1樓：李春英
方法其實不難。
1、關注自己的生活習慣，什麼時候吃，吃多少，自己心裡有數。生活習慣不改變，就算瘦下來也容易復胖。
2、走路或者慢跑。走用6，跑步不要超過，因為我是喜歡蹦蹦跳跳的胖紙，教練拿我沒辦法，就規定了不讓我跑快，想跑的時候跑一會兒，核心一定要收緊。
3、無氧運動也一定要跟上，部位區分開，一天練乙個地方，腹部每天堅持都要練，方法很多，自己查哦。
健身是乙個生活習慣上的改變，很重要的就是堅持，微博、知乎包括書籍、健身房的教練，都是你可以利用的資源，有什麼不懂的就去查去問，大家都喜歡好為人師的嘛~形成自己的知識體系，學會感受自己的身體，你是最了解你自己身體的人~加油哦~
2樓：網友
女生在健身房**運動：
1.熱身運動。
大約20分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跑步機、橢圓機、台階器、單車等。
2.有氧運動(每天做)
專案：a登山機 b跑步機 c橢圓機 d單車。
任意選擇下邊的運動，至少做夠40分鐘盡量完成60分鐘的有氧運動，要有那種辛苦堅持的感覺，堅持不了的時候就慢一點。
特別注意事項。
1.吃飯注意盡量少油，不要過多食用垃圾食品。
2.要多喝水，盡量不要在運動過程中喝飲料。
3.運動後排出大量的汗不要馬上到有空調的地方，這樣容易導致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，也就是將毒留在了體內，不利於身體健康。
4.動感單車姿勢需注意：動作頭部不能過於前傾與後仰，不能聳肩膀，鞋帶不能繫得太緊等。
5.停止運動後身體每日代謝量過少，可能有**情況出現，所以要堅持鍛鍊，還可增強心肺功能。
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