1樓：拖延症菇涼
首先放鬆全身，促進血液迴圈，跑步最好，能使全身肌肉得到放鬆，第二按摩腹部肌肉，順時針方向十組來回重複，有助於排便。
2樓：你總是不懂我的
睡前可以進行平板支撐或者仰視交替抬腿。
3樓：匿名使用者
睡前一定要做個熱身運動，拉拉筋或者是散步。睡前泡泡腳泡泡澡。
4樓：指南針指北針
睡前活動一下頸椎，調整一下你的肌椎，經常做這種動作，不怕長胖。
5樓：大夢三生浮屠顛
八點後不要吃東西，睡前多動動四肢。
6樓：彤風
可以少吃點，控制飲食就能不怕長胖了吧。
7樓：獲國家規劃
睡前的時候多做幾組，有效的運動可以減少秋膘。
立秋後，貼秋膘，哪些做法會讓你越來越瘦？
8樓：匿名使用者
我們都知道，**不僅需要鍛鍊，還需要合理的飲食，做好以下幾點，你就能瘦成一道閃電。
1、要多喝水
不管你是不是要**，多喝水對人的身體是很有好處的，最好是溫熱水不要喝碳酸飲料、奶茶等這類飲品，因為糖分會被身體所吸收逐漸轉為成為脂肪最後堆積在你的身體裡面，那樣就會越來越胖的。
2、三餐要固定
很多**的人，都用不吃晚餐來**，其實這種做法非常的不健康，長期的不吃晚飯，身體的情況也會變得比較糟糕，即便就算通過不吃晚餐達到了預想的**效果，但是一旦恢復了吃完飯，那麼就會有體重**的情況出現，所以，不管**與否，一日三餐還是要遵守的。不過晚餐不要吃得太飽，7分飽就可以了，切忌不要大魚大肉，盡量吃得清淡一點，這樣不會讓你變胖同時也能有個健康的身體。
3、要多鍛鍊
不管是學習還是工作，坐久了也會導致乙個肥胖的發生，通常脂肪堆積在腹部。所以，我們應該在課間休息或者是工作了一段時間之後，要站起來活動下身體。
平時呢，也要注意鍛鍊身體，做一些有氧運動，比如跑步，慢跑是很好的**方式，同時也能很好地鍛鍊了自己的身體。跑步最好不要夜跑，有時間的最好選擇在早晨。
4、不要熬夜
經常熬夜的人也會出現身體發胖，除了作息規律被打破以外，熬夜的人還喜歡吃夜宵，吃完夜宵就接著去睡覺，要想不胖也很難了，所以，想要瘦就不要熬夜，熬夜不僅傷身還會長肉哦。
想要瘦，管住嘴邁開腿很關鍵，只要能堅持下去，變成男神女神指日可待。
9樓：劉朋i終身成長
1、少肉多素，餓了就吃一些新鮮的水果蔬菜；
2、晚飯盡量少吃或者不吃，8點以後就不要再進食了；
3、堅持每天運動，慢跑半個小時挺不錯的。
10樓：網友
立秋後天氣越來越涼了。秋季最適合養身，飲食以清淡為主，不要大補。不要吃大魚大肉，按正常的飲食習慣就好了，但是必須堅持鍛鍊，這樣。
會讓你變的越來越瘦，身材越來越好呀！
11樓：勇敢去飛舞
夏季是個損耗的季節，立秋後，不要使勁補，很容易變胖，立秋後，可以多吃一些清淡的蔬菜，會有**的效果。
12樓：做最真de自己
每天堅持吃早飯，每天早上起來空腹喝杯溫開水，吃飯前先喝杯水，晚飯後散步一小時，睡前喝杯牛奶。
13樓：風吹過隙
秋季最適合養身，此時應小補而不易大補，飲食以清淡為主，切忌大魚大肉，堅持鍛鍊，會讓你越來越瘦。
14樓：網友
立秋以後，要想越來越瘦，首先在飲食上要注意，採取少食多餐的規律，食物以素食為主，多吃菜，少吃肉，勤運動！
15樓：匿名使用者
一般情況下，**人群通過均衡飲食，多吃蔬菜、水果，保持作息規律，合理的選擇運動方式及運動量，便可達到一定的**的目的，必要時，**人群可以採取一些藥物方法和手術方法等進行綜合的干預措施。**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指體重超重或肥胖的人群通過運動、控制飲食等生活調節的方法減輕到正常體重的過程。
16樓：一學期共享書
夏季過完，已經虧耗了很多，這個時候需要清補而不是肉補，如果想要瘦下來，這個時候主要還是給脾胃乙個時間，吃些營養、好消化的食物，是可以瘦一些的！
17樓：匿名使用者
喝涼水吃瓜。會讓你腸胃不舒服 很快瘦下了。
18樓：在花果山瘋狂打call的西瓜子
管住嘴，邁開腿。肥肉就不會上膘兒的。攝入的能量永遠要比釋放的熱能要少。
19樓：約起來
注意飲食結構，多吃蔬菜水果少吃油膩食品和肉食。每天堅持鍛鍊一小時。每天堅持按時作息。
20樓：左岸**
雖然立秋了，但是秋老虎還沒走。這個時候不建議補太多，按平日正常的飲食習慣就可以了，但是要開始加強鍛鍊，因為不久後就要慢慢變冷了。
21樓：愛笑的格調控
要加強鍛鍊身體多喝水一天三餐要固定才會讓你越來越瘦。
22樓：不八卦要死星人
在秋天一定要增加自己的鍛鍊次數，並且要養成早睡早起的好習慣，然後就是秋天蘋果下來了，多吃蘋果有助於排毒**。
23樓：徐春苗
這個時候要注意加強鍛鍊，飲食方面要清淡，少吃多餐，多喝水，切記暴飲暴食。
24樓：保定印記
可以多吃一些蔬菜水果，盡量少食用肥膩的肉類，並且多進行室外的運動，這樣就能起到**的效果。
