1樓：
想增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養．特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。
建議用安高樂補鈣，含有多種營養素增高補鈣更全面！
2樓：匿名使用者
多運動，沒事的時候可以摸高，可以跳繩等等，主要是堅持多鍛鍊。
飲食也是乙個關鍵。
至於產品，感覺就比智高還好一些，可以配合運動使用。
怎樣能物理長高？
3樓：匿名使用者
一般是牛奶、雞蛋這些營養豐富的，但是光靠食物是不容易長高的，最好多做拉伸運動，就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，是有助於長高的。
女生怎樣才能長高腿長
4樓：夏筱施
你好，平時多注重生活作息，有規律，飲食偏清淡。有固定的時間去鍛鍊身體（跑步最佳）。在此之餘還可以有一些其他的愛好（跳舞或瑜伽等).
5樓：善良的雷克沙
最好的選擇是瑜伽，其他鍛鍊容易使區域性肌肉暴漲，不協調。
6樓：森林丫
影響身高有很大的是遺傳因素，十六歲應 該還能長高，多吃含鈣含蛋白質食物，多做跳高類運動， 不要 一定要注意營養、青少年與適量的運動。 鈣質不要特意去補，保證每天1-2包牛奶 就可以滿足鈣的需求。 維生素不要亂補，更不要相信什麼廣告一 起補。
有些維生素共用同一載體，一起補 並不會多什麼效果。 青少年的學習時間安排緊張，但是千萬不 要熬夜，10點左右睡覺，早上6點鐘起床 就可以。最好能保證半個小時以上的午休。
女生怎樣才能長高
7樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
8樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法。
9樓：卞漢載和碩
我167，女生中應該還算中等偏高吧，其實不用吃太多肉或者補湯，因為吃多了會胖，可以吃多一點豆類，堅持每天和純牛奶，和大骨湯，適當的吃一點魚肉和牛肉類的，堅持運動忽然睡眠。
10樓：桂迎荷己鵬
進行身體的骨骼拉伸等**，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2~5厘公尺，也有的高達7厘公尺。
11樓：第遠易韶麗
不怕啊，我六年級才145左右，後來上初中的乙個暑假，多吃土豆，長高了，現在167.
12樓：橙刺赤
如果過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶法」高六厘公尺運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
13樓：匿名使用者
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「杜，於，菲高了」，推多學習下裡面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣。
14樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢。
15樓：張木頭
長高小秘訣：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
16樓：左丘色肥
青春期如果沒過。。。1989你可以多喝些牛奶啊，多跑步什麼的，科學安排時間。。。才十二歲不用擔心矮的。。。
科學飲食 合理運動 做夢的年代啊~每個人都會張大的~你記得什麼啊多吃些水果，大量的運動！
17樓：遂願
注意營養均衡。
注意休息好。
注意體育鍛煉。
自己無法改變的：基因。
女生已經24歲了如何能長高
18樓：許見卓
可以每天都去跑操場就好了，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高的關係最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以平時要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，但是在小時候我的家裡條件不太好，還有弟弟妹妹需要顧及，要一直補充牛奶是不太現實的事情，其他的東西更是不用多說了，所以我一直到了在上高中之前都是瘦瘦小小也不高，後來家裡條件好了逐漸的營養物質也都跟上了，家裡人還給給我找了高人一等，說是每天睡前使用一次就可以了。
我按照家人的囑咐，每天都多喝牛奶還多運動，睡前又配合高人一等，最後我還真就長高了。另外，我還經常到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使腸胃對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長，只有骨骼成長我們才會長高。
19樓：匿名使用者
我**蘇州，上年用了半年用力拼搏長個子了9厘公尺，絕大多數人認為通常發育到23歲上下，其實不然，要是你想再長高些，盡可能的加強鍛鍊，當然合理化的營養飲食也是特別關鍵的，個子是受基印和外力條件相互影嚮的！成年人了就建。意加強鍛鍊，如重複起跳高，之後拉。
申，通常可以在25以前都有。級會的，努力爭取。因為我就是26歲那時候，讀完（胡遼研成長之。
錄）播文，它概括很對，敘述的也細，如獲至寶去訓。煉，才有了我這9共分，。去在網上能找它。
女生怎樣才能長高？
20樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
21樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是乙個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是乙個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有乙個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一公尺七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後乙個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
22樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長發育時間嘛，所以還是有希望達到乙個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
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23樓：匿名使用者
長高的科學方法，女生長高的有效方法。
24樓：張木頭
早睡早起，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
怎樣可以長高，怎樣能物理長高？
我來給你幾個建議，你試試看 1.喝牛奶，而且要早上喝，晚上喝不能吸收，只會變成脂肪。2.充足的睡眠。晚上10點到2點是長高期間。一定要睡，不能熬夜。但是多了也不好，不能超過8小時。3.運動。打籃球，游泳，跳高都可以。但是別做什麼俯臥撐，舉啞鈴之類的，會變矮。4.均衡飲食，多吃牛肉，雞蛋。別吃太多垃圾...
怎樣才能物理長高，怎樣能物理長高？
1，遺傳。這是無可厚非的，我爺爺比較高，舅舅也比較高，還有表哥也好高，照這看應該是遺傳給我的基因高的較多吧。2，多睡覺。特別是小時候，我小時候是晚上8點前就睡了，7點多子起來，也沒吃什麼營養的，農村嘛。不是說早上測身高比晚上測要高麼？這就是你躺著的時候沒有受地球引力的作用，躺得多了就更容易長。3，少...
人怎麼樣能長高，怎樣能物理長高？
該研究表明，人類的毛幹就像一支鉛筆或者一根標槍，在末端會呈現錐形。因此當剃刀刮走了錐形的尖端以後，留下來的毛髮和發茬有可能會看起來比剃之前更厚或者更黑。這些短小的毛髮會從毛囊裡面直直地刺出來，甚至可能會讓毛髮呈現得更加粗糙。但將毛髮剔除掉並不會對這些毛髮重新生長的過程作出典型的改變。毛髮不會越剃越多...
怎樣能長高些，怎樣可以長高點
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很...
怎樣能長高，如何能長高？？？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公...