1樓：為兒啊
給身體補鈣想要吸收更好，一般人會在睡前服用鈣片，吸收效果更好，只是睡覺時活動量少，風險是比較高的，容易很結石。如果在白天裡，建議在午飯後一小時補鈣，此時正是腸胃吸收的時間，對鈣吸收有很好效果。
2樓：雪兒
補鈣的話一般跟季節沒有關係 ，多補鈣的話可以在吃飯後乙個小時以後不這樣吸收的比較好 。鈣的話也不要過量補鈣補充過量會容易發生結石的危險。
3樓：lingpao王
鈣片需要在胃酸的作用下，分解成鈣離子才可以被吸收的。空腹吃鈣片會促進胃酸的分泌，造成胃酸過多，引起胃部不適。所以口服鈣片最好是在餐後吃，也可以在吃飯的時候吃，吸收的會比較好的。
補鈣的同時一定要多到戶外去運動，多曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收。而且，服用鈣片前後兩個小時注意不要喝果汁，茶水，咖啡等飲品。
4樓：王祿
睡覺前，這個時間段補鈣可以更好，由於全身屬於休眠狀態，能夠更好得讓身體吸收鈣物質，從而達到補鈣得效果。
一天當中，人體補鈣的最佳時間是什麼時候？如何補鈣效果最佳？
5樓：qiy英小球
一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前，兩餐之間，距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後休息半小時即可，晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好，臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣情況，鈣還是鎮靜作用，可以有助於睡眠，飯後不宜馬上服用。
因為食物中的草酸，食物纖維等分解後生成的脂肪酸等都影響鈣的吸收，到了夜間人體不進食而尿液會生成，血液中的一部分鈣不斷地進入尿中，於是為了維持血中的血鈣水平，這時人體就會動用鈣庫裡的骨骼中的鈣。
人體中的鈉是引起鈣流失的主要原因，所以要注意吃鹽一天五克就足夠了。
6樓：隨遇而安
在一天當中人體補鈣的最佳時間是吃完飯後的半個小時和睡覺之前；一般喝牛奶還有曬太陽的，補鈣效果是最好的。
哪個時間段補鈣最容易吸收
7樓：匿名使用者
1、補鈣——餐後補鈣。
平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補。
研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補。
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補。
我們知道維生素d有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素d，所以曬完太陽後補鈣也是乙個最佳的時間。
8樓：網友
補鈣有幾個時間點比較好，但都是分開的，現在開始詳細說明：
1.飯後半小時。空腹時鈣的吸收速度快，導致血鈣波動大，腎臟對鈣的排出增加。最終的結果就是鈣吸收的多，排出的多，等於是浪費了。
但飯後半小時以內（稱為「隨餐」）補鈣，食物中的膳食纖維、脂肪都會影響鈣的吸收，導致吸收率下降。所以，補鈣因該是飯後半小時最好。
2.睡前4-5小時。人類在晚上鈣的排出多，而且此時無法從食物中得到補充，人體就只能從骨骼中抽取鈣質，這樣會導致骨質酥鬆。所以晚上補鈣有利於預防骨質疏鬆。
但是，睡前補鈣容易引起泌尿系統結石。原因是：攝入鈣質後4-5小時，血液中的鈣會達到高峰，此時腎臟對於鈣的排出率最高。
但如果睡前補鈣，那麼當拍鈣高峰期來臨的時候正好是熟睡時，尿液無法排出，導致尿液中鈣離子濃度越來越高，最終以結石的方式沉澱。
所以，睡前4-5小時補鈣，睡前排尿，這是比較健康的補鈣方式。
綜上所述：如果你能保證睡前4-5小時正好是吃完晚飯後的半小時的話，那麼這個時候補鈣最好。如果不行，那麼悠閒在睡前4-5小時補鈣，畢竟安全第一。
附帶的，教你下補鈣時的注意事項吧：
1.控制草酸高的植物的攝入。草酸會和鈣形成不容的草酸鈣沉澱，如果在體外還好，只是影響的鈣的吸收，如果草酸被吸收後和鈣結合，很容易產生結石。
含草酸高的食物：菠菜、空心菜、芥菜、蕎麥、韭菜、竹筍、可可、茶葉等；幾乎不含草酸的食物：黃瓜、南瓜、西瓜等瓜類食物）
2.控制脂肪的攝入：脂肪和鈣會結合，形成一種類似肥皂的「皂化物」，不僅影響鈣吸收，還會引起便秘等不良症狀。
3.控制磷的攝入：人體每代謝2分子的磷就會消耗1分子的鈣。所以高磷飲食會導致鈣流失。（高磷的代表性食物：汽水，裡面磷酸含量高）
4.避免攝入過多的蛋白質：過度的蛋白質會增加腎臟對於鈣的排出率，導致血鈣流失。
希望以上對你有幫助。
9樓：猴子酒
1、睡前補鈣：
科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。
睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。
2、白天補鈣：
在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。
