1樓：櫻桃du炒飯
晚餐要吃少！8成飽就好！然後要清淡，養生講究的是最好能在6:40之前吃完！
所謂清淡，就是指少鹽、少油的食物，晚上建議吃麵食！因為麵食容易消化。有條件的話，晚上多吃一些西紅柿、西蘭花、小公尺之類的東西，對**、身體、心情都有好處！
1、晚上8點後，吃水果。
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子。
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
2樓：浮雲飄過默默
夏天天熱，沒什麼胃口，可以搞個涼拌菜，煮個面，面過涼水，與涼拌菜一拌，妥妥的啦！
3樓：美食王姐
愛與美食不可辜負。
晚上吃點什麼好呢
4樓：甲如雲甄鶴
晚上九點過後最好不吃為最好！
如果餓了的話就吃點水果或喝杯熱牛奶，吃太多會影響胃功能！
晚上吃啥好？
5樓：北京新東方烹飪學校
餐首選粥。
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥裡加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物。
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量。
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該盡量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒。
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
6樓：勵君豪
晚上最好是吃一些清淡的食物，對身體是非常好的，
7樓：小宇健身人
晚上喝牛奶正如前面的所說，喝牛奶有助於睡眠，而且多喝牛奶**會變得又白又嫩，也有助於長高。還有，喝牛奶的時候最好適當吃點澱粉含量高的東西，如饅頭，麵包，因為空腹和牛奶，牛奶中的蛋白質會被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，這樣牛奶中的大量營養成分就浪費了。
8樓：職場云云老師
晚上的話，你可以吃粥吃饅頭的呀，這樣的話，對身體是非常好的，有利於腸胃的乙個消化的。
晚上吃什麼好呢？
9樓：語勒新聲
一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。
10樓：匿名使用者
晚上的飲食也是根據每個人的身體狀況不同而有所不同的。1.針對身體比較肥胖，需要**的一類，晚上是要控制高脂肪\高蛋白質以及含糠類豐富的食物的。
盡量以易消化，味道清淡的食物為主。2.對於一些身體比較虛弱，需要滋補類的人群，晚上可以做一些營養較豐富的食物，煲一些湯類也可以。
晚上的話出汗少一些，吸收的也會多一些。3.普通人群的話就是每天搭配好3餐就行了，不過晚上還是以相對清淡一些的食物好一些。
比如炒個青菜，清蒸魚類的，這些都可以。
不管是哪一類人，晚餐的時間都是要控制好的，不要太晚吃，一般要在8點之前吃晚餐好一些，睡前2個鐘最好不要再吃東西，這樣的話可以減輕腸胃負擔，有益身心健康。
11樓：獵奇局長
局局今天安排的是重辣蟹味薯片。
晚上吃什麼好呢？
12樓：語勒新聲
一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。
晚上吃什麼好呢？
晚上睡覺前吃水果好不好，晚上睡覺前吃點水果好嗎
晚上吃水果到底好不好。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導致你出現失眠的情況。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島...
晚上睡覺前吃香蕉好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
夏天是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素 吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體...
晚上飯後吃什麼水果好，晚上吃什麼水果好？
飯前吃水果最好 一 利 每天用餐前1小時吃一些水果，是一種簡便有效地 方法。因為水果中含有豐富的醣類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被肌體吸收，補充身體因體力 腦力勞動 腦力勞動而消耗的熱量。隨著血液中糖含量的公升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種 飽脹 感覺，從而緩解...
晚上失眠幹什麼好，晚上失眠喝什麼好
首先把你的睡眠時間調整好，你現在沒必要服用安眠藥，吃安眠藥是比較快，但安眠藥的 非常大，會產生依賴性，一旦停藥你的失眠會比服用前更嚴重，我周圍的朋友有過這種情況，找出失眠的原因，對症 如果失眠非常嚴重失眠時間較長，就會引起植物神經功能紊亂，會導致抑鬱症等一系列精神疾病的發生，這些你也要清楚，不管失眠...
晚上失眠吃什麼好？？晚上失眠吃什麼睡眠好
對於晚上經常失眠的患者飲食情況，首先要多吃營養豐富 多維生素的食物，易消化，減少對胃腸道的負擔，多吃新鮮的蔬菜 水果，包括龍眼 蘋果 香蕉等可以起到鎮靜安神作用的食物。食物對於失眠的影響只是乙個輔助的作用，效果因人而異，主要還是需要系統科學的 才能夠對於失眠起到好的 作用。睡前躺10分鐘，有一定改善...