1樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
2樓:匿名使用者
拍腿,按摩,騎車 ,跑步,都是可以瘦腿的。
3樓:鄒巖
坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。可以幫助減腿部肌肉,祝你健康
4樓:sky黑夜與白天
多跑跑步。或者跳跳繩。貴在堅持。
小腿肌肉怎麼減
5樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
6樓:愛吃甜的魚
想瘦的話,做有氧運動,比如跑步、游泳、單車等,做的時候要一氣呵成,中間不能停。
7樓:閉漪宮心遠
不好意思,那個可平時你要注意了!如果沒猜錯應該是怕長不高吧?
8樓:匿名使用者
平躺,抬起一條腿,與身體形成45度角,盡量堅持長一點的時間,然後換另一條腿,如是再三,多吃菠菜等有助於**的蔬菜。每次訓練的時間最好能超過半個小時,因為30分鐘前,你所消耗的是醣類而不是脂肪。當然貴在持之以恆。
9樓:非常小笨笨
減肌肉的最快的方法是做手術切除,這樣也安全。還有就是讓肌肉慢慢萎縮掉。如果做運動的話建議練長跑,長跑可以讓肌肉更平均的分布在小腿上,但不會減少。
如果練不好肌肉會變形的。減肌肉這種想法還是不要做的好,減肌肉肯定會有***的。
10樓:喻珠但一南
每天游泳乙個月效果保你滿意
11樓:
最簡單的方法就是跳繩
12樓:上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
女生小腿肌肉太發達,該怎麼減掉
13樓:何緒堯
一、第一階段,軟化小腿肌肉乙個月
從開始決定瘦小腿那天起,
第一,堅決不能再碰高跟鞋。
第二,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。
第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。
3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
二、第二階段(乙個月以後),小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿,做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法
1、讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;
2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放鬆腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕鬆就可以抓起來
3、如果已經長期不運動,那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因,是因為跟腱短。
或者說,肌肉幾乎沒有,所以全堆集在下面,否則肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。
3、不能急走,走過也要拉伸、放鬆。
4,曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。
14樓:chen小網
1、洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
2、買乙隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
3、穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。
4、躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
問題拓展:
糾正乙個傳統錯誤的**觀念:**就等於節食+多運動,其實這是大 錯特錯,易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶,並儲存了你最胖時候的數值,久而久之咱們就變成易胖體質, 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質,變成易瘦體質,不然你再怎麼運動節食也沒有用!
不要盲目服用**產品,***很大
15樓:上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術,也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
16樓:匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」,小腿肌肉看上去異常發達,就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三,病症體現為:
肌肉萎縮,越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快,萎縮後的部位,立馬由脂肪填充上,但值得注意的是這是一種遺傳疾病,看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考,並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你,保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
17樓:匿名使用者
全身運動有跑步,跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制,注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著,能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣,一直堅持不放棄。
18樓:保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑,首要作用於肌肉組織,在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大,將人體美學與生物工程技術有機的結合,以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者,還能持久纖細,不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題,更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
19樓:帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看?教大家幾個動作,讓你躺著也能瘦小腿!
20樓:匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法:
想雙腿變得細細的,首先要令雙腿肌肉鬆弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點:
1、放鬆,保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時,就要慢慢地放鬆,卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時,只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準,程度ok的話,稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然,結合自身情況,深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因:
1、長時間的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。
3、不能急走,走過也要拉伸、放鬆。
4,曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子,高跟鞋全收起來,換成了一雙雙平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。
簡單來說,肌肉型小腿,就是先「捏碎」肌肉,然後減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。
21樓:我火滅了
小腿肌肉太發達,也有可能是遺傳的,想減掉的話可以到專業的醫療機構去諮詢一下
肌肉型小腿怎麼減
22樓:0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下,纏保鮮膜10分鐘,不要太久,再狠點,放點貝羅,不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ?
(1)長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿,去掉高跟鞋是第一步】;
(2)走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。
(3)不能急走,走過也要拉伸、放鬆。
(4)曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子,高跟鞋全收起來,換成了一雙雙平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。簡單來說,肌肉型小腿,就是先「捏碎」肌肉,然後減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。
23樓:上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
24樓:經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減,這幾個動作幫你瘦下來
25樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
26樓:七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
27樓:匿名使用者
對於肌肉型小腿,最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力,不僅進行上下滾動,也進行左右滾動,充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿,也很有效果。
28樓:匿名使用者
方法一: 50下搓出小鳥腿方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓
29樓:江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿,敲打,一定要堅持,不然沒效果
30樓:
每次運動後做拉伸小腿動作,比如踮起腳尖,壓腿等等
31樓:阿敏呦
1.按摩:肌肉型小腿較為結實,因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起乙隻腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始,左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣,每...
32樓:煙台華怡張蘋
1.拉筋法:腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動:可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉,不適合做彈跳性的運動,否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外,還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動,練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆,這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿,注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
小腿有肌肉怎麼減,女生小腿肌肉太發達,該怎麼減掉
二寶教你如何消除肌肉腿 你們想要的背面示範來啦 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻...
怎麼減小腿肌肉,女生小腿肌肉太發達,該怎麼減掉
減掉小腿肌肉有多種方法,以下簡單介紹兩種。方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位,自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓...
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基本沒希望能減下去 能減的只有脂肪 全是肌肉的話 很難下去的 按摩,放鬆,不要久站 女生小腿肌肉太發達,該怎麼減掉 一 第一階段,軟化小腿肌肉乙個月 從開始決定瘦小腿那天起,第一,堅決不能再碰高跟鞋。第二,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之後就開始捏。...
小腿肌肉怎麼減,大腿小腿肌肉怎麼減
肌肉的話,多做拉伸運動吧,也就是把腳尖往回勾,和芭蕾的動作相反那樣 需要長期堅持才行 步驟1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。步驟2 象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。步驟3 兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面...
小腿肌肉怎麼減啊,小腿肌肉怎麼減
既然你能堅持乙個月,那麼多少證明你的毅力。腿部肌肉算是全身最難改變的了,因為我們每天都在走路運動,所以要改變腿部情況就要改變腿的運動形式。向你介紹幾招簡單有效的運動。如果你是女的話,就學著穿高跟鞋 10cm左右 每天走1小時左右,注意走路姿勢和休息,或者每天回家後,都堅持墊著腳尖走路,注意要和正常姿...