠囊。
夏小姐女。19歲夏小姐19歲，本來的身高165cm，來自深圳市。
jkvbkh
有什麼方法可以快點長高嗎，有什麼方法能快速長高？
一 長高的基礎階段 1 9歲是孩子長高的打基礎階段 二 長高的突增階段 10 16歲是孩子發育期 身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50 不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩...
怎麼才能長高有什麼技巧嗎，怎麼才能長高？ 有什麼技巧嗎
1 注重營養 只要不偏大概食就都可以了 每天攝取足夠的蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 維生素 無機鹽和水 這些營養素均存在於糧食 蛋類 肉類 奶類 豆類以及蔬菜和水果等食品中。和微量元素 如鋅 鐵 鈣，各種維生素 纖維素等 骨的生長需要充足的鈣 磷 2 運動鍛鍊 彈跳運動 如跳繩 跳起摸高 跳遠...
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女的就沒太大希望了，男的還可以長，其實也沒有太好的長高方法，別聽廣告的，沒有太大用，多煅燒一下吧，對長高能有好處,還有營養要跟上 18歲以後還能再長高嗎？有什麼好的方法呢？大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲單從年齡來判斷，你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳...
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