1樓：聽說你也叫李子
如果想要保持乙個好的體態，首先要注意自己的飲食。飲食一定是要清淡，並且營養均衡的，不能為了自己的口腹之慾而吃太多油膩的，重口味的食物，最好每天吃蔬菜水果。肉類也可以吃，但是並不是什麼都能多吃，建議多吃牛肉魚肉，豬肉並不建議多吃，主食還是要以水果蔬菜沙拉為主。
最後一點也是很重要的一點就是一定要保持乙個年輕的心態，你的心態決定你的體態，你的心態一旦年輕了之後你所喜歡的事物也向年輕化方面發展，那麼對你的體態的塑造也是有很大的好處。
2樓：heart千樹新桐
我認為保持乙個好的體態一樣薄保證吃與動科學的結合起來。
其實保持乙個好的體態最重要的就是要在吃的方面做到科學，只有控制住我們的嘴邊才可以控制住我們的胃口進而控制我們的體態。我們都想要明星那樣的體態，那樣優美萬分的體態，但是她們擁有那麼好的體態是因為她們懂得控制自己的飲食，你不看明星的選單，她們吃飯只吃青菜水果而已，基本上很少吃高熱量高脂肪的食物的，所以她們才可以一直保持很好的體態。所以想要保持乙個很好的體態一定要可以飲食，健康飲食，切忌暴飲暴食，切忌吃高熱量高脂肪的食物。
還有就是多運動，運動也是保持好的體態的乙個重要方法。運動的女生是最有魅力的，也是體態最好看的，因為運動可以讓我們變成我們想要的樣子，可以鍛鍊我們的體態，可以讓我們形成好的體態。
所以以上就是我認為保持乙個好的體態的方法。
3樓：重頭再來
練站姿：背靠牆，腳後跟、臀部、雙肩、後腦勺靠牆，收腹，腰部可放進自身的拳頭；開始練習保持姿勢從堅持5分鐘起，慢慢練習逐漸增加時間，形成身體記憶，這樣不管在行走或坐姿都能保持這種良好的姿勢，
4樓：悠然園
每天有閒之時站20分鐘，保持乙個好的體態，衣服穿起給人看了有精神
5樓：**飲食筆記
**經驗分享：如何讓運動持之以恆？如何維持健康好體態？
女生如何擁有良好體態？
6樓：悠悠水榭
女生如果想擁有良好的體態，首先要多鍛鍊，鍛鍊可以使乙個人的身材更加修長，更加健美。使乙個人更加漂亮，而且鍛鍊還可以使乙個人的身材變好，氣質變得更加完美，也可以使身材變得好，主要是身體可以更加健康。如果缺乏鍛鍊的話整個人都無法健康。
再者就是體態，需要健康的飲食，飲食可以幫助你擁有良好的體態，而且也對健康有很大幫助。
7樓：機葉孤舞
早睡早起，經常鍛鍊身體。
8樓：魚兒
早睡早起，不要經常熬夜，一日三餐按時吃飯，飲食搭配營養均衡，平時多注意運動，時常保持心情愉快，這些方法都是幫助擁有好的體態
9樓：紅綃
1.不要蹺二郎腿，不要駝背。
2.早睡早起，不熬夜才能保持精力充沛。
3.多做運動，也可以做瑜伽改善自己的氣質
4.飲食健康，不經常吃過油過甜的食物，多喝水。
10樓：找尋夢的點滴
女生擁有良好的體態先要學會自控力，規律飲食和作息時間，每天堅持鍛鍊身體，學習禮儀，提高自己的文化基礎，這樣從內外到外在都會有很好的提公升。
每天做哪些動作，能夠保持乙個良好的體態呢？
11樓：菲飛老師
劉詩詩的"花仙子美肩"太驚豔，原來良好體態才是美麗王牌！
在小編的印象中，劉詩詩一直是舒展的花仙子代名詞，無論是戲裡戲外，劉詩詩的小肩膀永遠都是開開闊闊，精氣神十足。纖細的手臂搭配薄薄的美肩，宛如仙子下凡。
肩線如此美麗優雅的詩爺是穿啥啥美，穿啥啥合身的典範。這樣的身材，可讓人羨慕了。
對愛美的人來說，除了身體氣質之外，最可怕的莫過於"衰老"了，一旦開始衰老，就如同鮮花立馬凋謝。而人最先衰老的不是臉，是肩和背，肩背的衰老，讓你看上去比實際年齡還要老個幾歲。
因為工作的原因，比如上班族的肩部，他們的肩關節如果不運動，會變得越來越僵硬，積攢的贅肉也讓肩背變得越來越厚，看起來虎背熊腰。導致整個人看起來特別顯老，就像提前進入老年期。
肩關節主要由骨骼、肌腱、肌肉和結締組織來維持，活動也是由這些組織同時運動完成，久不動，會讓肩關節變得僵硬，活動不便，從而引發身體不適。
戰士二式之所以能夠開肩，式因為在練習過程中，需要抬頭挺胸，上體胸腔，所以這是乙個初級的開胸腔和肩部的體式。
a． 兩手叉腰，左腿往前跨大部，腳掌著地，左腿屈膝，右腿伸直。
b． 髖位擺正，下沉髖部，做戰士二式的腿部姿勢；
c． 舉起兩手過頭頂，兩手平行，頭部擺正，肩部上台，胸腔上體前腿，腰部嚴重，脊柱伸直；
d． 維持體式30秒。
