1樓：匿名使用者
您好很高興為你解答這個問題。改善大腦緊張可以吃點，核桃，牛奶、海帶、骨湯、小魚類、野菜、豆製品、蝦皮、果類。
建議， 首先要尋找引起大腦緊張的**，然後給予針對性的**。
2樓：譽良方
香蕉可以的， 望採納
哪些食物對大腦有好處,謝謝
3樓：亦舒堂
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4樓：殺殺天生牙
人腦的主要成分是蛋白質、脂類（主要是卵磷脂）及維生素b1、尼克酸等。考生的膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外，還要特別注意以上營養物質的充足**。營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處，這裡推薦給大家，希望大家在平時選購食品時多留意一下，如果實在記不住，就寫在紙上夾在錢包裡。
（1）蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
（2）動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
（3）魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。其中又以魚腦髓為最隹。因為魚腦中的魚油含有兩種不飽和脂肪酸：
二十碳五烯酸（epa）和二十二碳六烯酸（dha）這兩種物質，也就是所謂「腦**」。經常吃魚，尤其是魚腦，可多吸收dha，從而活化人的神經細胞，改善大腦功能。
（4）大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
（5）小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有"健腦主將"之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
（6）硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫認為，這兩種物質有「補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓」的作用。
現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
（7）黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。
（8）滋補食品 腦力勞動後神經興奮易致失眠，用桂圓（龍眼）肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用；紅棗有養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑鬱；蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補隹品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
（9）水果 菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力，香蕉中還含有可使神經「堅強」的色氨酸，有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡，色氨酸還能形成一種叫做「滿足激素」的血清素，這是一種神經介質，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑鬱症的發生。
5樓：愛神丘位元天使
小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
6樓：匿名使用者
蛋黃，魚，牛奶。
人腦的主要成分是蛋白質，脂類，維生素b1等。在日常飲食當中，補充這些營養物有利於提高記憶力與理解力。
蛋類：主要是鵪鶉蛋、雞蛋等。雞蛋含有豐富的蛋白質，卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦新陳代謝不可缺少的物質，另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼，這種物質是大腦完成記憶所必不可少的。
魚類：魚類含有很豐富的蛋白質，而這種蛋白質是大腦所必需的。因為它含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，這些都是構成腦細胞及提高活力的重要物質。
小公尺：小公尺含有較豐富的蛋白質，脂肪，鈣、鐵、維生素b1等等，素有「健腦主食」之美稱，研究發現，小公尺還具有防治神經衰弱的功效。
硬果類食品：
硬果類食品主要有花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等等。含有大量的蛋白質，不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽、維生素等，經常食用這些食品對改善腦營養供給是很有好處的。
黃花菜：
黃花菜含有豐富的蛋白質，脂肪、鈣、鐵、維生素b1等，這些都是大腦進行新陳代謝所必需的物質，因此，被人們稱為「健腦菜」。
大豆製品：
研究發現，大豆製品含有約40%的優質蛋白質，可以與雞蛋、牛奶等比美，因為大豆裡面還含有比較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1等，的確是最理想的健腦食品，據說日本人曾經對「中國人為什麼聰明」這個問題進行研究，他們得出的結論是，中國人之所以聰明，就是因為食用大豆製品的緣故。
7樓：
菠菜.韭菜.南瓜.
蔥.菜椒.番茄.
胡蘿蔔.小青菜.蒜苗.
芹菜.核桃.花生.
開心果.腰果.松子.
杏仁.大豆.
