1樓：老太婆是電腦盲
熬夜後的早上，體內的血糖指數較低，體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足，人就會出現身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。熬夜對肝臟的損害也很大，所以精神和氣色都會變差。
針對這種情況，早上可以採取些措施應急，通過吃早餐來補充能量：想要精神好的話可以喝綠茶（同事的法寶是抽菸，但他是有重要工作沒辦法，這個絕對不提倡啊）；想要氣色好就喝芝麻糊或銀耳湯，女生的話喝豆漿也不錯。
熬夜後第二天不要吃油膩的東西和大魚大肉，清淡小食開胃又減輕身體負擔。還可以吃橘子、葡萄、獼猴桃這樣的水果，養肝。食物可以是小公尺粥、全麥麵包、清湯麵這樣。
但是所說的精神好和氣色好都是相對的，熬夜的狀態肯定跟好好睡覺沒法比的。
要想把身體補回來，當務之急是睡個午覺，之後盡量調整好作息。
手打答案，祝身體健康睡到自然醒。
2樓：81助馨
經常熬夜的朋友可常吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質的食品，如肉、蛋、奶等，來補充體力的消耗。經常休息不好,對**不好，會長斑，嚴重的是黑眼圈,會損傷神經。所以說睡覺時間很晚這樣長期熬夜對身體是有一定傷害的，並且是容易導致內分泌失調，所以建議盡量不要熬夜。
經常熬夜的人早上和晚上應該吃什麼有營養
3樓：匿名使用者
我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處， 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木剋土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外，肝不好還會影響到眼睛，中醫理論:肝主目，一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係，
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外，如果白天才睡覺耗的是你的心氣，人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後，陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺，清熱，化痰:雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺，茨實，百合煲骨頭).3，（去溼清骨火:
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目:紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火，
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火？我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適，因為黃色在五行中屬土，綠色屬木，對胃火和肝火有所幫助，例如:蘋果，檸檬，西紅柿，橙子，提子，山竹等水果.
其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 :
1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。
4樓：w首開雲月
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能
夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能
量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補
充體能而且美容。
5樓：匿名使用者
豬腰燉杜仲用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔兩三天服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者。蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。
