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瘦腿怎麼瘦啊
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8樓：答望亭所丙
教你瘦腿操~·
1.雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5次。
2.坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次
3.直立屈膝
動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿
4.助力弓箭步下蹲
動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等家具作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上公升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。
注：每個動作依個人情況做2組。
9樓：危險甜
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10樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
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想瘦腿,怎麼瘦啊?
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18樓：釋愉席銳陣
我這裡有乙個中藥方,不忌口,可防止對脂肪的吸收,以達**目的,但不能在公共平台公布,請見諒
19樓：鏡志顓孫佳妍
跳繩！這個我試過，挺有用的。
怎麼瘦腿呀？
20樓：危險甜
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25樓：阿七教你瘦
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26樓：金蛇狂舞
瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
27樓：厲害那是我
我是直接買的**霜搭配按摩瘦下來的腿
怎麼瘦腿呀
28樓：危險甜
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29樓：薄荷健康
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30樓：徒手健身阿偉
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31樓：
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32樓：阿亮體重管理
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33樓：阿七教你瘦
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34樓：塵某某
睡前堅持每天空中踩單車。隔一段時間往上加數量。
怎麼瘦腿啊?大家是怎麼瘦腿的啊？ 15
35樓：危險甜
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36樓：徒手健身阿偉
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37樓：
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38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：阿七教你瘦
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40樓：匿名使用者
想瘦大腿可以騎動感單車，但一定要注意鍛鍊結束拉伸和放鬆，這樣腿的線條才能出來；瘦小腿可以原地進行踮腳尖（即腳跟離地），30個一組，每次做三組，組與組之間注意拉伸(腳跟著地搬住腳尖向上拉，讓小腿有拉伸痠脹感)。
這樣的練習方法既可瘦腿又能增加腿的線條美，關鍵是不**。我自己用這樣的方法練習乙個月大腿瘦了一圈，牛仔褲從27到現在的25都能穿。
關鍵是堅持喲~~
41樓：貓咪愛笑
走路啊~~
走路比較管用，快點走~~不能像遛彎是的
42樓：未名
每天慢跑30分鐘以上，需要堅持哦！！
43樓：匿名使用者
走路吧~跑步反而把腿煉的結實了~！
44樓：匿名使用者
四個能瘦大腿與小腿的簡單方法：
我要瘦腿.怎麼瘦..
45樓：危險甜
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46樓：薄荷健康
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47樓：
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48樓：徒手健身阿偉
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49樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
50樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
51樓：代優悅
每天早上找乙個有高台的地方,最好有扶手,用腳尖的力量往上踮,每次停留3秒鐘.重複30次,最後一次停留20秒.注意踮的高度盡量貼合高台,不能自己估量.
做好後記得放鬆腿部肌肉,然後雙手抱頭,起立蹲下30次
52樓：雍容轉身
大蒜搗成泥裝，敷在大腿上用保鮮膜包好，過十五分鐘洗掉，每天用效果挺好的，就是有點難聞
53樓：娿
10天裡面你天天出去逛街，走到走不動了就回家，包你退瘦下來
瘦腿。怎麼瘦腿
54樓：阿亮體重管理
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55樓：阿七教你瘦
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56樓：薄荷健康
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57樓：摩飛翼歷峰
平時多做些腿部運動，坐著沒事的時候給腿按下摩。有時間的話可以多騎自行車，那個效果很好。我覺得用藥物去瘦體不是很好，我支援做運動。
58樓：危險甜
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59樓：旁代天盍林
有一種很不錯的**藥瘦腿茶，可以試試的，我看到我的同事用三草瘦腿茶，腿部明顯瘦了好多，天天聽她說她的用期間有什麼變化，呵呵感覺很好玩的，說的就像什麼仙丹一樣的，什麼沒有感覺***啊，不用節食啊，不用運動啊，還有好多了，就能**了，呵呵~他現在都快成了三草瘦腿茶的推銷員了，見誰都說好，如果不是我本人太瘦了，我也早就買
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參考資料：**店鋪：【茶醫**】
怎麼可以瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 按摩加樓上樓下行走，可以瘦腿，效果不錯。洗澡的時候可以用食鹽在腿上...
怎麼瘦腿吶？怎麼瘦腿呀？
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怎樣快速瘦腿，怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
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如何瘦腿呀，如何可以快速瘦腿 ？
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