1樓：中花動漫
**憂鬱四**
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我**：
體育**
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500公尺，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500公尺。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養**
許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神**
憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文本母均以a開頭，故稱。
明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生乙個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下乙個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：
「從另乙個方面該怎樣看呢？」
行動：如果你感到不被人注意，那你就換乙個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計畫一些活動，使自己的生活規律化。
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
4樓：冠項茅清婉
**方法很多的有中醫和西醫之分，，我非專家就不發表講話了，你可以找些自測題來測下自己
或找心理醫生，關於防治，網上有很多資料的。多跟人交往是很重要的，別老想著自己得了抑鬱症，這會讓自己更憂鬱的。我上週自測患上了指數為81%嚴重抑鬱症，正努力的使自己天天好心情，其實這都是階段性的，我最近也買了重邁飲，大家都說憂鬱的時候喝這種茶葉比較管用，如果嚴重的看心理醫生有很大幫助的。
祝快樂，，。
5樓：鄂古史悅愛
可以找點有意義的事情做做~多和人說話~多和人來往，交際多一點朋友多一點，你就不感到憂鬱了
6樓：孟靜渠思雨
玩`~得到自己喜歡的東西就會好起來~`
7樓：袁莞夫蘭蕙
很多人都會經歷這個階段的。
不要太在意得不到的東西
學會珍惜現在擁有的。
美好的時光
不一定在將來，
很可能幾年後你會覺得現在的生活是美好的。
多做一些戶外運動`
多和朋友散心
一切都會過去的。
抑鬱症如何**？
8樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
9樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
10樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
11樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
12樓：oo蒙o蒙
看一些喜劇吧，聽一些輕鬆優美的**，偶爾戶外旅行～
13樓：匿名使用者
我帶著婆婆是去徐州心理衛生服務站問診的抑鬱症，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
輕度抑鬱如何**？
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
15樓：失眠抑鬱專家
你好，很感謝為你解答，抑鬱者做最感興趣的事。有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。
盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
你可以試試遠志棗仁粥：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大公尺150克。將上述中藥與大公尺淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小時服用。有解鬱、安神之效。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有幫助。
16樓：
你好，你這種現象是有輕度抑鬱的跡象，要是工作環境不好的話勸你最好盡快轉份工作。抑鬱怔**時間往往比較長。最好身邊能備有一些藥，要是覺得有點**的跡象就吃點。
還有香蕉有**抑鬱的作用，平時可以特意多吃一點，比吃藥好多了。
要是晚上睡眠不好，可以買瓶食用白醋每晚臨睡前放一湯匙份量入一杯溫開水中飲用，可以幫助睡眠。
順便說一下我是個抑鬱患者。
17樓：匿名使用者
我以前也有輕度抑鬱，我去看了乙個多月心理醫生。他的開導加上吃百憂解我現在已經好了。因為我重來沒忘記一句話。順其自然~~~
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：匿名使用者
