1樓：火鳳凰的
多鍛鍊身體，平時少吃高熱量食品
怎麼減掉小肚子上的肉 10
2樓：匿名使用者
多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物
教你乙個高抬腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。
可以參考一些成功的**，例如（稼瑾紅輕鬆瘦）這個例子就會告訴你很多方法的。
3樓：錯益夔傲安
仰臥起坐，每天堅持。
4樓：澄幼仵安青
其實現在的**產品分類很多種,不是都會傷害身體的，但是藥物還是不要選擇,雖然針對性很強,但是損傷身體的機率也很大,**藥物如果有誘導節食的話清馬上停止服用，那樣儘管體重下降，**的也只是體內水分，控制了飲食，您只要再次喝水吃飯體重會馬上上公升，甚至更胖，還有如果有的**產品裡包含有訣明子這個成分多的話就會拉肚子，這樣也達到**的效果，但是就看您是否承受得起一直跑廁所，拉肚子的感覺，關鍵看你怎麼選擇了我建議你可以參考儷寶姿**膠囊，不屬於藥物**，純屬中藥配伍經科學研製成，不拉肚子，不誘導節食，顧客證實了這個產品在國內眾多**產品裡無論是質量和效果都是非常不錯的，安全可靠，真實，真正的達到燃燒脂肪的效果，效果快慢因人而異，但是放心安全可靠，顧客的反應是最真實的資訊，您的親身體驗才是最重要的
5樓：藤寧燕夏
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
6樓：揚翠受聽筠
吃飯完。站著半小時。。經常用腹部呼吸
7樓：方智盍貞婉
每天早上起床後空腹喝一杯白開水，而且對身體和**都有好處！如果您的工作是長時間做著的，就應該注意坐姿（收腹挺胸）貴在堅持！！
8樓：潛惜朱星爵
**茶 試試 還有 啞鈴操
9樓：寶燕伍依霜
買個手滑輪 一天比一天多做乙個每天堅持做 直至到力氣耗盡為止 到那時 相信你有億個好的身材
10樓：源水凡舜向
每天走路的時候，記得提醒自己收腹。。
11樓：崇梅宿羅
我用的奇美**貼哦，，貼肚臍上的
乙個療程減了9斤多肚肚不見了啊，，蠻好的
需要自己了解看了。
12樓：駒楚將永貞
我告訴你個方法早起空腹喝一杯淡鹽水，早中餐正常吃，但不要吃過多油膩膩的東西，晚餐最好吃粥或青菜，晚8：00後不要再進食，最主要的是堅持，薯片一類的食品就不要吃了！多運動，最好是仰臥起坐
13樓：中素枝壬鵑
吸氣時收腹，吐氣時放鬆!半個月見效，我試過
14樓：拜楚安浩嵐
堅持每天做養臥起坐，跑跑步
15樓：
你晚上別吃泡麵就會瘦下來…哈哈
16樓：王姝邱綺露
多站少坐，少吃高脂肪，俯臥仰臥每天做做
17樓：尉典羽天睿
這個好辦`每天堅持做仰臥起坐!
18樓：譚納國奧
管住嘴，邁開腿，多鍛鍊，應該可以
19樓：苑澍賓運鋒
我自身體驗了乙個辦法是最有效的，每天晚飯過後收腹走路半個小時，乙個星期之後小腹就平了。仰臥起坐見效慢，而且很難堅持，自我感覺哈！任何運動都要堅持，不然很容易**的
,另一種：半蹲馬步，吸氣緊收腹部，前後扭動，要有力度，整個上身也跟著震動。效果不錯，堅持就好。
怎樣減小腹贅肉
20樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
21樓：邢文彬景伯
多多運動，飲食調理，吃完飯後去散步，這樣可以減小腹上的贅肉
22樓：匿名使用者
1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。
2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。
3.常中可以伸伸懶腰、扭扭腰肢、做一下仰臥起坐；
4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以先從堅持半分鐘開始，之後慢慢加長時間。
5.通過[祁涵心路]幫助大家更準確的去健康**。
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
23樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
24樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
25樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
26樓：百甜那拉夏真
主要還是少吃。夏天到了黃瓜是很好的**食物，經濟，效果也好，對身體無害
27樓：萬嘉
睡覺前做幾個俯臥撐不要太多。仰臥起坐，呼啦圈，騎自行車，都可以有效的減少肚子上的贅肉。
28樓：唔嘰唔嘰唔嘰
仰臥起坐，少吃，少坐著，站著，散步
29樓：
順時針撫摸：對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂
站立扭腰：起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，乙個月後就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法：利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
堅持下來對於瘦腹有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
30樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
31樓：匿名使用者
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
32樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
33樓：匿名使用者
比如慢跑、跳繩、跳舞、仰臥起坐、俯臥撐等等，在運動的同時還要注意飲食，不能過量，合理搭配，多喝水，一定要**成功的。 舉措建議 減肚子的運動有： 1、慢跑。
2、跳繩。 3、跳舞。 4、仰臥起坐。
5、俯臥撐。
如何減掉小肚子贅肉?
34樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
35樓：韓潤敏
選擇有氧運動，比如，散步，縮腹走路，跳繩，捲腹等。
每次運動時間在40分鐘以上，可以選擇縮腹進行，縮腹可以簡單有效的燃燒腹部脂肪，需要持續進行才行。
每天保持這樣的的走路鍛鍊，堅持一段時間就會看到效果。
平時在做些力量鍛鍊，比如，仰臥起坐，俯臥撐，這樣不但能增肌還能塑型。
36樓：
通過健身，瑜伽訓練可以減掉，實在不行，只能藥物輔助了
37樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
38樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
39樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
40樓：伏寒楣
腹部的贅肉專業來說它不是肉，其實它是皮下脂肪的堆積，首先要看看**怎麼樣，**的彈性怎麼樣。如果**彈性很好比如很多年輕的女孩就是想穿那種露臍裝的時候，稍微有點鼓，通過脂肪抽吸比如水動力的機理，這樣都可以達到非常好的效果。比如生產以後的很多鬆垂的或者急劇**的顧客的皮也比較松，那這個時候單純的吸脂可能達不到理想的效果，可能會配合腹壁整形、腰部整形，還有臍部整形的手術。
還可以配合一些雷射的方法，還有現在還有乙個「凍美人」，「凍美人」就是用一種冷敷冷凍的這種技術也是來達到無創**的效果、收腹的效果。
怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?
41樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚
子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
42樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
43樓：王珂
**方法：
1、改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、運動，運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
3、藥物**，目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重。
4、外科**，控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至**肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
44樓：神在碎碎念
我想說的除了跑步那就是仰臥起坐了，最好還能管住你自己的嘴，不要看見肉和美食就立刻撲上去忍不住全部吃掉。這樣你永遠都減不掉肚子上的贅肉。只能抱著贅肉過冬了。
她告訴我自己堅持下去的理由，以前她並不是很胖就是肚子上的肉很多，也就是大家說的贅肉，她很苦惱緊身的衣服不能穿，要不一看就是個孕婦了，她沒辦法就去了健身房，不是仰臥起坐就是跑步了，平常工作比較忙的時候早上起的早就在小區裡面跑步，也認識了很多志同道合的人，大家都是為了**才克服困難去跑步的。就是因為大家的激勵她才可以用了乙個半月的時間減掉了肚子上的贅肉。她現在也是徹底愛上了健身。
從來都不會放棄。
很多的人都是肚子上的肉特別多，上班的時候工作忙也沒有時間去鍛鍊，在自己的格仔間一坐就是一天，吃完飯也不運動直接就開始工作了，脂肪都堆積在肚子上了，時間久了就非常苦惱，胖在腿上還可以穿黑色褲子遮一遮，這在肚子上要怎麼辦呢，總不能穿很寬鬆的衣服吧，怎麼看都像是孕婦裝特別醜。大家都不想動腿只能想著去喝什麼奶昔就可以**了。鮮笑話如果真的可以**，那為什麼還會有這麼多的胖子呢，一杯奶昔可不便宜啊。
**不是嘴上說說而已，那是需要用你的實際行動來克服自己不能吃苦的心裡，有些人嘴上說著自己要努力去**，還沒堅持幾天呢就嚷嚷著要放棄了，不是腿疼就是胳膊痛，這樣怎麼可能會**成功呢。只要你可以堅持下去每天跑步仰臥起坐，快速減掉肚子上的贅肉不是夢。沒有堅持那一切都是徒勞了。
如何減小肚子，怎麼減掉小肚子？
有個很好的方法哦 是在台灣永珍上看的,就是吸氣的時候收腹,這樣做效果很明顯的 又簡單又不傷身體又節省時間,多好啊 每天堅持做100個仰臥起坐.我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天...
怎樣減掉小肚子，怎麼減掉小肚子？
這是我們亞洲人種的一大特點,稍微一胖先長肚子.也能減下來.我有個方法你可試試 每開下午抽出一到兩小時,先慢跑,速度以不長喘為佳.比如可以和人邊說話,有點喘但又不急,這個速度最好.時間在一小時左右.因為 運動在四十分鐘以上才人效果.四十分以內消耗的是血液中的葡萄糖,四十分鐘以上才開始消耗脂肪.接下來做...
減掉肚子上肥肉的最好食譜，減小肚子贅肉最有效的方法是什麼
為了有個好看的腹部，你在很多年或者是一輩子的時間裡都不斷鍛鍊，嚴格飲食，但是收效頗微。下面39健康 頻道介紹對女性朋友尤其有幫助的腰腹部 方法，幫助你在最短的時間內消滅肚子上的贅肉。與傳統的 飲食不一樣，這種收腹飲食不強求你 不吃 某些食物，而是要求你 吃 某種食物。另外，這種收腹 只講究你吃進的食...
減小肚子贅肉最有效的方法是什麼，怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
像我們坐著上班的人多多少少都會有些小肚子，那我們怎麼減下來呢？一 轉呼啦圈。這個方法我親身體驗過，很有效果。每天堅持轉個半小時以上，轉個一兩個月的，你的肚子會很明顯的小下來，相信我。二 做仰臥起坐。仰臥起坐要做的很標準才有較好的效果，如果你還沒躺下去就起來，那就等於在做無用功，沒有什麼卵用。所以要把...
怎樣可以減小肚子的贅肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的贅肉？
第一 吃好飯後不能馬上睡覺哦。要站一下。第二 睡覺前不吃東西，當然水果除外哦，第三 多吃水果，少吃零食和油膩的東東。第四 多做運動哦，如果你可以堅持天天都能做仰臥起坐的話，那就就更好了，這樣減的更快哦，不過要天天做哦。第五 多跳繩咯 我給你介紹乙個 方法吧.乙個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝...