1樓：貿金蘭嬴橋
可以在日常生活飲食方面多攝取一些溫熱性的食物，如黑公尺，烏雞，牛肉等。平時不妨多甩胳膊和腿，這樣也能促進血液迴圈。
2樓：王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。
吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
3樓：屁屁醬的西瓜霧
手腳冰涼的人一定要注意飲食方面的問題，應該忌口的就不要因為自己的自控力不行而又導致手腳冰涼嚴重，只要自己對自己的身體負責任，你的身體也會對你負責，手腳冰涼的人一定要注意飲食問題、保暖問題，沒事多泡泡腳，不要讓自己的腳著涼，腳是人體的根本，所以一定要注意腳下保暖。
4樓：匿名使用者
陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
迴圈障礙
心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「末梢迴圈不良」。
心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
疾**素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
手腳冰涼怎麼調理？
調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎麼辦？有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。
在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
指壓按摩。
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底**靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的**處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
睡前泡澡。
睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用乙個水桶裝入熱水、公尺酒和薑片(熱水和公尺酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼吃什麼好
1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表迴圈，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
5樓：順航優品黑蒜
一：當歸紅棗補血湯
製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥薑適量、食鹽少許。
製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥薑和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
二：小公尺紅棗生血湯
製作配方：去核紅棗15個、小公尺200克、紅糖適量。
製作方法：把小公尺用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗淨;然後把小公尺和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。
功效：小公尺紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
手腳冰冷，吃什麼去調理
6樓：考元修龐裳
你必須找到問題的根源才能進行調理.
大多數女生都存在這種現象.這說明體內氣血虧.體內血液迴圈不暢,只有清除體內淤積的垃圾,打通微迴圈才能改善.
這個是需要長期的過程.同時還要多吃含鐵的食物.手腳涼並不是睡眠質量來決定的.
血液迴圈不好,身體的毒素拍不出來,同時還說明你體內濕氣過重.體寒,也是腎虛的一種表現.
要想有所好轉必須慢慢調理.打通體內微迴圈.補腎去溼.
給你個建議:每天晚上臨睡前,用熱水泡半個小時腳,水一定要沒過腳踝.同時可以在水中加些薑片或其他中藥材.要每天堅持,有助於幫助體內去溼.泡好腳就不要再做其他.
要檢查自己腎虛是哪種型別.然後再對症用藥.不可盲目吃補腎藥物,不然會適得其反,加大對身體的傷害
我本身也這樣.現在一直在調理.希望也能幫到你.
7樓：茉莉說生活
今天我教你們乙個小動作，對緩解手腳冰涼有一定的作用。
冬天手腳冰冷吃什麼可以改善？
8樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
9樓：襲從談葳
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉。
手腳冰涼，怕冷，吃什麼能改善
10樓：石景松驕
按症狀來說應屬於陽虛問題，**上建議口服金匱腎氣丸來調理！因手腳冰涼，屬於末梢迴圈不佳，建議每晚溫水燙洗雙足，雙手，輔以理療的方式促進症狀改善恢復！
11樓：蒿韞祭鶯語
你好,可能是體寒的原因喲, 最好還是吃一些中藥調理一下喲,平常的時候不要穿的太少,如果可以的話大冬季多吃一些羊肉是很好的。
12樓：勇飇駒孤晴
你好手腳冰涼,可能是因為宮寒平時要多穿一點衣服就,注意保暖吧!!!!
13樓：牽笑仁騰逸
冬天很多人都會手腳冰冷比較怕冷,吃牛肉羊肉是可以緩解。可以讓身體暖一點。建議別吃太多吃太多也會上火。
手腳冰冷吃什麼，手腳冰涼要多吃什麼
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。李楠老師告訴你，皇帝內徑中里說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液...
手腳冰冷應該吃點什麼，經常手腳冰冷吃什麼好
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖 腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。手腳冰涼護理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液...
手腳冰涼吃什麼食物可以改善，吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
應該是迴圈不好，多活動。現在可以吃一些熱性的食品，感覺感覺，好了就常吃。羊肉 狗肉 枸杞子等。手腳涼應該多吃一些性溫的食物 如黑公尺，高粱，糯公尺，牛肚，羊肉，雞肉，帶魚，刀魚，大棗，荔枝，桂圓，檸檬，木瓜，松子仁，核桃仁，櫻桃，蒜，韭菜，洋蔥，香椿頭，南瓜 花椒，紫蘇，醋，紅茶，咖啡，紅糖等等很多...
冬天冷手腳涼吃什麼好，冬天手腳冰冷吃什麼好
手腳冰涼的護 理方案每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。有氧運動 慢跑 快步走 跳繩 跳迪斯科 打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴...
女生手腳冰冷吃什麼好，女性手腳冰涼吃什麼好？
手腳冰涼大多與季節轉涼 人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖 適當運動，注意飲食調養就會有很大改善。指導意見 容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉 辣椒 蔥 蒜等食品。還可以用蓮子 龍眼肉 山藥 薏公尺等熬粥食用。吃姜和紅棗紅糖水 女性手腳冰涼吃什麼好？手腳冰涼通常預示著...