1樓：劉曉東
平坦腹部的8個私家秘訣
進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的症候群：如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前症候群。
控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
(減腿）倚牆半犁式：
「犁式」在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以利用家裡的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。
步驟 a.將臀部靠近一堵牆的牆面。
b.將兩腿向上靠著牆面。
c.上半身自然放鬆地躺在地面上，保持一段時間。
tips:
1.注意練習前後一小時內不要進食；同時練習前後半小時避免沐浴。
2.在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度範圍內，不要突破身體的極限範圍，以免傷害自己。
3.呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。
（收復）棍子式：
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦
步驟 a.將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內 。
b.深吸氣，將身體向兩個方向盡量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。
c.呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。
如何減小肚子，怎麼減掉小肚子？
有個很好的方法哦 是在台灣永珍上看的,就是吸氣的時候收腹,這樣做效果很明顯的 又簡單又不傷身體又節省時間,多好啊 每天堅持做100個仰臥起坐.我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天...
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怎樣成功減小肚子
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怎麼瘦小肚子，人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 那就些有利於瘦小腹的運動吧。瑜珈裡的幾個動做就不錯，網上就能找到，又方便又省錢。當然主要是節食，至少不要吃含脂肪的東西，並且堅持運動。組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚 趕緊收藏，把小肚子減下來 人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊 為什麼有些人很瘦但有小肚子...