1樓：生活百科根根達人
一、心理調整
大眾常常把心理調整和心理控制畫上等號，認為「控制住自己的負面情緒就是情商高」，認為「想開點，別想不高興的事」就可以真的「想開了，高興了」。讓我們仔細琢磨這句話的潛台詞――情緒是可以用理智控制的事。
其實，這是對抑鬱情緒最大的誤解。抑鬱情緒之所以是一種情緒，就在於它的「不講理」。丈夫試圖和妻子講理的下場，就是理智試圖和抑鬱講理的下場。
所以一旦開始講理，開始想要把它控制住、消滅掉，像審訊犯人一樣反覆問自己：「我心情怎麼這麼不好，我怎麼就不能高興一點呢」。對不起，你已經陷進「理智」的圈套了。
因此，抑鬱情緒的調整有兩個原則：
1、不要試圖搞清楚抑鬱情緒的根源――「我抑鬱，一定是我**搞錯了」；
2、「像對待快樂情緒一樣對待抑鬱情緒。像日月更替一樣，抑鬱情緒只是來了又去去了又來。時間比自責更能療愈情緒的傷害」。
二、身體調整
大眾還常常有乙個誤解，認為「抑鬱是心理疾病，跟身體有什麼關係？！」因此，當抑鬱情緒來臨時，往往只是「從心理上勸說自己高興點，從娛樂活動中讓自己high一點」。其實不然，抑鬱是心理、身體和社會因素共同作用的產物。
當你被領導批評時，心裡很難過，身體也跟著不舒服就完美地詮釋了這三個因素是乙個共同體。國外醫學研究表明，運動可以有效地改善抑鬱症的預後。
所以，當抑鬱情緒縈繞你而無法自拔時，跑步去吧。堅持運動乙個月，試試看，抑鬱情緒還在嗎？
三、人際交往和學習工作的調整
生活中，我們都曾有過這樣的體驗。今天本來心情不好，到了單位反倒事事不順，好像每個人都在和自己作對似的，結果心情更差了。
其實，這就是情緒的「漣漪效應」。事實上，每個人都「想要快樂，不想要不快樂」。所以，當a「追求快樂的心」遭遇b的「心情不好」，a本能的反應（之所以說本能，是因為可能a都不一定能意識到）就是「討厭、遠離」，表現出來就是「不耐煩」，因為只有這樣做，a才能保證他（她）的快樂能實現。
那b本來心情不好，想要從別人（包括a）那裡得到「快樂」，結果反倒感覺到了「不耐煩」，那結果自然就是心情的不好的加重。當一天之中這種情況迴圈幾次，b就要遭遇抑鬱了。懂得了情緒的「漣漪效應」，你自然就知道了「為什麼禍不單行」。
因此，當你感到抑鬱時，你人際交往的活動就適宜「收一收，停一停」，「該說不該說的就不說」，以免「抑鬱情緒的漣漪越盪越大」。同時，工作和學習也適宜減少一些。須知此刻，最重要的事情是「讓自己好受一點」，而不是「把工作和學習做好一點」。
「減少人際交往」的建議僅限於日常的人際活動，最主要的包括學習、工作中的同伴和領導。另一方面，作為專業人士，我們鼓勵向家人、好朋友、尊敬的長輩、心理諮詢師或精神科醫生求助。這樣會讓你在絕望的時候感到「你不是乙個人在戰鬥」。
最後，我想跟大家分享的是，我們這一生中都不知道會遭遇多少次抑鬱情緒的「冷箭」。學習管理情緒是一件長遠的事，保持不斷學習的態度，掌握有效的**，你才能保證自己不被隨時而來的「冷箭」傷到。
2樓：新概念心理諮詢
如果只是抑鬱症的**方面，那麼建議就醫，這是最主要的，聽從醫囑就好。其次經濟條件允許的話可以嘗試做心理諮詢和催眠**。湖南的榮新奇教授主張的是抑鬱症三大**結合：
中醫**+心理諮詢+催眠**。如果想問的是自己如何對抗抑鬱症，有很多方法和需要注意的，但不建議自己摸索嘗試。
怎樣**抑鬱症？
3樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
4樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
5樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
如何**抑鬱症？
6樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
7樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
8樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
怎樣**抑鬱症？
9樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
10樓：匿名使用者
你要知道的第一件事是到什麼程度，分為中度，重度，中度和重度，輕度抑鬱症，藥物**抑鬱症的護理之家的最佳組合 - 解鬱網路總結的自我**抑鬱症的小偏方希望你能有所幫助。
一臉的憂鬱，很容易，因為悲傷是通過正常的。
2得到的東西做，轉移注意力，如散步，打西洋棋，騎自行車，讀書，等。
3從記憶中尋找快樂。
找朋友訴發洩。
5哭了眼淚享受。
6冷靜地分析形勢。
一切只是為了嘗試，呈現出來的效果是不是自己可以決定的。
