1樓：潘老師的籃子
你好。研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出於健康考慮，應盡早訓練最適合你的睡姿。
1、胎兒式：睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
它能使血液迴圈不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化[6]的病人、高血壓[7]病人。對於男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。
若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。
採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
祝您生活愉快！
2樓：琴涵蓄皮磬
盡量不要壓迫心臟，依據自己喜好，有時候不良睡姿可以導致類似頸椎病等疾病的發生。
3樓：樂正桂環蘭
右側臥。枕頭應該有肩膀的一般高，拖住脖子。其他沒什麼了。
4樓：仇羽吾詠
右側臥如弓那樣睡的姿勢是最舒服的！可以那樣影響健康！寒冷的冬季大家最喜歡的就是歪曲的睡覺，這樣會感覺還有點熱溫吧！
怎樣睡覺姿勢對身體好？
5樓：我的家在廣電
睡覺時最佳睡姿是右臥。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
6樓：茯苓老師養生
每天睡覺，什麼姿勢是健康的？教你2種養生睡姿，看看你睡對了嗎。
7樓：季以丹卜豐
想怎麼睡就怎麼睡，哪有那麼多講究，睡的舒服就好，如果聽信這些我覺的你要買四個鬧鐘，每兩個小時提醒一下該左側睡，右側睡，仰睡，趴著睡。不要信那些睡的好就好。
怎樣的睡姿有利於身體健康
8樓：丫丫
睡眠的姿勢正確也會減少冠心病的發生。睡眠的姿勢會對心臟產生影響。我們經常採用的睡眠姿勢有仰面直腿，左側面、右側面屈腿，而最好的姿勢是右側面屈膝而臥，因為這樣對心臟的壓力小，這恰恰符合「臥如弓」的古訓。
而冠心病患者本身的心臟功能不好，而夜間又是冠心病的好發時間，因此冠心病患者更應該選擇好正確的睡姿。冠心病中重度心絞痛患者，或冠心病心功能不全的患者，為減輕心臟負擔，應該選用頭高腳低位，將頭部和胸部墊高，這樣可以減輕流回到心臟的血液，而減少心臟的負擔，因此對病情有益。如果使用的是可以搖起的床，那麼可以根據患者的感覺適當的將床搖起，一般搖起10-15度。
這樣也可以減少冠心病的發病。
9樓：木木屋
您好，向右側身睡，腿稍彎曲，這樣相比較更容易入睡！
如果左側身，會有壓迫心臟感覺，呼吸沉重，有時會做噩夢。
仰面平躺睡，容易打呼嚕，而且。需要適合高度的枕頭，不然頸椎不舒服，但是這種睡姿感覺手不知怎麼放！
10樓：網友
按醫生的說法右側臥位的睡姿相對較好。因為右側臥位睡眠時，不會對人體的心臟造成壓迫，有利於心血管的血液迴圈，可以儘量減少心臟病情的發生。在實際的睡眠過程中，可以適當調整睡姿，避免長時間壓迫同乙個部位。
有些睡資要根據自身疾病情況而定。
11樓：藥與學
怎樣的睡姿有利於健康，一般來說睡姿最好多變換一下，不要固定一種，因為心臟在左側，所以右側臥位會比較好一點。
12樓：養生早班車
睡覺時養生的相關知識。
什麼樣的睡姿對身體最好
13樓：汽車極限說
一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。
什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
14樓：女青蓮居士
1、右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆；人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝；
優點：a、緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
b、快速進入睡眠。
c、呼吸順暢，減少打鼾。
d、適合懷孕中後期的孕媽媽。
同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。
2、仰臥。優點：a、有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
b、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
c、有助於呵護**。面部**放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
15樓：大象**
凡是注意觀察的人都知道，與人類生理結構相同或相似的四肢動物睡覺，都是側臥和蜷曲，它們不枕枕頭。
正是因為它們的體姿優越，它們才不生亞健康、不生慢性病，不生心臟病。仰臥還有乙個最大問題，那就是背部肋骨受壓，胸腔擴張的幅度變小。幅度變小，雙肺的活動空間就會變小，不僅是肺的空間小，心臟的空間也小，因此，凡是喜歡仰臥睡的人，心的肺的功能都不會好。
還有，動物們的頭，一會高，一會低，因而動物們頭的血供就有時多，有時少，血多和血少交替，這就叫和諧。正是因為動物們頭部血供和諧，動物才沒有腦動脈硬化徵。可是，人的頭總是在高位，不在低位，因而人的大腦血供就不和諧。
所謂的不和諧，就是只有血少，沒有血多。人的大腦長年累月都是血少，慢慢地，腦動脈就會硬化。有了腦動脈硬化，腦組織就更缺血，於是，心臟就會以增加心率和血壓的方式為腦組織供血。
這就是腦動脈硬化的理，也是高血壓的理，還是心臟負擔重的理。因此，要為心臟減壓，就要頭高位與頭低位交替。
16樓：匿名使用者
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
怎樣的睡姿對身體最好？
17樓：網友
1.不同睡姿千奇百態，到底哪一種對身體更好？
18樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
19樓：匿名使用者
下面兩個睡姿都是不錯的方法。上圖是仰臥，下圖是平臥——注意：仰臥是要使用護脊床墊即昂首床墊來實現的，平臥就是一般的床墊就行。
建議是先仰臥三個小時左右，然後再平躺。請參考：
人的睡姿對健康有影響嗎，怎樣的睡姿對身體最有益
當然有了 它影響人的各個部位器官 都產生一定影響 人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。1.仰臥 據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，...
睡覺什麼樣姿勢好，什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
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晚上什麼睡姿對身體最好，每天晚上睡覺時怎樣的睡姿對身體更好？
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什麼樣的睡覺姿勢對身體好，什麼樣的睡覺姿勢好？
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則會加重疾病。同時，我們要對這四種睡姿的優缺點加以認識，您可以根據自己的身體狀況，選擇相應的睡姿。1.仰臥 據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，...
什麼姿勢睡覺對身體有好處，什麼樣的睡覺姿勢對身體有益？
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