8樓：匿名使用者
蛋黃、堅果類食品、魚等.對大腦起著重要的作用的維生素主要有維生素c、維生素a、維生素e及b族維生素等。許多對腦有益的食品是含維生素較多的食品。...維生素a能促進大腦發育。
9樓：匿名使用者
魚，含有豐富的dha，其中鱅魚中的含量比較多，可以做魚頭豆腐湯喝，做法是把鱅魚頭和豆腐在鍋裡燉，先大火煮開，在用小火燉一小時，適合於兒童喝。
核桃，含有核酸，有助於人長時間集中注意力
10樓：
堅果 魚類 動物肝臟等
11樓：匿名使用者
魚類，奶類，豆類，堅果類（核桃、花生、瓜子），乾果類（乾棗），水果類。
12樓：匿名使用者
核桃，富含蛋白質的食物！
13樓：
核桃啊...這麼簡單的問題...核桃補腦啊~~```
什麼食物對大腦放鬆
14樓：慧瑩養生情報
睡眠不好，利用好1種食物，放鬆大腦神經，晚上入睡快！
15樓：黃丹華
1、維生素是最好的減壓劑
許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。b族維生素含量較多的食物有：胚芽公尺、糙公尺、全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋、菠菜、番茄等。
維生素c同樣具有平衡心理壓力的效果。有研究表明，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c。所以，此時應多攝取富含維生素c的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。
2、鹼性食物消除疲勞
當人體處於疲勞狀態時，體內酸性物質會聚集，導致疲勞加重。因此，多攝取鹼性食物，能使酸鹼達到平衡，緩解我們的生理和心理壓力。一般來說，凡是含有鈣、鈉、鉀、鎂等元素總量較高，並在體內最終代謝呈鹼性的食物，如海帶、菠菜、胡蘿蔔、芹菜等，屬於鹼性食物。
水果在味覺上呈酸性，但在體內氧化分解後會產生鹼性物質，故也屬於鹼性食物，如西瓜等。如果要吃酸性食物，如龍蝦、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉等葷食，則要控制分量，以免破壞體內的酸鹼平衡。
3、膳食纖維是減壓良方
長期的壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纖維能夠幫助消化，促進腸蠕動，減少胃腸疾病，維護腸胃和心臟的正常運作。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜水果，並以五穀雜糧代替白公尺，以全麥麵包代替精製白麵包。
有些什麼食物可以消除緊張
16樓：點點在心
一、小公尺粥
小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
二、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
擴充套件資料
調節緊張的方法：
（一）、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
（二）、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
（三）、做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
（四）、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
（五）、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
（六）、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
人民健康網-香蕉可以緩解緊張 緩解緊張需要自我調節
人民健康網-經常容易緊張怎麼辦 兩招自我調節緩解緊張感
17樓：書中某頁
1、多吃富含維生素c的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素c的較佳**。
2、小公尺粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小公尺粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
3、紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
4、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
5、香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。
香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
吃什麼可以改善手腳冰冷，吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
可以在日常生活飲食方面多攝取一些溫熱性的食物，如黑公尺，烏雞，牛肉等。平時不妨多甩胳膊和腿，這樣也能促進血液迴圈。冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象 手腳冰涼的人一定要注意飲食方面的問題，應該忌口的就不要因為...
什麼食物可以改善面板，什麼食物對面板好
吃什麼食物可以改善 水果類1.紅石榴 紅石榴中含有豐富的鞣花酸成分，可以滋養細胞，減緩肌體衰老，是抗衰老的美容養顏水果之一。2.櫻桃 櫻桃中含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，能夠幫助面部肌膚變得嫩白紅潤，還可淡化皺紋及色斑，從而吃出好氣色。3.葡萄 葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化 保濕補水的作用，可以...
貧血吃什麼食物可以改善，多吃什麼食物可以改善貧血 ？
貧血女人的食療選單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20 的女性 50 的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟 蛋黃 穀類等富含鐵質的食物。如果飲食...
手腳冰涼吃什麼食物可以改善，吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
應該是迴圈不好，多活動。現在可以吃一些熱性的食品，感覺感覺，好了就常吃。羊肉 狗肉 枸杞子等。手腳涼應該多吃一些性溫的食物 如黑公尺，高粱，糯公尺，牛肚，羊肉，雞肉，帶魚，刀魚，大棗，荔枝，桂圓，檸檬，木瓜，松子仁，核桃仁，櫻桃，蒜，韭菜，洋蔥，香椿頭，南瓜 花椒，紫蘇，醋，紅茶，咖啡，紅糖等等很多...
過敏體質吃什麼能改善，吃什麼食物可以改善過敏性體質
怎樣改善過敏體質，每天喝這個，越喝越健康 預防措施 防止 過敏首先應當保持充足的睡眠和適當的體育鍛煉,以增加機體的抵抗力和適應能力。其次,由於秋季是個容易發生過敏的季節,因此,無論是使用化妝品還是吃食物,尤其是海鮮,都應當根據自己的機體狀況和膚質特性加以選擇,以免加重 的過敏程度。有條件的可以到醫院...