一定盡早**吧 我是這個病 很痛苦 已經形成四五年了根本不是那麼輕易能**好的 每天都活在自己的世界裡 無數次的輕生 無數人為我擔心 …………
怎樣**抑鬱症？
20樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
21樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
22樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
怎樣**抑鬱症最有效？
23樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
24樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
25樓：俞俊蔣凝竹
你這個情況目前看一般是由於肝鬱脾虛證造成的可以喝點中藥進行**,建議你平時注意忌食生冷油膩等食物。適當的可以喝點丹梔逍遙丸進行**。
26樓：善爾真
**抑鬱症要採取綜合**！前提要樹立信心，這是最關鍵的！其次要多管齊下：
一是中藥或益生菌固胃腸助睡眠；二是堅持做後腦勺的風池穴和安眠穴按摩，有助於加快腦部毒素的排出；三是平時多聽聽舒情的歌曲或者佛歌；四是加強戶外運動鍛鍊，提高身體免疫力！
27樓：東籬望月
本人有多次**史。一**腦子便似生鏽，無法入眠，記憶短暫缺失嚴重，情感淡薄，自覺如行屍走肉艱難熬日子，不吃藥根本是無法走出來的。還好，每次**第一時間求診服藥後總能緩解走出
28樓：
首先得找對醫生，要堅持吃藥。第二要自律，控制好自己的情緒，不要大喜大悲。第三，勞逸結合，不要太勞累，太勞累容易犯病。
第四，與人為善，和周圍人搞好關係，但不要把自己有病的事放在嘴上到處宣揚
29樓：蓮本靜心
先問他為什麼想不開，然後因人而異使用不同的辦法，抑鬱症大部分是可以**的！
30樓：張王李趙程劉杜
自己救自己，誰會體諒你呢，從得病到恢復有三年，好好工作，最嚴重幾天幾夜睡不著，實在做不了生意了，有乙個多月只做半天，靠自已堅持過來了。我選擇新的城市生活，心情很好。
31樓：阿qi棄
首先需要鼓勵他，讓他對世界充滿希望，然後要陪伴在身邊，並且做一些專業的**。
32樓：莫雨蕁
忘掉過去，抓住現在，抑鬱症都是否定自己的過去看不到未來對生活失去信心造成的。
33樓：樂天
換個環境，出去到外面的世界，走走，坐下來，想想，看看其他人，你會發現，其他人也就那樣，找到其他人的優點學習，今天的結果不是你乙個人造成的，所以不要自責，你要做的找份好工作，努力，加油。
34樓：han神
先去找找心理老師，看看能不能開啟心結，我就是找到乙個佛道雙修的老師開啟了心結，才不再煩躁，再加上藥物**，就好起來，你們也一定行
35樓：辰星
抑鬱症其實很需要家人的陪伴，朋友的關心，這樣會讓他們有安全感，帶她出去旅行什麼的也管用。
36樓：王谷彤
給她更多的交流和陪伴，因為大多數抑鬱病人都是不斷的，否定自己，所以花費一些時間來進行鼓勵會有好效果。
37樓：永遠支援磊
一旦患上此症，就不會**了。因為這是一種自巳給自巳帶上枷鎖的病。一
38樓：250就是你
用低碳或生酮飲食和自學針灸，都是自我除錯做做看。
39樓：下坡康龜
**抑鬱症做好的途徑就是少討論，少研究，少糾纏，少妄想，少沒事找抽，少捕風捉影，少神叨叨，少用抑鬱症患者的思維去看人看事，看世界，作為正常人就是不信謠，不傳謠，不恐懼，不害怕，謠言是發洩者的謊言，病毒會被有良心，明事理的智者，清除乾淨的，
40樓：凝白了
多交幾個積極的，正能量樂觀的朋友，有什麼事情就和朋友或者家人交流溝通，疏導內心的積鬱。
如何治療抑鬱症，怎樣治療抑鬱症？
一 心理調整 大眾常常把心理調整和心理控制畫上等號，認為 控制住自己的負面情緒就是情商高 認為 想開點，別想不高興的事 就可以真的 想開了，高興了 讓我們仔細琢磨這句話的潛台詞 情緒是可以用理智控制的事。其實，這是對抑鬱情緒最大的誤解。抑鬱情緒之所以是一種情緒，就在於它的 不講理 丈夫試圖和妻子講理...
如何治療抑鬱症，如何治療憂鬱症
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...
老年抑鬱症怎樣治療好，老年抑鬱症如何治療？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
怎樣治療嚴重抑鬱症，怎樣治療抑鬱症？
你好這位朋友 抑鬱症，這是心理疾病裡比較嚴重的一種。如果抑鬱症嚴重的話，需要先找精神科醫生服用藥物，同時輔助專業的心理諮詢。抑鬱症本質上是心理疾病。就是 心 病。是自己想不開。自己和自己過不去。所以，做心理諮詢是必需的。而藥物的 只是治標不治本。為什麼還必需使用藥物呢？就是通過藥物調整來訪者的精神狀...
抑鬱症如何治療 5，抑鬱症如何治療
抑鬱症是可以 的，但抑鬱症的 需要比較長的時間，要堅持 抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋...