1樓：在下芝麻油
兩腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸，掌心向上，然後按順時針繞圈30次，再按逆時針繞圈30次
接著將掌心放置身前。大臂固定不動，與小臂呈90度，將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上，感覺肌肉被拉緊，雙手一起抬落或交替抬落均可。
兩腳分開站立，雙手合握乙個水瓶舉過頭頂，然後小臂往後下垂，大臂緊貼耳際，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，將注意力集中在肱三頭肌的收緊上，保持動作緩慢，身體不可隨意晃動
雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另乙隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。
2樓：李孝猛
第一種瘦手臂方法：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂方法：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂方法：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
3樓：匿名使用者
一方面要**，減少吃飯的量，不吃肥肉。再者要多鍛鍊，加上胳膊大臂的區域性按摩，應該能瘦下來。
胳膊粗怎麼瘦，胳膊粗怎樣才能瘦胳膊
瘦上臂 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂 平時應以手抓著揹帶 可令手臂肌肉更結實。將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此...
怎麼可以瘦胳膊？？？？？？？？怎麼才能瘦胳膊呢？
瘦手臂 拜拜蝴蝶袖運動 動作1 1 雙手向左右側平行伸展並直立握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。2 將千奇棒運用手臂的力量左右晃動，手肘保持平衡，吸氣與吐氣跟著晃動的速度。功能 每天1 3分鐘，簡單的運作同時雕塑手臂二頭肌 三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。拜拜虎背熊腰運動 動作 1 ...
怎樣瘦肩膀和胳膊，怎樣瘦胳膊和肩膀最有效
針對於肩部 的動作是很少的，需要採取全身的 方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛鍊區域性的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所...
怎樣瘦手臂，怎樣瘦胳膊最有效
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...
怎樣可以快速瘦腿瘦胳膊，怎樣快速瘦大腿和胳膊。
嘛 第一，別從吃上下工夫，不吃飯5天就可能內臟器官衰竭，搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。聽說有人吃蛔蟲效果相當快相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，還得小心蛔蟲卵跑到腦子裡。吃 藥也會有效果，但是同時還會頭暈無力，虛汗狂出，心臟狂跳，相比還是吸毒更好點，也可以 第二，區域性 是不可能的。區域性肌...