運動有助於克服抑鬱症，平日有運動的習慣，不妨試試用完了全身的力量。
9塗鴉，寫或畫來表達感情。
疑問，直接問清楚。
11找到一些非常繁瑣的事情分心。
12的放鬆和減緩。
13的憂鬱避免重大決策，以避免做出錯誤的決定，使抑鬱症更嚴重的。
14，即使抑鬱症，或尊重別人，不怒人。
15遠離百貨公司，避免不理性的購物。
16個封閉的冰箱，避免吃的慾望抵達抗抑鬱藥。
，17營養可以控制自己的情緒，維他命b群可以幫助在抵達抗抑鬱藥。
18嘗試走出去，不要留在家裡，所以心情一頓飯可以增加認識世界的機會。
19參加活動，這樣的生活，時間和減少這種胡思亂想。
20參加活動的一些協助有需要的人士，體驗到他人的困境，以激勵自己。
21，即使沒有食慾，不吃正餐，避免營養不良。
22時，自殺的念頭出現，盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為。
23日常要注意的一件好事，我自己失望，無論或大或小的問題，應該回過頭來，才意識到，我是不是這麼沒用。
24時傷了自己的想法，/可以克服抑鬱症，你可以獎勵自己，會覺得自己有能力對抗憂鬱/傷害自己的想法。
25相知相惜，互相照顧和情感的寄託，更容易走出抑鬱的理想合作夥伴。
看完後做每乙個try，最重要的是要找到乙個合適的總結ps：周圍沒有停滯哦
11樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
12樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
13樓：
你現在有參加工作嗎，我個人建議看嚴重程度，如果失眠很嚴重要去看心理醫生，需要配一定的藥，同時建議做一些其他方式的**，比如運動--有氧運動；運動對於失眠和情緒的提公升都有幫助的。我也曾抑鬱很嚴重，從當初的失眠很嚴重開始的，現在不失眠了，但是抑鬱情緒還在，不過我現在還在繼續堅持自己的方式。相信一定會走出抑鬱的陰影的，相信自己，我們一起努力！
14樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
15樓：匿名使用者
**抑鬱症最好的方法是「三合一調神**」。
16樓：yhx_秦淵
還是去看心理醫生吧……
怎麼**抑鬱症？
17樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
20樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
21樓：冬夏
你好，抑鬱症是一種慢性心理疾病，一般表現有情緒低落、興趣缺乏、精力減退等症狀，持續時間超過兩周，可考慮診斷為抑鬱症。通過科學規律的**，是完全可以緩解症狀的。。建議在家人陪同下，到正規的精神醫院或心理科就醫，由醫生根據詳細情況，確定心理狀況，並決定入夥**。
抑鬱症一般通過系統的藥物**，如草酸艾司西酞普蘭、曲唑酮等藥物，配合心理調整，可以獲得較好的**效果。抑鬱症現在是很常見的心理疾病，如同心理感冒，是完全可以**的。
22樓：少歐
我也想知道，因為我女兒也是，想了好多辦法都沒有解決問題。
23樓：華興精神心理科
一般患抑鬱症的患者，大多是社會各界的腦力工作者，由於勞累過度、缺乏心理調節、壓力超過一定限度的時候便會引發抑鬱症。日常注意身心調節，多與家人朋友溝通、適當的運動鍛鍊都可以達到預防抑鬱症的目的。抑鬱症病人往往比較難以**，患者必須在醫生的指導下配合心理**與藥物**同時進行。
因為單純用藥物只是可以起到控制疾病的效果，想要徹底**抑鬱症還需要從心理入手.
老年抑鬱症怎樣治療好，老年抑鬱症如何治療？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
怎樣治療嚴重抑鬱症，怎樣治療抑鬱症？
你好這位朋友 抑鬱症，這是心理疾病裡比較嚴重的一種。如果抑鬱症嚴重的話，需要先找精神科醫生服用藥物，同時輔助專業的心理諮詢。抑鬱症本質上是心理疾病。就是 心 病。是自己想不開。自己和自己過不去。所以，做心理諮詢是必需的。而藥物的 只是治標不治本。為什麼還必需使用藥物呢？就是通過藥物調整來訪者的精神狀...
抑鬱症的治療，抑鬱症如何治療
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時...
抑鬱症如何治療 5，抑鬱症如何治療
抑鬱症是可以 的，但抑鬱症的 需要比較長的時間，要堅持 抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋...
怎樣治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 ...