10樓：為貓魚奮鬥的閒人
我覺得在三餐之間比較好，因為這時候胃相對空閒此時喝牛奶消化比較徹底。睡前喝也一樣。
11樓：來自波爾多優美的尼莫
一天中最佳的補鈣時間是每天晚上臨睡前。臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣的代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度。
12樓：周小梅
春天補鈣是最好的，因為春天是生長的最快的，植物也是一樣，小孩子春天是長身高的高峰期。
13樓：快樂**醫生
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
一天中那個時間補鈣效果最好？
14樓：匿名使用者
首先：補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。 蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
15樓：但蓉扈菀菀
你好，補鈣是不分時間的，一天當中的任何時候都可以進行補鈣，很多人說，補鈣早上進行比較好，還有人說在晚上睡覺之前補鈣比較好，其實這都是有一定的根據的，但是也並不代表著其他時間進行補鈣效果就不好。主要還是要看你通過什麼方式來進行補鈣，像早上補鈣，都是通過喝牛奶吃雞蛋的方法進行補鈣，睡覺的時候進行補鈣，也是通過含有大量蛋白質的食物進行補鈣。
16樓：匿名使用者
第一條的回答很全面並較準確，我也贊同晚上補鈣，在睡前即可。同時強調，在不是很缺乏鈣的情況下，提倡食補。順祝你健康。
17樓：匿名使用者
最好去查查，需不需要補鈣。最好別盲目的補鈣。
什麼時間補鈣最好
18樓：代綠蘭無田
你指的是年齡呢？還是一天內的時間呢？
如果是年齡的話，在30歲前都應該補鈣了哦，因為骨鈣在30歲左右達到最高峰，然後就會流失。女人更應該補充。因為女性比男性的鈣含量少2
3成。如果你問時間的話，就是晚上了，晚上骨鈣流失率會更高的，所以，晚上熬夜的人骨質疏鬆發生率會更高。
那怎麼補鈣呢？建議用食物了，什麼蝦皮、上海青都是含鈣非常豐富的食物。
如果是小朋友補鈣的話，可以讓他多運動，多曬太陽，多吃青菜，牛奶也有一定的補鈣效果的。
如果是孕婦的話，一般會有醫生給你開專業的鈣片，但是還在飲食中的最健康吧。
平常人，多吃含鈣豐富的食物就已經足夠了，還要注意腸道健康，一般醫生會讓你吃些益生菌類如howaru怡能益生菌等，都是很不錯的。
中老年人，就更應該補鈣了，因為60歲的女性，骨鈣以160%的比例流失，所以，，一定要多運動，注重補鈣的。。
一般來說，曬多長時間就可以促進鈣的吸收了呢？普通人在太陽下曬30分鐘就ok了的哦。。祝健康。
19樓：巧璇璣隋鳴
病情分析：,意見建議：臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
20樓：聶振華東羅
一天中什麼時候補鈣最好，專家的建議是晚飯後即服或與食物同時服用。有關研究顯示，進餐時人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。
一天中補鈣有4個「**時段」，你若錯過了，效果可能差很多
21樓：血刺熊貓
「補鈣」是很多人都熱衷的事情，特別是中老年人，由於體內骨質流失相對較快，所以一到這個年紀，很多人就都開始了補鈣之路。而市面上能買到的補鈣產品更是多樣化，但你只注意到了吃補鈣產品能補鈣，卻忽略了真正適合補鈣的時間。其實，一天中補鈣有4個**段，不妨了解一下！
1、早晨
俗話說一天之計在於晨，早晨不僅是人一天中頭腦相對清醒的時間段，同樣也是疾病的高發時間。臨床資料表明，早上的六點到九點正是心臟病、腦梗、哮喘等疾病的高發期。
而在這個時間段內補鈣，能有效增加血液中的血鈣濃度，從而減輕這類疾病的出現率。特別是患有三高疾病的中老年人，比較適合這一階段的補鈣。
2、飯後一小時
在吃飯時間段內補鈣絕對不是正確做法，一邊吃飯一邊補充鈣質，直接影響到了人體對鈣質的吸收，導致鈣吸收率下降。而在飯後補鈣則是明確的選擇，特別是飯後的一小時補鈣，能保證鈣質被充分的吸收和利用。
3、睡覺之前
有研究顯示，尿液也會帶走身體內的鈣質，而尿鈣的**主要就是血液。而在夜間入睡之後，空腹排出的尿鈣則幾乎都來自於骨骼。所以睡前補鈣是不錯的方式，除了服用鈣質產品外，睡前喝牛奶既能夠補鈣，還能有助於睡眠的改善。
4、曬太陽之後
很多朋友都不喜歡曬太陽，認為紫外線會傷害自己的**。的確，正午絕對不適合曬太陽，這是一天中紫外線最強烈的時間段，對**和身體完全沒有益處。但如若在早上八點到十點這一時間段曬太陽，紫外線不僅相對柔和，對身體還有很多好處。
因為陽光能讓人體產生維生素d，而維生素d又有利於鈣質被人體的吸收，所以在這一時間段內不妨好好享受陽光，然後再進行補鈣吧。
提醒：在身體鈣質充足的情況下，盲目補鈣絲毫沒有益處，反而會增加腎結石出現的幾率，所以一定要了解真正的身體情況，再決定是否進行補鈣。
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