1樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓:
★★★快速的**方法★★★ 蘋果牛奶**法,兩天瘦5斤 蘋果牛奶法: 每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。 注意:
全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份,每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量) 如果沒有作弊的話,兩天下來就會瘦三——五斤! 原理:蘋果小口吃減緩餓的程度!
兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶**法。
(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。
這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴! 這個蘋果牛奶**法是乙個醫學雜誌上登的,有一定的科學依據。
不能喝水,是因為我們在**期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。 因此,牛奶日很關鍵,不能喝水,不能作蔽。 如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。
而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行,作為清腸減重的好方法.
4樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
怎樣才可以做到快速瘦腿?
5樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
6樓:死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式,每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿,用擀麵杖瘦腿。具體方法如下:
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法,但有些運動能使腿變粗,所以要選擇合適的運動,瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿,相反,短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆,與身體垂直的角度差不多,然後雙腿像騎自行車一樣,在空中來回動,一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。
3、敲腿瘦腿法:腿部的外側,即沿著褲縫處,將手握拳,從臀部一直敲到膝蓋處,每天敲300下,其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推:坐在墊子上,將擀麵杖沿著大腿根部,向膝蓋處連續推,每天推100個左右即可。
注意事項:
1、控制飲食是一輩子的事情,乙個人若食慾無度,容易變胖。如果已經夠胖,腿部夠粗,那就更得控制飲食,控制飲食不是說不吃,而是多吃蔬菜、水果,以及富含蛋白質多的食物,拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因,並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為:脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
7樓:l張子楓
1、側臥抬腿
目的:鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉,使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法:預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地。
動作:數一時,左腿向上抬起略高於頭部;數二時還原成預備姿勢;反覆做 5— 10個8拍,然後左腿抬起,靜止用力1o秒;反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿
目的:鍛鍊大腿後側股二頭肌,使大腿後側收緊不鬆懈。
方法:預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐,上體抬起45度。
動作:數一時,兩小腿向上彎舉勾腿;數二時,還原成預備姿勢;反覆做5—10個8拍。
小訣竅:小腿向上彎舉時,務必勾腿,腳跟盡量接近臀部,使股二頭肌充分收縮;小腿彎舉和還原時,切忌甩腿。
怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
8樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
9樓:徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦,一起學習!
10樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
怎樣做才能快速的瘦腿?
11樓:危險甜
瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理
12樓:匿名使用者
在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立併排,提起腳跟,保持
二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐著提腿法
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
13樓:
由於運動而肌肉發達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動。
多做些快走、游泳之類的有氧運動,運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。因為身體裡不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進行,所以形成了浮腫體質的人,就會有浮腫腿。
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人,全身都是贅肉的人,喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人,應該在以下方面加以注意:
改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃,跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪,通過這些運動,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。
14樓:
最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百
15樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓:檸檬愛美
你好,根據你的描述來看,瘦腿指腿部**的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如,及日常護理等方面。現在,如果是肌肉型的小腿或者大腿肥胖,既可以注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。大腿部位脂肪較多的患者建議採取抽脂手術進行**,術後還需要穿緊身褲重新塑形;小腿部位肥胖建議注射肉毒素,達到最好的效果。
如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美檸檬愛美
17樓:春花秋知
空中蹬自行車,除了美化腿型,還能有效瘦腿。
18樓:有彩虹就會有雨
堅持跑步,記得跑步過後一定要做拉伸運動,要不然容易長肌肉。
19樓:匿名使用者
做踢腿運動,跑步、快走,做完運動後一定要拉伸放鬆。
20樓:有情麵包王
天天做踩自行車的動作,控制飲食,瘦腿不是夢。
21樓:捕捉可愛多
每天堅持做空中自行車,簡單有效。
22樓:解說小九
除了多做運動之外,每天躺著玩手機的時候把腿貼在牆壁上,堅持也是會有效果的。
23樓:匿名使用者
最優先的我覺得還是有氧運動。
24樓:徒手雷音
高效瘦腿的好動作,一起學習!
25樓:情感解憂站
多做些快走、游泳之類的有氧運動,運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。
怎樣才能快速瘦腿呢? 10
26樓:妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。
27樓:匿名使用者
最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百
28樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
29樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
30樓:匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿,雙腿併攏
du,雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起,直到與身體dao的上半部回分垂直,吸氣答, 收腹 ,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏,兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
31樓:匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議:
1、站立時制,不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量,可有所zhi側重,讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺,如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡
怎樣才能快速的瘦腿? 20
32樓:阿亮體重管理
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓:妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。
34樓:
最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百
35樓:徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦,一起學習!
36樓:阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
37樓:
想快速瘦腿的話可以通過大腿吸脂手術把大腿中的脂肪吸出來。
大腿的脂肪分布與腹部相比有很大差異,臀部和大腿的深層脂肪較薄,在受術者中以年輕女性居多,淺層脂肪部位的真皮較薄,吸脂時容易出現凹凸不平。因此,大腿吸脂術在所有吸脂術中,屬於難度較大的一種。
對於臀部不大、小腿不粗的求美者,可以把大腿的肌肉顯露出隱約可見,給人以健壯有力的感覺;對於臀部較大、小腿不細的人,則需要保留些脂肪,不致於更加顯示出臀部及小腿的不均勻。望採納
怎樣才可以快瘦腿,怎樣才可以做到快速瘦腿?
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦,一起學習!教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 森淼淼瘦腿...
快速瘦腿怎樣才能快速瘦腿,怎樣才可以做到快速瘦腿?
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦,一起學習!今天的訓練...
怎樣快速瘦腿,怎樣才可以做到快速瘦腿?
改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣快速瘦腿,怎樣才可以做到快速瘦腿?
今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3個動作,每個動作間休息15秒。改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌...
怎樣快速瘦腿,怎樣才可以做到快速瘦腿?
教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前,後,內,外側的肌肉力量,通過均衡腿部肌肉力量,一...