1樓：桐歌來了
吃什麼瘦肚子最有效的
瘦肚子的食物有以下幾種：
1、可以喝綠茶，每天早上晚上各喝一杯綠茶，可以增強機體新陳代謝，能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪，起到瘦肚子的效果。
2、可以喝酸奶，酸奶有豐富蛋白質，酸奶要喝無糖酸奶，具有很高的營養價值，並且酸奶可以加快腸道蠕動有利於消化，可以盡快的將肚子裡的廢渣排出，促進人體的新陳代謝。
3、平時還可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔內有大量的食物纖維，可以瘦肚子。
黃瓜，黃瓜能夠補充水分，黃瓜不含脂肪且熱量低，因此多吃黃瓜也能瘦肚子。
吃西紅柿，西紅柿為蔬菜也為水果，脂肪含量低，含有豐富的維生素c，具有**的效果。
芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維，多吃芹菜能夠增加飽腹感，加強胃腸蠕動能夠瘦肚子。
肚子上贅肉太多，除了要多注意運動，飲食方面也要注意，日常可以吃菠菜、喝酸奶、吃蘑菇、都有**效果。吃菠菜對於瘦肚子是有一定的作用的，因為菠菜當中的維生素b2的含量是比較豐富的，能夠燃燒體內的脂肪，除了菠菜之外，也可以選擇吃小生菜、甘藍等等，這些蔬菜當中的維生素和礦物質也是非常豐富的，對於保持身材都有好處。
吃什麼食物可以減掉小肚腩？
2樓：表長青輝溪
不規定你吃什麼。
如果是轉呼啦圈或者仰臥起坐不堅持都**的。
食物控制法比較好。
全身瘦的同事小肚子也瘦了。
希望你用我的方法也可以瘦下來！！
我是嫌食譜麻煩。
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動。
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢。
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦。
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意。象kfc
水煮魚。火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果。番茄！不但可以**。
還對**也好。
有益身體健康。
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的。
不會**的。
我**快2年了沒有**。
還保持的很好呢！
如果喜歡運動的話效果就更好了更快。
建議你原地跑。
即簡單。效果又好！
愛風一輩子】的親身經歷！
請您自重！請勿複製！!
3樓：匿名使用者
沒有什麼吃就可以減肚子的 只能說你需要從生活中的點點滴滴做起 慢慢改變。
稼瑾hong廋身記裡所說的那樣 早晨一杯溫水 午餐吃7分飽 晚餐主要蔬果為主。
吃飯後不要馬上坐下等等 同時還需要配合著積極的運動。
4樓：董全幸秋
每天做仰臥起坐100個，可以早上晚上各五十，少吃多運動，一定要少坐，時刻想著收腹，多吃膳食纖維的食物，拒絕零食，每天要排便一次，一定要堅持，
5樓：宇宙外的三道題
腹部是人體的重心，也是最容易囤積脂肪的部位之一。靠吃某樣食物包括**藥不能減腹部脂肪，只有通過合理的飲食和保持足夠的運動量才可以有效、健康的減低體脂率。
瘦肚子計畫：
1、原地跳3分鐘+反向捲腹10個；
2、原地跳3分鐘+反向捲腹10個；
3、原地跳3分鐘+反向捲腹10個；
4、原地跳3分鐘+深蹲20個；
5、原地跳3分鐘+深蹲20個；
6、原地跳3分鐘+深蹲20個；
7、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
8、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
9、原地跳3分鐘+單腿提踵（也就是墊腳尖，兩腿都要）10個；
10、原地跳3分鐘。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中間可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
飲食方面：主食（公尺飯）三餐都吃，吃到不餓就可以。不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
6樓：喵
多吃青菜，還有最好是早上起床時喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃，一定要吃早餐，中午吃飯前也要先吃乙個萍果或20個士多啤梨 ,因為吃了乙個萍果或20個士多啤梨吃飯才不會吃那麼多，晚上8:00以後最好是不要吃東西了 .如果真的很餓就吃些水果。
試試吧 瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
7樓：小宇宙
可以很明確地告訴你吃東西不會減肚腩，只有靠合理飲食，加上鍛鍊 如果吃東西可以減掉小肚腩的話，我以前肚腩就不會那麼大了。
吃什麼減肚子
8樓：
首先你得了解很多脂肪合成和分解的原理(知識點太多了)，這裡有個很重要的詞語「身體的代謝功能」，胖子的代謝功能很低，這也就是有人說的：喝杯水都會長胖，所以第一步是需要提高身體的代謝功能的，方法其實就是運動，不需要你多劇烈的運動，快走，簡單的有氧操都行。每天堅持兩個小時，可分開運動，但單次運動時間必須要大於半小時。
這個堅持的時間大概是乙個月，然後逐步降低運動到每天只運動40分鐘即可。
第二，就是進食的選擇，**最可怕的不是運動的累，而是時時刻刻都覺得餓，只要解決這個問題，**就容易很多了。辦法就是正餐多選擇高蛋白食物。下面分享我自己的**食物：
早餐：乙個蘋果+原味麥片(100克)
午餐：一盒純牛奶+兩個雞蛋。
晚餐：蒸乙個紅薯(或者芋頭，土豆)，白水煮雞胸肉和凍豆腐(各100克)，香菇一朵，木耳一片，黃瓜少許，冬瓜少許，生菜兩片全部煮一鍋，大概奶鍋三分之二的量，可以放調味品，但不能味重。
以上食物，蛋白質含量很高，吃下去不會餓得快，每天氨基酸，礦物質，粗纖維都有，不會傷害身體。
蛋白質在人體消化很慢，所以不會餓，運動多吃蛋白質身體不會痠痛，並且增肌提高代謝率)。
最後就是堅持住，**在塑身的過程裡是最簡單的，別去難為自己做高難度**動作，胖子很容易受傷的。千萬別一開始就跑步膝蓋會受傷。我受傷兩次，一次扭腰(有蹦跳的有氧操)，一次膝蓋疼了兩星期(跑了兩天的步)。
如果實在想吃肉，可吃些牛肉。
9樓：你路過我身邊
1、竹筍。
熱量：19卡/100克。
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：「吃一餐筍刮三天油」，這也說明竹筍具有很好的**作用。
另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
2、西蘭花。
熱量：33卡/100克。
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
3、芹菜。熱量：20卡/100克。
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
4、苦瓜。熱量：19卡/100克。
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供**者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有**功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有**需求的人食用。
10樓：
中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，yrt容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。
大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，【】幾乎每乙個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
喝啤酒與腰圍沒關係，想要減去啤酒肚可以試試潤源茶，能夠加快新陳代謝，消除腹部脂肪。
吃什麼東西能夠把小肚子減下去？
11樓：全員減脂營
有小肚子的人，每天堅持這個動作50遍，主要減側腰贅肉。
12樓：霸道
少吃點肉，多用動運動！肚子很快就會下去！
吃什麼能變瘦，能消除小肚子？
13樓：匿名使用者
吃飯前喝一大杯水。
每天睡覺前揉15分鐘小肚子握拳揉。
如何減小肚子，怎麼減掉小肚子？
有個很好的方法哦 是在台灣永珍上看的,就是吸氣的時候收腹,這樣做效果很明顯的 又簡單又不傷身體又節省時間,多好啊 每天堅持做100個仰臥起坐.我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天...
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