1樓：媯曄
保持開朗的心情，多吃多睡覺是最有效，有些人天生下來就很瘦弱，其實這個並不是因為體質不好，有可能是因為氣血不足或者是脾胃不好所引起的，還有少部分原因在於營養不均衡所造成的，還有可能是因為遺傳的問題，導致這類的人群怎麼吃都吃不肥，我有個朋友就是屬於這個樣子的情況，不過，自從他吃了**中醫滿意，店主酷到發燒的中醫的中藥調理後，漸漸的胃口變得很好，體質也慢慢強健起來，胃吸收的功能也慢慢變好，開始變得比以前肥一圈，從原來的七十斤到現在的九十斤了，相比以前那個骨瘦如柴的他，要變得更加健康了，人的氣色也好多了。從最根本去解決了他的煩惱。
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
3樓：月落悠蝶
平時有時間的話記得多鍛鍊，其實人瘦的原因，先要找根本，免得盲目的去滋補，也是無用處，就像我隔壁鄰居家的孩子，從小時候到現在讀高中了，一直都是很瘦，看起來好像是營養不良的感覺，為此他媽媽十分擔心他的身體， 後面聽聞**中醫滿意，中醫酷到發燒，可以通過中藥調理身體，逐漸的加強脾胃吸收能力，改善瘦弱的體質。她開始嘗試兩個月，誰知道報著嘗試的心態卻有了意外的收穫。她家小孩的身體變得有長肉了。
真是太開心了。
4樓：雅ya蝶
最好去醫院看一下是不是吸收系統有問題。
怎樣才能健康有效的增肥
5樓：
1、身體健康。
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。
如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能乙個個跟你說了。
2、飲食正常。
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
3、充足睡眠。
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，壓力是身體健康的一大威脅。
4、心情愉快。
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的，即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
6樓：瑜伽小隊長
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7樓：愈芳馨鐵瑜
保持樂觀的心態，合理的飲食。
每個1到2個小時吃一次飯（少量），多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態（多張點肌肉）。其實跟健康**差不多，只不過**時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。
瘦人如何有效增肥！！！
8樓：網友
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
9樓：瑜伽小隊長
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10樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
如何快速有效地增肥？
11樓：瘦人健康增肥
健康增肥，重點還是要知道自己為什麼一直偏瘦！
12樓：奕德雪衣
快快樂樂的生活，什麼也不用想不用做，葷素都吃別挑食，健健康康的吃，快快樂樂地生活…
13樓：浦恨真汝嬋
睡眠前吃東西，晚上起來接著吃，要吃那種能量高的東西，如巧克力，醬牛肉等。
14樓：如何等待
多吃點油水，和肉就可以了。
怎麼增肥最快
15樓：瑜伽小隊長
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16樓：l霧l中花
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和周五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間。
17樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
18樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量。
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙。從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗。板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力。
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
如何增肥??
19樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
20樓：頓建設容鸞
身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。..相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。..其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。..
21樓：岑軒左彭
看見什麼就吃什麼唄。。比如蛋糕，巧克力。餅乾。還有可樂。。o(∩_o哈哈~。。還有燒烤肯德基。。等等等。。。只有你吃的下哈。
22樓：匿名使用者
提公升體能健康增重。
「豆芽菜」、「竹竿」這些惱人的綽號、缺乏魅力、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實，瘦弱不僅在形象上失分，對健康而言，影響更大。容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損，嚴重者免疫力變差、容易生病，對於患有慢性病的老人，還會增加併發症、癒後不良的幾率。
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。
23樓：匿名使用者
多吃東西。
少運動就可以了。
24樓：怎麼知道
晚上臨睡加餐一頓，半個月不長你來找我！！！
25樓：吉晟蟻明知
去中醫開點調理脾胃的藥。
你一定是吸收不好。
26樓：祁雪管梓菱
吃飽飽，睡覺覺，不運動就ok啦。
27樓：爾璐冷英彥
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、黑芝麻糊、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、速食麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、黑芝麻糊、乙個月長了斤。
28樓：尤彭連恨之
多吃零食。肉類。夜宵。
29樓：藍高朋天睿
長胖幹嘛吖？這樣不是很好蠻！它要胖是要胖的、要瘦你也沒得法！順其自然就好。
30樓：香虹儲水瑤
還是增肌肉吧！健身去吧！
31樓：夔淵析思博
多吃拼命吃。
以前我也以為自己吃不胖。
不過後來偶胖了。
而且減不下來。
晚上多吃就容易胖。
32樓：卷真盛亭
其實你不增肥，你只是需要增重。增肥是增加脂肪，增重是增加肌肉，你一定要弄清楚這個裡面的區別。你如果真的想要增重，我有辦法，我已經幫助好多顧客成功增重了。我的qq是21266
33樓：許沛慎愉心
可以先加強身體的鍛鍊，然後再配合上。
【德國胖爾壯】
的完美配合，就可以達到健康增肥的效果！
34樓：戶丹繩慶生
晚晚吃宵夜、我過年到家下肥開五斤了。
35樓：愚雲皇甫佳惠
吃巧克力，含糖份高的食物，其實增肥容易**難呀，80％的食物都有很高的熱量呀，這個我深有體會呀。
但應該適量鍛鍊。
36樓：邱公尺盈敏
那就多吃零食和甜品。
巧克力和奶茶。
也多吃多喝。
不出乙個月。
就會變得胖死了。
怎麼樣才能在短期內讓乙個人有效快速的增肥啊？
37樓：美麗之最
如果要增肥。你可以多吃些豬肉，肥瘦搭配型的。睡前吃塊巧克力。
吃飯一定要定時，而且如果可以的情況下，比平時多吃一點。下午兩點再來個下午餐，吃些蛋糕或薯片。但一天一定要保證八杯水。
38樓：瑜伽小隊長
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39樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
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從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每天多吃熱量高的食物，少運動，吃完就睡，如果還不成，就去醫院看看，可能是你消化系統的問題，看看有沒有藥物能夠調理 一天多吃幾次飯，每次少吃點 怎樣在短時間內快速有效增肥 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 瘦人如何有效增肥！多吃增肥 瘦子要增加膳食...
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