1樓：
1、注重營養（只要不偏大概食就都可以了）
每天攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水（這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等），骨的生長需要充足的鈣、磷；
2、運動鍛鍊
彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助於四肢生長。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
3、保證充足睡眠
促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
2樓：匿名使用者
張金波的人體增高新方法
張金波是河北滄縣黃遞鋪鄉的農民，春節前，六歲的小女兒想吃炒黃豆，他就炒了一些 給她吃，小女又自己拿來胡蘿蔔就著吃，覺得又香又甜，於是，隔三天要這麼吃上一次，約二 十天後，張金波與妻發現，小女兒明顯長高一截，兩人感到非常奇怪，左思右想，認為可能與 吃炒黃豆胡夢卜有關。於是，二人經過商量，決定讓十一歲的大女兒菲菲做實驗，量好菲菲身 高後，張金波從正月初三開始，每天讓菲菲吃一百克炒黃豆，三根胡蘿蔔，經過二十多天再量，菲菲居然長高了九厘公尺，
「張金波三十四歲的妻子」高秀麗非常好奇，自己也吃了二十天，竟也 長高了五厘公尺，於是，夫婦百思不得其解，認為孩子長得快點還可以理解，作為成年婦女也能 長個兒，實在奇特。 這一奇特現象迅速引起了科研部門，醫學部門的極大關注，將進一步證實它的科學理論依 據，最近，《經貿時報》等眾多報紙也先後報道過這個令人類震驚的訊息，確為人類矮身材 者的一大福音。
具體方法可參考以上張金波同志的，關於黃豆與胡蘿蔔的食量與食用時間多點，少點與 長點，短點，沒有嚴格要求，因為這兩種均為普通的食物，不像藥物會有***，不過，7-35 歲的人的效果明顯，尤其是18歲以前的年齡正是發育階段，長高潛能大。當然，人的身高也是 一定的潛能限度的，通過長到一定的限度後，也就再也長不了，所以，大家無須會長個不停（ 不滿5歲的暫不施以此術），另外，40歲以後的人可能效果不會明顯。 總之，利用這方法安全，可靠，實施方便，簡單，無需花錢，費時，大家不防試試，定會 給您乙個驚喜！
`睡眠不足沒有影響,它只影響健康，不影響發育。
科學研究表明：人的身高與正在發育中的人的習慣走路時的步距有關。
所以，如果你還未成年，就慢慢加大你的步距吧！
注意：不要相信廣告，大部分是騙人的。
1、注重營養（只要不偏大概食就都可以了）
每天攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水（這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等），骨的生長需要充足的鈣、磷；
2、運動鍛鍊
彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助於四肢生長。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
3、保證充足睡眠
促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
多運動多喝牛奶
檢查骨骺是否閉合
ps 不要相信廣告，99%是騙人的
伸展手腳、頭脖、腰身、收復運動，多深深懶腰，跳遠運動，把自己的手方到高處作拉伸運動，切忌不可以睡懶覺，
給我加分哦#!#$&$%^*($$^)$)^$@
3樓：風吹不亂髮型
1 睡眠時間盡量多一點
2 要多進行伸展，拉伸運動。
3 給你乙個身高公式，父親身高+母親身高除以2乘以1.08就是你的正常身高(僅對於男生),上下可以波動5厘公尺.例如乙個人正常身高是1.
8公尺,在1.75~1.85公尺之間屬於極限範圍,你可以試一試這個公式,最多只能高於5厘公尺.
如果低於正常身高5厘公尺.建議去醫院拍一張x光片,找個骨科醫生幫你測算還有多少生長空間.
4 國家女排教練說女排隊員每天要吃大量的蝦,對於身高非常有幫助.
5 不要以為舉重長不高,輕重量的舉重可以幫你分泌多的生長激素,但切記一定是重量輕的.
就這麼多,希望對你有幫助,累死我了!!
