1樓：甘願平凡的鷹
肌肉的話，多做拉伸運動吧，也就是把腳尖往回勾，和芭蕾的動作相反那樣
需要長期堅持才行
2樓：匿名使用者
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次，所有手指都要用力。
步驟4、拇指放在膝蓋上面，兩手按住大腿的肌肉，邊按壓邊按摩，重複5次
3樓：遺失的夢
跑步可以繼續跑。跑完以後好好地給小腿柔柔
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
大腿小腿肌肉怎麼減
5樓：he**en最好的我
多吃紫菜，（排掉體內廢物及積聚水分；）
.多吃芝麻，（去除附在血管內的膽固醇；）
多吃.西柚，（豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；）.多吃西紅柿，（減少水腫；
.多吃紅豆，（增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；）多吃木瓜，（清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪； 獼猴桃，加快分解脂肪。多吃以上這些食物。）
6樓：匿名使用者
用精油配合著刮痧，效果不錯
7樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
8樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿上的肌肉怎麼減！
9樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
10樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
11樓：諫項祿淳美
有空的時候躺在床兩腿放在空中、像騎車一樣踏
小腿肌肉怎麼減
12樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
13樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
14樓：閉漪宮心遠
不好意思，那個可平時你要注意了！如果沒猜錯應該是怕長不高吧？
15樓：匿名使用者
平躺，抬起一條腿，與身體形成45度角，盡量堅持長一點的時間，然後換另一條腿，如是再三，多吃菠菜等有助於**的蔬菜。每次訓練的時間最好能超過半個小時，因為30分鐘前，你所消耗的是醣類而不是脂肪。當然貴在持之以恆。
16樓：非常小笨笨
減肌肉的最快的方法是做手術切除，這樣也安全。還有就是讓肌肉慢慢萎縮掉。如果做運動的話建議練長跑，長跑可以讓肌肉更平均的分布在小腿上，但不會減少。
如果練不好肌肉會變形的。減肌肉這種想法還是不要做的好，減肌肉肯定會有***的。
17樓：喻珠但一南
每天游泳乙個月效果保你滿意
18樓：
最簡單的方法就是跳繩
19樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉腿怎麼減下來？
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
21樓：華怡醫美
你好，肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的，一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況，建議到正規醫院注射瘦腿針。
22樓：娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？
不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢
23樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
24樓：莫憶殤
很難減。。肌肉一般是很長時間不運動以後才會慢慢鬆弛。需要乙個過程。經常拍打吧，能坐就不站著，能躺就不坐著。。想快的話只能去手術了。。。。
25樓：匿名使用者
我建議你去游泳，游泳是塑身的最好方法，游泳可以使渾身肌肉更加勻稱，建議每次遊3000m.
26樓：匿名使用者
消小腿肉的辦法，倒立然後兩腿做蹬自行車。我是每天蹬一首歌的時間，效果真的很好
27樓：匿名使用者
1：肉毒桿菌
2：少做運動，讓肌肉鬆弛下來，之後進行塑身運動
3：有減肌肉食譜
肌肉型小腿怎麼減
28樓：0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ？
（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；
（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
29樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
30樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
31樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
32樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
33樓：匿名使用者
對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。
34樓：匿名使用者
方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓
35樓：江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果
36樓：
每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等
37樓：阿敏呦
1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣，每...
38樓：煙台華怡張蘋
1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
小腿肌肉該怎麼減，如何減大腿肌肉和小腿肌肉
減少小腿的運動就可以減。肌肉還能減？越運動只會越發達吧 如何減大腿肌肉和小腿肌肉?第一階段，軟化小腿肌肉乙個月 從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。步驟1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上...
肌肉小腿，怎麼減，肌肉小腿，怎麼減
基本沒希望能減下去 能減的只有脂肪 全是肌肉的話 很難下去的 按摩，放鬆，不要久站 女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 一 第一階段，軟化小腿肌肉乙個月 從開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。...
小腿肌肉怎麼減啊，小腿肌肉怎麼減
既然你能堅持乙個月，那麼多少證明你的毅力。腿部肌肉算是全身最難改變的了，因為我們每天都在走路運動，所以要改變腿部情況就要改變腿的運動形式。向你介紹幾招簡單有效的運動。如果你是女的話，就學著穿高跟鞋 10cm左右 每天走1小時左右，注意走路姿勢和休息，或者每天回家後，都堅持墊著腳尖走路，注意要和正常姿...
小腿肌肉怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
你們想要的背面示範來啦 肌肉型小腿怎麼減 肌肉型小腿怎麼減 跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。為何出現肌肉型小腿 1 長時間的穿高跟鞋 所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步 2 走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。3 不能急走，走過也要拉伸 放鬆。4 曾...
怎麼減肌肉型小腿，肌肉型小腿怎麼減
我覺得比較簡單 效果也可以的辦法就是 沒事的時候，用手活動活動小腿肚子，這樣能讓小腿的肌肉放鬆。一有時間你可以用腳尖走路。這是個比較好的辦法，但是也要堅持。我覺得這個相對比較好，因為你可以在平時日常生活中稍稍注意一下就可以做到的！把保鮮膜果再腿上 讓他出汗 經常做到你滿意的效果為止 做墊上運動，就是...