1樓：jf掩致
對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？ 她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰痠背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。
一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。 至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈s形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。
所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
2樓：
一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。
什麼樣的睡覺姿勢對身體有益？
3樓：五蘊六塵
睡姿正不正確重要嗎？
醫院復健科醫師表示，
對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？
她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰痠背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。
至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈s形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！
如何？看了本單元的介紹後，是不是讓你對自己夜晚的親密夥伴有了更深一層的了解呢？其實這只是乙個入門介紹，再說，選床買床還是得你自己親自上陣，多多比較才行。
祝你選張好床，夜夜安枕到天明。
4樓：冒翠倪昆緯
很負責任的回答你，左側睡是對身體對好的。特別提醒，不要趴著睡覺，對心臟不好。
5樓：同齊幸菀柳
靠！男的最好仰著睡！還有失眠，可以去中藥店買三味安眠湯喝！
6樓：京量戊凝冬
個人建議平躺或右微測
減小對心臟的壓力
7樓：慶真熊俊語
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞
8樓：府思拱清卓
健康的人採取右側位，腳南頭北睡最好。其他的有特殊情況的人就另當別論了
9樓：
仰睡或右側睡。
左側睡會壓迫內臟，俯睡也是同樣道理。另外脖子長時間的彎曲也不好，易得頸椎病。
而仰睡不適合打胡嚕的人。
10樓：綦禮巨集儀
右側位最佳.但也要因人而宜,如嬰幼兒就不宜長期乙個姿勢睡覺(長期右側臥易使頭部變形),可仰臥.左右側臥交替.
還有如肺部和胸膜有病患者就宜採用"患側臥位".總而言之:任何人都不要俯臥睡覺
11樓：張寒節疇
側身睡覺，最好常翻身，對心臟好
12樓：**機
你覺得舒服的姿勢就是
13樓：匿名使用者
可以右側睡或者是平躺著睡,都是最佳的睡覺姿勢哦!
怎樣的睡姿對人體最有利？
14樓：娜099r錼
仰臥，俯臥，側臥是我們大多數人最常見的睡覺姿勢。究竟哪一種睡姿對人體最有利？又或者有除此之外的其他睡姿對人體更有好處呢？
實際上，平躺能夠最大程度上放鬆背部，脖子以及脊柱的肌肉，而且還可以減少一部分皺紋的產生。對於平躺，有兩種解釋：一種是仰臥，一種是俯臥。這裡的平躺是指仰臥。
當然，也有比較特殊的情況，比如孕婦，打鼾者，不過他們更適合側臥。
想要合理飲食配合輕運動，健健康康瘦下來的小夥伴們，就持續關注小編吧，乾貨天天有！
15樓：王姝邱綺露
身體右側挨床，雙腿和雙手蜷著，是最舒服和健康的
16樓：老李健康答疑
睡覺也有大「講究」！這4種睡姿對身體有利，讓你健康又長壽
睡覺保持哪一種睡姿對身體有好處，是平著睡好，還是側著睡好？
17樓：你小子飛飛
任何一種睡姿都有對身體有好處及壞處，從各人身體情況不同而言，睡姿並無絕對的好與壞，所以人只管放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。
睡覺姿勢分析
1、側身睡，如弓效果好，向右側臥負擔輕。
研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。心臟因為保護在胸廓之中，無論右側或左側臥位並不會讓心臟承受到很大的壓迫，同時側身睡可避免雙手放在心臟附近而作惡夢受驚醒。
據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。
2、平躺著睡，上半身舒服。缺點是兩腳始終得伸直，雙腿並沒有得到真正意義上的休息。
18樓：匿名使用者
科學睡眠要遵循五大規律 睡覺姿勢影響質量
新華網銀川3月20日電（記者孟昭麗、何豐倫）人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。寧夏銀川市婦幼保健院楊冬燕醫師提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。
研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。
傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」和「牙」和手機等物品睡覺，會影響身體的健康。（完）
19樓：昂首床墊
如果沒有特別原因，當然是平躺比較好。這樣接觸面更大人更放鬆。 你還可以了解一下昂首斜面護脊床墊，它是矯正脊柱，矯正駝背預防頸椎病的。
20樓：網友知道
專家提醒您平著睡會變導致腦血栓，側著睡會導致神經病，晚期就變成植物人了，所以最好拄拐睡
21樓：
簡單來說，右側睡是最好的。
平躺著睡，上半身是舒服，但兩腳始終得伸直，雙腿並沒有得到真正意義上的休息。
左側睡，對心臟不太好。
當然了，晚間睡覺，誰都不會只是一種姿勢，關鍵是舒服就好。在開始睡的時候，可以選擇右側睡，這樣是比較理想的睡姿。
怎樣睡覺姿勢對身體好？
22樓：變啦
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。
在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
什麼樣的睡覺姿勢對身體好，什麼樣的睡覺姿勢好？
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則會加重疾病。同時，我們要對這四種睡姿的優缺點加以認識，您可以根據自己的身體狀況，選擇相應的睡姿。1.仰臥 據了解，有60 的人選擇仰臥睡姿，...
睡覺什麼樣姿勢好，什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況...
綠茶是什麼樣的茶,對身體有哪些好處茶藝如題謝謝了
綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內的天然物質。其中茶多酚咖啡鹼保留鮮葉的85 以上，葉綠素保留50 左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶 清湯綠葉，滋味收斂性強 的特點。最科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成分，對防衰老 防癌 抗癌 殺菌 消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。綠茶是中國茶中比較原...
睡覺前吃香蕉對身體有什麼好處或壞處嗎
你好，偶爾吃香蕉是可以的，但是要適量，不能吃太多。香蕉熱量極高，吃多了甚至會有油膩感，對 起反作用。最好是在飯前吃乙個，能夠增加飽腹感，降低食慾，減少熱量攝入，有助於 主食要少吃，蔬菜水果可以增加一些，補充營養。還必須配合運動才行，堅持下去就會達到 的目的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬...
抽菸對身體有什麼樣的傷害，抽菸對身體有哪些傷害
心情不好的時候就會想抽菸當時抽完會好受一點，如果你要想戒掉的話，可以慢慢的往下減，第一天5顆，第二天 4顆，慢慢的往下減，但是，最重要的還是要靠自己的毅力啦，希望你能成功！對身體各個部位都有傷害的啦。抽菸對身體有哪些傷害?1.導致肺癌。經常抽菸會導致肺癌這是很多人都知道的。但是吸二手菸也是會導致肺癌...