1樓：匿名使用者
跑步5公里，消耗的熱量在三百卡左右。
跑步有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
跑步主要看機體自身和外界環境條件。清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處於低下狀態。空氣中二氧化碳濃度較高，晨霧未散，不利於跑步。
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
2樓：匿名使用者
要看運動的速度和個體體能能量消耗，一般來說，乙個七十公斤的人每一公里就會消耗七十大卡的熱量，五公里則消耗三百五十卡的熱量。想要**還是要選擇慢跑，慢跑每半小時消耗熱量三百卡，這種活動還有益於心肺和血液迴圈，跑的路程越長，消耗的熱量越大。
1、夏季跑五公里可以消耗600大卡；冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡。
跑5公里消耗多少熱量?
3樓：雙魚貝貝
跑5公里一般消耗500卡熱量。不過不同人不同速度不同消耗，看具體情況。
慢步走1小時可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡。可以**，不過你這麼大的運動量不可取，要**的！要看跑步的速度和個體的體重。
能量消耗=梅脫值x體重x時間。
體重單位：公斤；時間單位：分鐘。
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。
熱量的單位為焦耳(j)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要**於食物。
動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。
三者統稱為"產能營養素"或"熱源質"。
4樓：呂昕顏
這個是看你體重來計算的，具體計算方法如下。
對於平地跑步熱量計算大致的公式：
消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
舉個例子：如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
5樓：瞎胡扯的大腸
要看跑步的速度和個體的體重。
能量消耗=梅脫值x體重x時間體重單位：公斤；時間單位：分鐘。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
6樓：匿名使用者
這個不是一定的值，和運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關係，強度越大、時間越長、體重越大，那麼熱量消耗也就越多。
有乙個最簡單，也相對科學的計算方式是這樣的：跑步時的速度（用公里/小時）加上，乘以體重近似等於以該強度運動1小時的所消耗的熱量（大卡）。
舉例來說，如果你的體重是60公斤，你以10公里/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×（10＋大卡；如果你以5公里/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×（5＋大卡。
7樓：匿名使用者
這個不知道我一般跑5公里都是越野全副武裝跑沒計算過，不過全副武裝跑乙個五公里下來需要22分鐘。
8樓：心傷
要看你怎麼跑，跑步分為兩種： 快跑和慢跑。
慢跑5公里消耗的熱量較多，而快跑只會讓自己將肥肉變成更難減的肌肉。
還有要根據你自身的情況來定，如果你是熱體質，容易出汗，消耗的熱量自然多。
希望可幫到你。望採納。不明白可繼續追問。
9樓：匿名使用者
我輕裝上陣也35分鐘。
跑步五公里消耗多少卡路里
10樓：韋德伍斯健身
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和區域性力量。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
跑步5公里消耗多少熱量
11樓：一小盤五碗瘦肉
如果乙個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果乙個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內，通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
12樓：失效分析
基本300大卡左右，看速度和個人體重的。
步行6.5公里能消耗多少卡路里
13樓：毛來福養雲
總熱量消耗=基本熱量消耗＊體力活動係數。
基本熱量消耗(千卡):
18-30歲。
(體重＊31-60歲。
(體重＊61以上。(體重＊
體力活動係數，輕度。
中度。重度。
你給的條件不夠，不能算，公式給你，自己算吧，還有，這只是男的卡路里的演算法，女的沒發，第一次打那麼多字，累死我了。
跑步5公里消耗多少熱量
跑一公里消耗多少卡路里
14樓：匿名使用者
消耗熱量（大卡）copy=體重（公。
斤）*距離（公里）
例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。
**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
卡路里，是乙個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。
卡路里，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里(calorie)是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
15樓：pla鵬飛
一小bai
時8公里 k＝ ，一du小時12公里zhi k＝ ，一小時15公里 k＝。
卡路里就是熱。
dao量的計算單。
回位，1卡就是我們所吃的食物答燃燒之後，使1克的水溫度上公升攝氏1度？r的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上公升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
步行5公里可以消耗多少熱量?
16樓：公尺蘭王子
實踐表明：跑步接觸地面時，重力相當於身體的3－4倍，而步行觸地時的重力只有身體的1－倍，這就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。
步行訓練可增強心血營系統的迴圈，降低血脂，大幅度地減少危險疾病的發病率，如心臟病和癌症。同時還可幫助提高骨質的密度，有益於腿骨和脊柱。
儘管步行燃燒掉的卡路里不如跑步來得快，但當步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，**的目的就可實現。
17樓：副知縣第四世帥鍋
我的vivo手環顯示每天走5km的可以消耗550多卡路里的！
跑步5公里消耗多少熱量，跑5公里消耗多少熱量
如果乙個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果乙個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。一般而言，跑步是一項有氧運動，跑步...
慢跑2公里消耗多少熱量，每天走路2公里能消耗多少熱量？
跑步還要看體重的，你體重多消耗的多，慢跑消耗的卡路里的確是很少的。計算方式是體重 每公斤每小時消耗的大卡數 舉例慢跑的每公斤每小時消耗的大卡數是3.6，那麼乙個體重為60gk的人消耗的就是216.沒有什麼不準確的。要是想消耗多點的卡路里建議你競走吧 競走消耗的卡路里會比慢跑來的多哦！要是 的話你每天...
正常人跑5公里需要多長時間，跑5公里一般需要多少時間？
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。具體分析如下 1 正常慢跑，速度控制在100 150公尺 分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25 33分鐘 2 快跑的速度大約在200公尺 分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。最佳時間 跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清...
5公里跑步配速多少合適，每天五公里跑步，配速多少合適（保證不會痠痛）
初始者需要大約50分鐘完成，長期堅持5公里馬拉松的長跑愛好者則一般在30分鐘以內完成。長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸...
馬自達CX5,4萬5千公里換5W 30機油跑了2019公里還可以換回5W20的機油嗎
一般來講，高粘度機油會增加執行阻力，加劇活塞和汽缸壁的磨損，擴大零部件的間隙，長期使用後再用原廠粘度機油容易因密封性不足而引起燒機油，但這是有條件的。首先，必須是長期使用。不嚴格地講，7 8w公里才算長期，2000公里里程太短，根本沒有影響。嚴格來講，在不考慮缸壓等環境的情況下，缸體磨損和總轉速成正...