站立前屈式，又成為脊柱增延式，英文名稱：standing forward bend梵文名稱：uttanasana；ut的意思是強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長，sana的意思是體式。
a． 兩腿併攏站直，腿部伸直，切忌超伸，背部挺直；
b． 身體前屈，兩手扶住瑜伽磚，保持背部伸直，腿部伸直，
c． 維持體式30秒，起身，回到山式休息，再重複練習。
站立型別的體式，大多數是從山式站立開始進入，而站立前屈體式，需要雙腿肌肉持續收緊並且向上提向髖，要保持雙腿的覺知，以髖部為重點前屈，才能夠很好、很標準的練成體式。
12樓：和你一起開口笑
每天做俯臥撐，仰臥起坐等，還可以做一些基本的瑜伽動作，比如金雞獨立，臥蝴蝶式，魚式，祈禱式等，讓你的保持良好的體態。
13樓：職場sunny老師
慢跑、拉伸。慢跑能帶動活躍身體的運動細胞，拉伸能塑造有曲線的身材。這些動作能起到塑形消脂的作用，提高人體抵抗力和免疫力，擁有乙個健康的體魄和良好的形態，
14樓：dj林林
首先每天堅持做的第1個動作就是深蹲這樣的動作可以讓你的腿特別有力量，保持良好的體態，第2個動作就是單腿站立向上拉伸，這樣的動作能夠保持你背部特別的挺拔完美的體型就會展現出來。
15樓：小魚兒與豆包
適當運動，比如可以做一些瑜伽動作，久坐的人可以多活動頸椎、胳膊、腿部拉伸，坐姿不要彎腰，保持筆直，少玩手機，面對長時間電腦工作，可以做眼保健操，多看遠處的植物等。
怎樣鍛鍊才能讓自己的體態更好呢？
16樓：夏若柯西
學瑜伽或者跳舞。體態想要優美是屬於對身體整體的鍛鍊，單一幾個動作的鍛鍊完全達不成這個標準，要想體態優美就得有多個連續的動作一起鍛鍊，達到鍛鍊整體的目的。這裡面瑜伽或者跳舞就是很好的選擇。
17樓：看咯也快了
在鍛鍊方式的選擇上，應該選擇一些比較平和的鍛鍊方式，例如跳舞或健身瑜伽等，另外在鍛鍊完成後一定要做全身拉伸，這樣會讓全身肌肉得到放鬆，有利於保持體態
如何改善自己的體態
乙個好的身體如何保持呢？
18樓：孫即喜
心理素質要強，個人衛生要好，堅持身心鍛鍊，不喝酒不抽菸不熬夜
如何保持良好心態面對挑戰，如何保持乙個好的心態面對困難
1.保持乙個開心快樂積極向上的心情,面帶微笑2.帶著不求回報的心態幫助一些你力所能及的人3.多和現實生活中另人尊敬崇拜的人接觸 4.衝動是魔鬼,遇事三思而後行,凡事順其自然,事後注意總結5.每天給自己一點時間發發呆 6.做好當下的事情，減少不必要的憂慮 7.換位思考 8.天下沒有解決不了的事情，相信...
如何保持乙個樂觀的心態，如何保持樂觀心態
就像有人說過的一樣，幸福是有乙個比較級的。每天睜開眼睛，就自己大聲說給自己，我要努力生活，今天心情不錯！高興也是一天，憂鬱也是一天，何不開心點，對自己好一點呢？有時間，多關注一下時事新聞的弱勢群體，看看他們的境況與生活，就會感到，自己的生活還沒有那麼糟糕。好好珍惜。每天面帶微笑，問候你所見到的每乙個...
如何保持好心情，如何保持乙個好心情？
人不可能永遠處在好情緒之中，特別是現代社會快節奏的生活壓力，那麼面會使人有煩惱，有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。具體方法如下 1 情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，看看電視，聽聽 轉...
如何保持好的狀態？保持好狀態的方法
1 充實地安排自己的時間。列好每天的計畫表，這個是前一天晚上要做好的東西。每一件事情都是值得去做的，優選的順序要安排好，每完成一件事情，都是對精神的一種獎勵，也會更加有信心去完成接下來的事情。2 保持一種穩定積極樂觀的心態。這點其實是很重要的，想一下如果遇到不開心的事情後，就算是前一天對今天已經做好...
如何保持好的心態，怎樣才能保持好心態？
不珍惜我的人離開也是一種解脫 不珍惜我的人離開也是一種解脫 不要想太多，凡事順其自然，自己凡事做到，盡力即可，不要強求別人，事事想開或者很快就能想開，自然能保持良好的心態。用積極的態度對待人生以及身邊的人和事，發現別人的閃光點，找出自己存在的不足，加以糾正和改進，與時俱進，保持乙個良好的心態，適應各...