1樓：匿名使用者
如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那麼就一定要堅持了。把每天的食物安排好。蘋果就是主食，大家應該都知道蘋果三天的**方法。
但是這個減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要要嘗試了，畢竟三天瘦了那麼以後要怎麼辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。 不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上pp是可以**的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
如果你覺得蘋果早上吃有點涼的話，你可以把蘋果該成茶，空腹喝茶也是**的而且是減小腹的，長期喝茶也對身體有好處！如果茶你也不喜歡，那麼只有空腹喝一杯水了。以上這些都是要長期堅持的。
中午可以先吃蘋果在吃飯，一般吃了個蘋果之後就不會很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，飯就不要吃了！下午餓了還要吃蘋果(把乙個蘋果切開餓了就吃幾口).晚上在吃上乙個蘋果，最好早吃，8點以前就不要在吃任何東西了，包括蘋果！
在以上基礎上大家可以自行改動，但是切記不要多吃主食！這樣堅持冬天也不怕了，肉我們照減不誤！ 如果以上說的你做不到的話，那麼這個冬天你要做的就不是**了，而是保持現在的身材，很多人都是因為冬天也是信誓旦旦的要**，但是意志力有不夠，當冬天一過，發現肉不但沒有少，而且還胖了。
加上還有春節，所以啊，先要估計自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在減了，等到明年的春天在開始減。現在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋果不吃飯，如果還是忍受不了，那麼就少吃飯，多吃菜。
這樣應該不會在發胖了！
2樓：匿名使用者
1、去嘗試一下酸奶**法吧。
2、聽說香蕉可以**，最近東京出了本書就是說香蕉可以**，所以現在搞得東京的超市很難賣得道香蕉了。
3、我覺得最有效的還是長跑了，高中生物書上都講過這個道理的。我就是經常長跑，所以現在176厘公尺，103斤。
怎樣才能瘦
3樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
4樓：澄優
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
5樓：匿名使用者
通常想**就要考慮採取控制飲食和運動來**，當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對**期望太高，**是乙個過程，不是三兩天就減下來的，**的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。如果您沒有信心，沒有時間來進行運動和控制飲食，可以考慮採用藥物輔助**的，選用藥物一定要選口碑比較好的，服務比較好的，推薦您選用經典百合塑身膠囊這個產品網上的口碑還是很不錯的，他們的售後服務也挺好，網友評價也不錯，不過是藥三分毒，請您慎重選擇，另外就是**如果能制定乙個長期的計畫，把長期的計畫分成每乙個小短期的計畫，那麼目標就比較好完成了，這樣不會讓你失去信心，這樣你才能堅持下來。
6樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
怎樣才可以瘦
7樓：太史文華懷安
1、起床第一件事就是喝一大杯水（溫開水）
2、早餐無論如何都得要吃。
就乙個水煮蛋就好。
3、中午選擇性吃些不是很油膩的菜吃吃，公尺飯盡量不吃，剛覺得不餓了，就應該立馬放下筷子，起身站立20-30分鐘，再可以坐下。
4、堅持運動，時時刻刻都可以做運動，身體的某個部位在動，都是有效果的，每天必須要堅持做的是300個呼啦圈+300下跳繩，（這個運動時間就代替晚飯時間吧，除了喝水，就什麼也別在想了）
怎樣才可以瘦
8樓：吃飽的魚
少吃多餐，搭配合理運動，就可以**。
9樓：牛一種態度
1、 吃得清淡，多吃蔬果。
要是想要**成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合**，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上公升，對**沒有什麼好處。
2、 吃飯不要吃太飽，要少食多餐。
要是想要**，在吃飯的時候，盡量不要吃得太飽，這樣可能會給腸胃帶來負擔，最好少食多餐，這樣胃部的負擔就會被減輕，從而有助於消化，但是我們要吃的是低脂肪的，並且是要可以給身體帶來能量的食物，這樣才能有更好的**效果，要是吃的是高脂肪的東西，就算你按照少食多餐的方法，也很難瘦下來。
3、 合理的安排吃飯的時間。
經過研究表明，要是乙個人的進食是在產生飢餓的感覺之前，就可以很好的進行**，要盡量減緩進食的速度，這樣就可以減輕胃部的負擔，並且可以促進消化，這樣就可以達到**的效果，而且要是在肚子感到餓之前吃飯，可以很好的控制胰島素的分泌，這樣就會防止脂肪堆積在體內，並且可以減少脂肪的攝入。
4、 吃葷食物時，要搭配一種蔬菜。
**的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上公升，要是想要減下來，那是非常的困難的。
當然要想**成功，單單注意飲食方面是非常困難的，所以平時我們也要注意鍛鍊，這樣我們**的效果就會大大的提公升。
怎樣才能瘦
10樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
11樓：網友
跟我一起做**餐嗎保證乙個星期就可以瘦下來。
怎樣才可以讓自己變瘦，怎樣才可以變瘦？
其實，節食是最不明智的選擇了，節食 雖然當時你看著自己是瘦了，但是只要你一吃，一定會 而且比以前還厲害 首先得正常飲食 但是要控制好量的問題，其次，要有適量的運動，比如打羽毛球，有氧慢跑啊都是很好選擇，再有，可以喝一點vc片泡的水。最大的忌諱，吃飽了不能睡覺！好了 沒了 怎樣才可以變瘦？當然是運動啊...
怎樣才可以快瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 森淼淼瘦腿...
怎樣可以快速的瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
瘦腿怎麼瘦呀，瘦腿瘦腿，怎樣才可以瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿瘦腿，怎樣才可以瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是...
怎樣迅速瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻...