1樓：委愛景務釵
睡前洗個熱水澡，再來一杯熱牛奶，聽著收音機或看書！之後腦子什麼東西都別想，要是控制不住就專注想一件事情！之後你就會慢慢進入夢鄉！
2樓：世年畫出一少
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
4樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
5樓：柳曼彤
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
6樓：妙招姐
教你如何快速入睡。
7樓：轟小牛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
8樓：可靠又清冽灬仙人掌
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
9樓：硬漢機構
先吸氣再憋氣再呼氣。
怎麼可以讓自己快速入睡啊？
10樓：煙火燃燒黑暗
如果你想讓自己快速的睡著，就要讓自己身體處於一種疲勞的狀態，你也可以去適當的在晚上的時候不要吃的太多的食物，然後出去進行一些跑步鍛鍊。然後等自己有些困的時候回來再進行熱水泡泡腳。包括喝一杯熱牛奶，能讓你的身體保持了舒適的狀態，就能進入了睡眠的狀態。
能讓自己快速入睡的方法
怎樣讓自己快速入睡？？
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
12樓：神水
1.晚上睡覺以前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以有效的使身體盡快的進入夢鄉。2.
要以前還可以按摩一下腳底的穴位，按摩以前要用溫熱水泡一下，腳泡腳的時候水會掉在35度左右。平時還要多喝一些溫開水，補充體內的水分，起到排毒的作用。
13樓：妤氳緸奼夎祴攏
第一種極度疲勞，幾乎碰到枕頭就能睡著那種，第二種把臥室燈光挑暗放一些慢節奏歌曲這樣可能很快睡眠，最後一種就是國際慣例數羊，數慢點告訴自己要睡覺趕緊睡覺這樣也能很快睡著。
14樓：匿名使用者
就是什麼也不想，心情放鬆很快就入睡了。
有什麼方法能讓自己快速入睡？
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：曲起雲霜乙
你想找到快速入睡的辦法和提公升睡眠質量，必須加深對睡眠的認識、積累有關睡眠的知識、養成良好的睡眠習慣。總之，要在自己的生命過程中，培養一種到時候就想睡覺的生物鐘。對此，提出如下見解，供你參考！
1、中醫養生講究「三分調，七分養」，就是說當人體臟腑出現失衡的時候，三分靠食品、保健品或藥物，但有七分，是要通過睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使你能在日夜周轉中恢復和保持平衡。意思是說，如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，做到「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。只有生活有了規律，才能保持身體健康。
2、天人合一，就是主張人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，千萬不要跟太陽對著幹。從生理上來講，晚上9點到凌晨五點是養護肝、膽、肺的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷膽、傷肝。
初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病證。你應該盡量保證這個時段內有充足的睡眠。
3、睡眠分慢波睡眠和快波睡眠，兩種睡眠各有各的作用，應該交替出現。慢波睡眠是體力勞動者特有的睡眠形式，不是倒頭就睡的那種，缺乏肢體運動的人，主要是快波睡眠，就享受不到這種睡眠的樂趣，這種睡眠睡得不踏實、容易驚醒、經常做夢。假如你有這種情況，就需要右強體育鍛煉，在運動中緩解精神疲勞，增加肢體上的疲勞感，調整兩種睡眠的比重。
4、睡眠在人的生命過程中，有著重要的地位，約佔人的生命過程四分之一的時間，是乙個任何人都必須認真對待的問題。戰國時名醫文摯說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物。
所以睡眠是養生的第一大補，人乙個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」；清代醫家李漁也曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。
睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
總之，你應該明白，你的知識和生活習慣，決定著你的睡眠質量，也是你生物鐘形成的基礎。建議你下點功夫，弄明白這個道理，好好建立自己的生物鐘。
17樓：匿名使用者
快速入睡方法如下：
一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
四：經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
18樓：盛昱扈語兒
每天晚上喝一杯熱牛奶不僅對**好，它還有催眠的效果，又能讓神經鬆弛。
周圍的壞境要安靜，不要開著燈睡覺，不要做運動，也不要讓思維太過活躍和興奮，更不要想太多事情，徹底的清潔肌膚，洗個熱水澡。
19樓：獅子島山瑪利亞
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前沖個熱水浴，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。
二、要抵消窗外噪音影響，不防在室內放些低沉的**。
三、日間做些散步等運動，散步是消耗體力的絕佳運動，在晚上更易入睡。
四、最關鍵的是口服眠夢香，堅持一段時間，能夠快速入睡，改善睡眠問題。
20樓：匿名使用者
睡覺是人的生理現象，也是人的生理需要。一天結束後需要通過睡覺來緩解疲勞，恢復元氣。不過睡覺也是件奇怪的事，有時候想睡，可就是睡不著，這裡有八個方法能讓你快速入睡。
睡不著可以揉自己的耳朵，保持房間的溫度，看不喜歡的書，在床頭放一些能散發香味的植物，睡前泡腳，不玩手機，聽**，冥想都能讓自己快速入睡。
21樓：匿名使用者
首先，我認為睡不著是有原因的，比如因為工作原因，心情不好等等，俗話說：」心病還需心藥醫「，要學會從根源入手，建議如下：
1》嘗試養成科學規律的作息時間，學會時間管理；
2》調整心情，睡前放鬆；
3》做自己不喜歡的事，比如像聽老師上課那樣催眠即睡。。。
以上純屬個人想法，來個簡單直接的辦法就是跑兩圈筋疲力盡的那種（閉著眼睛數羊）。。
22樓：匿名使用者
不要把世界【催】割成兩個對角【情】，自己在這頭【昏】，所有人都在【謎】那頭。應該珍【性】和大家在一起【用】的每分每秒，【品】因為我們都不【微】知道我們還能【信】在一起多久。【㎜人海浬，會不【㎞】會再次遇到真【㏕】的很難說。
但是，也。
如何能夠讓自己快速入睡？
怎樣才能快速的入睡？自己怎麼樣才能快速入睡？
放鬆心情，睡之前不要想太多東西，如果白天能做一些事情讓自己比較累了也會比較好睡點。其實先看看是不是自己最近心理壓力是不是有點大，壓力大的話我建議你去醫院裡找專業的醫生疏導一下，要是只是普通的失眠問題，你可以看看左點助眠儀，有很多博主推薦的，是玻璃面板，掌心大小，方圓造型，還有醫療器械認證的，質量上絕...
如何讓自己快速入睡，如何訓練自己在30秒內快速入睡
有哪些快速入睡的方法?每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。數羊，1.2.3.4.5.6.數的時候什麼都別想，一會就睡著了 不行就做20個俯臥撐再躺下數。也可以在數羊的過程中放一些自己喜歡比較輕鬆的 最重要的是，你什麼事情都不要在意，除了你睡前做的事情其他的都不要想...
怎樣才能快速的進入睡眠狀況，如何才能讓自己快速的進入睡眠狀態
睡覺前用熱水泡腳 拿梳子梳頭 等方法來促進血液迴圈。然後喝一杯熱牛奶。切記睡前乙個小時不要玩電腦哦！也不要想太多事。怎樣快速進入深度睡眠？其實想要快速睡眠，方法非常很簡單，只是數呼吸而已，但當中涉及一些技巧。a.預備 1.先想出乙個讓你感到寧靜舒服的地方 可以是大草原，浮在海 沙灘，大樹下，下雨天溫...
如何快速讓自己變得更優秀，如何使自己變得更加優秀
我們每個人都想讓自己變得更加優秀，在生活和工作中能夠讓自己變得更好，但是在現實中通過自己的努力可能沒有變得快速的優秀起來，歸根結底不是缺少的努力，而是方法沒有對。去靠近優秀的人，越近越好，在人際交往中有個詞叫 值網路，意思是說當年進入 值的設計網路，這個高階的思維方式總是能把人脈資源等等都會給你提供...
如何可以讓自己快速安靜下來，怎樣讓自己快速安靜下來
2019.01.15 讓自己快速安靜下來的最好辦法是 冷 處理。躁動不安時，人的頭腦是熱的，是膨脹的，甚至血壓也增高，這種狀態通常稱為不冷靜。要快速安靜，就要對症下藥，用冷處理讓熱的頭腦涼下來，讓膨脹了的頭臏放鬆下來，當然高的血壓也要降下來。眼不見心不煩。要立馬離開那些讓你抓狂的因素，例如，離開讓你...