25樓：滿意
堅持鍛鍊身體。多喝水。每天走路5公里。飲食起居也要科學。
26樓：奚夢瑤牛逼
要多喝水促進新陳代謝。多運動。
27樓：網友
吃粗糧，吃紅薯，就沒長胖過。
28樓：匿名使用者
少葷菜多素食，主意營養均衡，加強鍛鍊。
什麼叫做貼秋膘？
29樓：匿名使用者
貼秋膘是我國的一種傳統習俗，一般是在立秋這天。中醫有"苦夏"之說，夏季人群常有相對性脾胃亞健康之症候。既有季節因素，也有心理因素，身體亦呈消耗之勢。
一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的"膘"重新補回，稱之"貼秋膘"。貼秋膘習俗起始於清朝，尤其在北方地區民間流行較甚。一是因為秋季是收穫的季節，農民吃肉貼膘好有勁農忙；二是從文化講，我國唐朝、元朝、清朝等朝代，以胖為美，秋季吃好既可防病又可養生；三是北方冬天寒冷，貼秋膘可以禦寒，幫助度過寒冷的冬季。
貼秋膘也是用來補充營養用來抵抗即將到來的嚴寒的一種方式。俗話說「夏天過後無病三分虛」，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
30樓：網友
貼秋膘就是往身上吃肉。就是到秋天了，長胖一點。是民俗習慣。
31樓：星宇**記
貼秋膘是一種習俗，基本發生在立秋這天。由於夏天十分炎熱，大家的胃口都不好，人都會變瘦，因此到了立秋這天，就要吃點肉把之前瘦的補回來。我家都選擇吃燉肉、包餃子，喝點小酒這麼過，今年打算和紅星藍瓶二鍋頭 哈哈 得獎了 嚐個鮮。
青島日照27號左右的天氣怎麼樣？能下海玩嗎？想去玩，28,28是週末想去玩~不知道會不會冷啊？
32樓：匿名使用者
青島這幾天一直有雨，下了三天啦，氣溫也很低，恐怕你下海的願望實現不了，28號天氣預報說有雨，日照我的朋友說也有雨，氣溫也不適合下海玩，你要玩的話建議帶外套，傘是必不可少的。
33樓：網友
俺就是青島的，下了一周的雨了，下海絕對冷。
你要是練過就來玩吧。
注意別抽筋，天太冷了，昨天晚上屋內氣溫都到 21度了。
34樓：匿名使用者
你真是個豬，問的功夫還不如上網查天氣預報。
說實話，回你的問題說明我的智商也不咋地。可我就是生氣，怎麼會有你這樣的人呢？
貼秋膘什麼意思，貼秋膘是什麼意思？
按照字面的意思，膘就是 和肌肉之間的那層皮下脂肪，貼膘就是長肉的意思。人們常說的 膘肥體壯 就是肌肉充實 活力十足的狀態，而不是大腹便便的那種虛胖。貼秋膘的說法一是因為夏天人食慾不振，脂肪消耗大，立秋之後暑熱消退，食慾恢復，就要多吃一些。二來秋天是豐收季節，食物 豐富，可以多多享用。三是由於立秋之後...
立秋貼秋膘吃啥最好呢，貼秋膘吃什麼合適？
山東吃 渣 在山東有一種通俗的說法 吃了秋的渣，大人孩子不嘔也不拉 足可見他們對秋季腹瀉的乙個防範意識，山東人在秋天流行吃 渣 寓意健康。而 渣 並不是指渣滓之類的物體，它是一種用豆末加青菜做成的小豆腐，磨豆漿剩下的豆渣加上家常小菜，簡單燜煮，加入蔥薑蒜調味，是當地有名的小吃 豆腐渣含有豐富的蛋白質...
立秋為什麼要貼秋膘，立秋啦聽說要貼秋膘，為啥？貼秋膘啥意思啊
立秋為什麼吃餃子 立秋，民間素有 貼秋膘 一說，民以食為天 立秋是乙個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京 河北一帶民間流行 貼秋膘 伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人 當然大多是稱小孩 將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫 苦夏 那時人們對健康的評判...
何為貼秋標，貼秋膘都吃啥
貼秋膘人到夏天，沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，芝麻醬面 過水，抓一把黃瓜絲，澆點花椒油 烙兩張蔥花餅，熬點綠豆稀粥 兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償補償夏天的損失，北方人謂之 貼秋膘 北京人所謂 貼秋膘 有特殊的含意，即吃烤肉。烤肉大概源於少數民族的...
誰知道立秋貼秋膘應該吃什麼拜託了各位謝謝
立秋是秋季的第乙個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。在老百姓的風俗中，立秋有 貼秋膘 的說法，話說，以前舊時侯人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要 補 補的辦法就是 貼秋膘 吃味厚的美食佳餚，當然首選吃肉，以肉貼膘 貼秋膘主要是燉肉，通常吃醬肘子 醬牛肉 燒羊肉和燉雞鴨...