4樓：韻味士多啤梨
重營養每天攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水（這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。）和微量元素（如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等），骨的生長需要充足的鈣、磷；
2、運動鍛鍊
彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助於四肢生長。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
保證充足睡眠
促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
5樓：
我也曾經因為身高而煩惱過，後來聽我同學說綠力膠囊還可以，他自己本身也在嘗試！還真的長高了2－3厘公尺．本來我是不相信廣告的，可身邊既然有例項了，就想去看一下」綠力」到底有沒有這麼神氣．
我在南寧讀書的，綠力在南寧有專門的點，我去看了才知道，這種藥不是每個人吃了都有效的．他先要幫你驗你的骨骺線，看是否癒合，如果已經癒合，那吃綠力也就沒有用拉．因為綠力起到的作用就是延緩骨骺線的癒合．
據權威研究表明，目前還沒有什麼藥物能讓你直接長高的，綠力膠囊也一樣不可以．他所起到的作用就如我前面所說的，是延緩骨骺線的癒合．
那麼骨骺線跟長高有什麼關係呢？延緩骨骺線的癒合對長高又有怎樣的影響呢？聽我給你說啊：）
1．骨骺線是位於關節處的乙個縫隙（我也是聽醫生這麼跟我說的），人長高靠的就是骨頭關節處分泌一種物質（具體是什麼專業術語我不太清楚，因為這不是我的專業），這種物質就可使你的骨頭伸長，那人就可以長高了嘛！
2．可是隨著年齡的增長，骨骺線會慢慢癒合．這是骨骼發育結束的標誌．一旦骨骺線癒合，那就意味著你很有可能已經不會長高了（因為科學的東西沒什麼絕對的）．那骨骺線癒合的時間也會因人而異的．一般來說是到18歲．但也會有例外，象我就是上大二去檢查的，我的還沒癒合，可如果吃綠力也只能延長半年．而且長高幾率只有50％．所以我就沒用綠力．
3．如果你還沒到18歲你可以考慮試一下．不過我估計你可能已經不只18了，不然也不會那麼著急的．你可以先去驗一下骨骺線，很簡單，也很快的．拿手去特定的機器面前照一下就出片了，而且也不貴．我們這邊是10元．他幫你拍出一張片，然後給你分析你還能不能長高．
4．當然還要你的配合．比如你提到的睡眠問題．長高跟睡眠的關係很密切呀！因為骨頭是在你入睡時開始生長的．你熟睡中便是分泌的高峰期，如果睡眠不好就會阻礙生長拉：（一般一天要保證8小時睡眠，不宜熬夜！
5．心情也很重要的．心情太壓抑／焦慮等不良情緒會抑制生長發育的！所以你因該時刻保持乙個好心情哦：）．
6．還有就是要多運動，象籃球＼游泳都是很好的促發育運動哦！
7．飲食也是乙個．要多吃含蛋白質和維生素b的食品．比如雞蛋跟牛奶都是很好的長高食品，不然你也可以試試二樓那位仁兄說的辦法，來點炒黃豆跟胡蘿蔔試試:）
好了，我要說的就是那麼多！你看對你有什麼幫助沒有？如果二樓仁兄的辦法有用，別忘了第一時間通知我．最後，祝你快快長高啊！！
6樓：粉布瓶
身高很大程度上是由基因決定的，但是後天努力也能起到一定的作用，所以你首先不要寄希望於後天努力可以使你長的很高。可以多打打籃球啊，經常地跳躍可以使人長高一些的。呵呵～大家的「營養長高法」也可以適當試試，吃點能補充營養的東西，也許也可以長高一些吧。
希望你如願！
7樓：亥戍酉申未
多運動，多跳躍，比如排球，籃球等，吃一些含鈣較多的食品，如牛奶，脆骨等，還要多睡眠，盡量在10：00之前睡覺。
8樓：匿名使用者
伸展手腳、頭脖、腰身、收復運動，多深深懶腰，跳遠運動，把自己的手方到高處作拉伸運動，切忌不可以睡懶覺，
9樓：匿名使用者
關鍵是要檢查骨骺是否閉合,如果閉合了一般就不會再長高了.如沒閉合就多運動,如跳高,近物摸高,打籃球,補鈣等,睡眠充足,另外還要保持樂觀的心態哦.
10樓：
游泳是很好的方法。
無論年齡，都適用的歐。
當然，睡眠也要充足。
而且，中國目前沒有增高藥。所以，藥品還是不要嘗試的好。可以看一下下面的**：
11樓：
首先要補充鈣，之後要多運動，按時休息，合理搭配膳食，多食牛奶、豆腐一類的食品，少吃油炸的東西。
12樓：
我曾經看過一篇報道說有乙個地方的人個子都比較高，然後專家就去研究了一下，結果發現那個地方地磁場的引力比其他地方都要小些，所以人才長得比較高，所以你可以試著到其他的地方去生活一陣子，如果再不行，你就到月球上去，幾天就長高了，因為那上面沒有引力。
13樓：
最快速又簡單的方法是穿高跟鞋，不好意思的話可以在鞋裡墊草紙，還可以吸汗防臭，應該是個好主意！
14樓：
多睡覺，但要適量，最好在9個小時以上，營養一定要跟上，如果卻鈣者，應買藥物來補充。
（營養食物中我比較推薦大家食用大骨頭）
15樓：
我的秘訣立桿見影：太陽剛剛公升起或夕陽西斜時照自己的影子，這樣長得最快；當然站在哈哈鏡前也是可以的。
16樓：匿名使用者
游泳,注射生長激素,其他運動,多喝牛奶!
17樓：
多喝牛奶，充足的睡眠，營養均衡。
18樓：
睡眠不足沒有影響,它只影響健康，不影響發育。
科學研究表明：人的身高與正在發育中的人的習慣走路時的步距有關。
所以，如果你還未成年，就慢慢加大你的步距吧！
注意：不要相信廣告，大部分是騙人的。
怎麼能長個子.日常小技巧長高10厘公尺
19樓：馨兒
那個骨頭的問題，別人怎麼努力也是不可能的，死心吧。希望我的回答，對你有所幫助。
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