百合蓮子湯用鮮百合60克或百合幹研成的粉30克，同粳公尺100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜、蓮子，於晚餐或午後服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強清心解毒之效；加入薏公尺，可同時去溼。此方特別適合於女性在熬夜後食用。
晚上別熬夜了，早上沒有精神該如何補救？
6樓：天真的娛樂君
因為現在很多人的工作和學習的壓力過大，所以熬夜大軍人數也是越來越多。我們都知道熬夜的危害，但是很多時候確實是沒有辦法去改變這種情況，那麼有沒有什麼辦法可以去盡量平衡熬夜和白天沒有精神之間的矛盾呢？下面我們就一起來看一看吧。
1.提高自己的睡眠質量
我們每個人每天的睡眠主體上都是由睡眠時間點，睡眠時常，睡眠質量這三部分所組成的，既然大多數人都沒有辦法去控制前兩項，那我們就只能從第三個睡眠質量上面著手了。我們大多數人都有過這樣的經歷，在有過很短時間的乙個睡眠之後，例如午睡，我們身體上的勞累和精神上的緊張就會緩解很多了。所以儘管我們因為一些原因會避免不了出現熬夜的情況，但是如果可以有乙個高質量的睡眠就會緩解很多了。
想要提高睡眠質量你首先要保證自己可以有乙個良好的休息環境，其次就是如今很多人有睡前都有使用電子產品的壞習慣，這個一定要改，沒有了他們你會發現你的睡眠質量會有乙個質的提公升。
2.多運動，增強自己的身體素質
當我們的身體素質越來越強之後對於睡眠的依賴性也就會變得相對少一些，通俗一點說就是你可以在同樣短的睡眠時間長度中獲取到更好的睡眠質量。我們可以每天養成晚上睡前兩個小時做一些像是跑步，跳繩之類的運動習慣。
熬夜對我們身體的傷害真的太大太大，我們一定要引起重視，很多疾病的預防才是**的關鍵。千萬不要總拿自己的身體開玩笑。
7樓：文曰歷史
早上起床做固腎功，可以儲存陽氣和提高人體活力，另外，早餐就不要吃太飽了，以免犯睏，可以喝點黑芝麻糊代替早餐。
8樓：影視小蝸牛
最簡單的方法就是早起早睡，如果今晚熬夜了，可以在中午睡乙個午覺來彌補不充足的睡眠時間。
9樓：匿名使用者
晚上熬夜早上的話應該要，吃好早飯，有的人為了能夠補一小會兒覺而放棄吃早飯的時間，這樣是不對的，只有吃好了飯才有精神去應對下面的事情，因為如果熬夜的話，第二天畢竟還是要完成任務的。如果不能快速的處理完事務補覺的話，那就處理完事務之後出去走一走，通通風，讓風吹著自己清醒一下。
10樓：半杯酒微醺
如果睡得太晚，導致早上沒有精神，可以喝杯咖啡提神，或者用冷水洗洗臉清醒一下，但是還是建議早睡早起，對身體好。
11樓：茶色塵夏
一般晚上最好不要晚於11點睡覺，要有充足的睡眠。睡眠時間最好不要少於7-8個小時。萬一熬夜了，早上起來以後洗個臉然後化上精緻的妝容蓋住疲憊。
12樓：請你吃辣條
給自己定乙個鬧鐘，晚上到了點就必須關上燈放下手機，睡覺之前不要太興奮，想要有乙個好精神還是要睡眠***才行。
13樓：吃雞王者
其實如果是年輕人的話，就算你通宵早上也不會太疲憊，如果上了年紀，就要注意按時睡覺了，早上可以來杯咖啡，提提神。
14樓：樹動風知
對學生黨，我的建議是一定要和朋友多說話，或者上課的時候重複老師說的話，可以提高腦袋的活躍度，課間一定要戴上耳機休息，不要玩，這樣可以拖過乙個上午。中午一定要睡覺。
15樓：匿名使用者
現在越來越多的人習慣熬夜，熬夜就會導致第2天沒有精神，沒有力氣去做別的事情，那我們應該怎麼辦？怕熬夜造成的傷害降低到最少呢。
首先如果你很確定今天晚上一定要熬夜，那白天有時間的話就一定要補眠！白天適當1~2個小時的睡眠可以彌補一下晚上你對睡眠的需求。然後第二天也不會讓你感到過度疲勞。
第2個辦法就是多喝水，熬夜的人，會造成身體脫水的乙個狀態，所以熬夜之後第2天一定要多喝水。而且我們平時也就需要多喝水，喝水的指標，每天喝4~6杯比較好。因為缺水，感到口渴就表示身體內的細胞處於脫水的狀態。
第3個辦法就是，吃一點健康的宵夜，再熬夜。熬夜的時候一定會感到特別的餓，這個時候應該盡量去選擇，吃一些澱粉比較少，不給消化系統增加負擔的食物。我們可以選擇豆漿，牛奶之類的，健康的蛋白質。
第4個辦法就是，熬完夜第2天起來身體非常疲憊，去拿一杯咖啡。喝咖啡已經是大家習以為常的事情了，尤其是大家都知道熬夜之後第2天，利用咖啡來提神的事情，但是，你最好提前一小時喝咖啡，因為咖啡在你喝下去一小時後才有作用。
最後乙個辦法就是，感到疲倦時適當的動一動。一整晚熬夜肯定消耗了你很多的精神，第2天你肯定會犯睏，所以犯睏是無法避免的，那麼你犯睏的時候不起身動一動放鬆一下，這樣也可以讓你保持清醒。
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