1樓：
1，練習者快速運球向前跑動，在運球的過程中做5-8次折線跑動作，中間進行30-60秒的休息後進行反覆練習，每次練習的次數不得少與6次。此項練習可以提高練習者快速運動中迅速改變身體運動方向的控制能力。在進行此項練習的時候要注意每次折線運球的距離不得少於2公尺，折線運球的速度不能降低。
2，核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
2樓：匿名使用者
控制即人體的重心，柔術中有一句話說，要使對手倒下，必須找出對手的中心點，即重心，移動重心，去掉支撐點。在強的對手也會倒下，身體控制力就是乙個人體的重心支撐點，無論是跑退搶跳打，沒有重心就會失去平衡力，失去平衡力就失去控制力。唯一的好辦法就是控制自己的重心，掌握協調控制能力。
控制好自己才能控制別人。
3樓：馬蘭蝦
分享乙個足球運動員的體能訓練動作，主要以身體控制能力為主。
4樓：匿名使用者
有土辦法，踩磚路，把磚立起，圍成一圈，也可以是其他形狀，多鍛鍊就可以了！
5樓：匿名使用者
單腿站立練習轉身·彎腰·仰視等，多練就可以的，加油吧！
6樓：山茶泡泉
提取碼：zi1a《張展暉：掌控身體20課》，涵蓋科學合理的身體使用知識，一整套循序漸進、簡單卻有效的健康計畫。
該課程內容深入淺出，從理論到方法乾貨滿滿，帶你走出健康管理的知識誤區，找到真正行之有效的訓練方法，開啟不疲憊、不焦慮的人生！
課程目錄：
走、跑、跳，總有一種方式合適你
拉伸運動：當你柔韌，更有力量
這麼**才合理：3個月**計畫表
想要區域性**瘦腰瘦腿，能做到嗎？
肥胖不僅是身體問題，也是心理問題
怎樣增強對身體的控制能力？
7樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做乙個總結..因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗乙個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都
8樓：慧瑩養生情報
如何提高大腦對身體的控制能力呢？
9樓：匿名使用者
練習左手，真的，左手連著左腦，多用左手刷牙或者做其他活動，有利於身體協調。
如何訓練身體的協調能力？
10樓：匿名使用者
手腳協調一般最好的鍛鍊是跑步，然後是單雙槓上的動作練習。經常去做做，協調性會越來越好的。
11樓：匿名使用者
多參加體育運動，經常鍛鍊就行
12樓：尉易壤駟茂典
舞蹈和韻律操最好，如果你覺得不方便，就踢毽子，等你能不間斷踢40以上時，運動、舞蹈、格鬥中難度不高的動作都能模仿了（表示協調能力的上公升）。
13樓：禽寅官高軒
多練就好了。跳舞本身就能把協調能力練好。人不是天生就會的。慢慢來。
14樓：猶林伏碧白
練跳繩一種很有效的訓練下肢敏捷的方法
決定腿擊速度的要素
1）放鬆：李小龍說過：「放鬆並不意味著散漫鬆懈，更不是遲緩。」對於乙個優秀拳手來說，放鬆還避
免了人體主動肌與對抗肌不協調所產生的肌肉能量較大和容易引起或過早疲勞的憋病，使動作由攻擊
的預備到攻擊完成之間動作所費時間最短，也就不至於因肢體緊張僵硬，而使起動遲綬、踢擊遲緩、
回防亦遲緩。
（2）姿勢協調正確：李小龍曾規定，動作的姿勢應當遵循一定規律，而這個規律並不是側踢腿一定要腳跟
著力那麼呆板（李小龍曾說過，只要能擊倒對手便是高超的藝術，而不論你採用什麼方法），而是說
所彩的動作，所發放出的姿勢應當最省力、最直接，而不應有多餘、附加的、會牽制人體發起攻擊、
並容易產生疲勞或拉長攻擊線路的現象出現，這是確保速度的契機。
（3）有效的調整：作為拳手，即不可能也無必要永遠保持快速的攻防速度，有經驗的拳手會有效地調整速
度，減少不必要的體能消耗，節省體力，以便提高快速攻擊的命中率，並且能製造疲勞的假象，來迷
惑對手，從而最終擊潰對手。
二、腿擊速度的訓練方法
截拳道腿法速度的練習有速度球練習、衝刺跑練習及拳擊手墊練習。
（1）速度球練習：此項練習與拳法速度訓練相差無幾，所不同的是改拳法為腿法。
（2）衝刺跑練習：衝刺跑對於練習移步和出腳速度非常重要，因為在跑的過程中，每秒可出腿7－9次，
如果將此速度運用到搏擊中去，可使你的技藝有乙個飛躍。衝刺跑練習對於提高腿擊爆發力也很有用。
三、拳擊手墊練習
在練習時，李小龍的夥伴可以自行控制高度和距離，使李小龍踢擊活動中的目標，從而產生一種真打的感覺。另外，由於持手墊者具有很大的動機性和手墊有一定的保護作用，所以即使你發出了最大的攻擊力，也不易踢傷對手，故李小龍可以全力以赴的進行訓練。
有誰知道如何鍛鍊自己的自制力和控制力
15樓：不懂先生
首先選擇一項需要意志力、自控力，或者說你想堅持去做的行為或習慣，比如讀書學習、鍛鍊身體、控制飲食等。
然後根據自身精力，合理分配時間，設定可達成的實際目標。比如你想通過訓練「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，可以先設定乙個一分鐘閱讀一千字的目標，而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
在具體落實目標的過程中，可以通過如下一些技巧做到自控：
1、記錄進步。用乙個日曆或本子專門記錄每天的進步。當你洩氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。
2、自我激勵。清楚自己為什麼想提高自控力，找到內在動因並記錄下來，並不斷提醒自己這一點。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。
例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每週閱讀一本書，從而提公升自己的競爭力等等，把你所想得到的好處都寫下來。
3、不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。
4、保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛鍊、冥想、聽**等。
5、獎勵自己。當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。
肌肉力量訓練對人的身體有多大好處
如果你的身體特別的弱，那麼肌肉力量訓練就會讓你的免疫力增強，並且可以鍛鍊你的身體，讓你看起來不那麼瘦弱，對於男生來說，他們身體肌肉是可以證明自己的武力值。肌肉力量訓練對人的身體的免疫力是非常好的辦法，因為人的免疫力會隨著年齡的增加而慢慢的降落，只有提高自己自身的免疫力，才能讓自己免受細菌的傷害，而肌...
如何練習身體的柔韌性，怎樣訓練身體的柔韌性？
一 關於正壓腿 在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題 低頭 彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現乙個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點 1 規範動作，分步進行 1 初練時，不宜做強度很大的練習。把...
怎樣訓練身體的柔韌性，怎麼鍛鍊身體柔韌性？
柔韌性是乙個關節或一組關節的活動範圍，有限的柔韌性是指關節的活動範圍受到周圍肌肉和肌腱的限制。有限的柔韌性可導致姿勢障礙，反過來導致運動受限，可最終造成損傷。不同的年齡，性別，具體關節，肌肉質量和訓練背景有不同的柔韌性水平。不同的客戶有不同的柔韌性水平，有的非常差，有的非常好。所以可以通過對客戶的柔...
怎樣更好能控制腫瘤的生長，什麼食物可以控制腫瘤生長
方法有多種，如手術 放化療，口服藥 靜脈注射 外敷中藥製劑等。手術 容易產生擴散，放化療又殺傷人的正常細胞，導致體質和抵抗力降低，使肌體難以與癌細胞抗衡。口服藥物或靜脈注射 因全身都分配藥，到達病灶的藥量就很少了，效果弱。可選擇中醫綠色保護 外敷中藥製劑保守 此 是在病灶部位外部的 上用藥，通過皮下...
喝水對身體有什麼好處 怎樣的甚或習慣對身體有好處
正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人...