1樓：跟核桃蛋糕
suka餅乾可以減內臟脂肪
什麼東西可以去除內臟脂肪？
2樓：
去除內臟脂肪可以從倆個方面進行，乙個是運動，另乙個是食物。
一、有氧運動
1. 游泳
運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於**效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;**;增強體質的族群。
運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
2. 慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8l上公升到6.
2l，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。
適宜人群：**，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群。
運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
3. 快步走
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。
對於需要**和強身健體的人們非常有用。
二、多攝入纖維素，少吃碳水化合物
1. 傳統富含纖維素的食物有：麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
富含食物纖維素的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡
3樓：匿名使用者
以下所列食品有減少內臟脂肪的功用：
海帶海帶含有可溶性食物纖維，在消化的過程中就能吸附出腸道壁上的脂肪，消脂效果顯著。
另外可溶性食物纖維還有助於促進腸胃蠕動，對提高代謝和燃脂的幫助很大。
蘑菇蘑菇中同樣含有可溶性食物纖維，消脂和促進代謝的效果非常好。
除此以外蘑菇中還含有大量的蘑菇殼聚醣，有抑制脂肪堆積的效果，對抑制內臟脂肪有幫助。
粗糧粗糧中含有大量的食物纖維，有促進消化和抑制血糖值急劇公升高的效果。既能消脂還能抑制肥胖的發生，同樣可以避免內臟脂肪的堆積。
西蘭花西蘭花有降低膽固醇的效果，對消除內臟脂肪的幫助很大。
另外西蘭花中含有大量的維生素、礦物質和食物纖維，有促進代謝和加速燃脂的效果。
綠茶綠茶中富含兒茶素，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的效果。
經常性的喝綠茶對消除內臟脂肪有非常大的幫助
擴充套件資料
內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
4樓：冷事百科
如何才能減掉「內臟脂肪」？
5樓：匿名使用者
一般來說食用粗纖維的東西，用農村的話說，蔬菜是刷油的。所以過於肥胖的人，建議多吃蔬菜等粗纖維植物。
吃什麼減內臟脂肪最快
6樓：東崑崙時代
吃粗糧類、果蔬類、菌類減內臟脂肪最快。
拓展資料
①粗糧類
糙公尺：清潔大腸的「管道工」，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從體內排出。
地瓜：富含抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及超過糙公尺2倍的維他命e，更有40%以上的纖維素，可促進腸胃蠕動，預防便秘，有助排便。連皮一起吃，效果更好。
綠豆：富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。
②蔬果類
胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，可中和毒素，改善便秘。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好，其中的大量維生素a和果膠，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內的廢物，經常食用能促進身體排毒。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
③菌類木耳：所含的一種植物膠質，有較強吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。
7樓：
魚油。最好選優質的魚油。
甘薯，它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡，甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
燕麥，含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
拓展資料：
負熱量食物：海帶，芹菜，青椒，黃瓜，花椰菜，竹筍，發汗食物：生薑，胡椒，辣椒，大蒜，蔥，木瓜：減下身脂肪，蘋果：消化75卡路里，西瓜：利尿，奇異果：腿部脂肪。
低熱量食物：凍豆腐，綠豆芽，菠蘿，西紅柿，柿子椒，大白菜，茄子，薏仁，烏賊，陳皮。
節食**會使你體力下降，運動量下降，營養素減少；長時間還會造成腦細胞死亡、頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重後果。
到後來肯定無法堅持下去，開始多吃東西，體重最終將**並超**，為什麼呢，因為人體代謝率會隨著飲食量、運動量和營養素的下降而下降。
身體很聰明，要備戰備荒，象冬眠的熊，學會調節(降低)代謝率度過難關，於是，即使是回覆到與**前同樣的熱量攝入，體內脂肪儲存會比過去多，象第二年秋天的肥熊，因為代謝率下降了。
若內臟有脂肪，有兩種可能性，要麼是太胖，要麼是身體對脂肪代謝能力差，堆積在內臟中，長時間的內臟脂肪堆積會影響身體健康。
不論是哪種情況，首先一點要確定的是以後只能吃瘦肉，少吃最好不吃，油多的食物，尤其是油炸食品，以及動物的皮脂（象雞皮，鴨皮等，烤鴨就不要吃了）均不要吃，蝦頭不要吃，動物內臟不要吃。多吃蔬菜，水果含糖份高的（西瓜等）不要吃。
每週五天快走一小時，可在晚飯後一小時進行。這樣堅持半年，您的內臟脂肪肯定會得到改觀的。
8樓：戮玖
玉公尺，含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶，含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜，含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。
蘋果，含有豐富的鉀，能排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶，含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。
洋蔥，所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;能啟用纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內血栓的形成;所含的前列腺素a對人體有較好的降壓作用。
【拓展資料】
內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。
9樓：呼呼__大神
1、糙公尺：清潔大腸的「管道工」，在腸道中會吸附淤積物，帶著毒素從體內排出。
2、地瓜：富含抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及超過糙公尺2倍的維他命e，更有40%以上的纖維素，可促進腸胃蠕動，預防便秘，有助排便。連皮一起吃，效果更好。
3、綠豆：富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。
1、胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，可中和毒素，改善便秘。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好，其中的大量維生素a和果膠，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
2、芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內的廢物，經常食用能促進身體排毒。
3、無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
4、蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
1、木耳：所含的一種植物膠質，有較強吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。
是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。
當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病機率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。
據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。
內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟幫浦血效率大大降低，導致氣短和疲勞。
肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
10樓：健身達人教
肥胖肚子大，內臟脂肪多，每天50下，快速減脂肪，瘦肚子，健身教學，**，瘦肚子，減脂肪，**
11樓：發兔科學站
和平常大家見到的肥肉不一樣，我們的身體裡面還有一種「內臟脂肪」這種脂肪就存在於人身體的器官周圍，一層一層的纏繞著，就像是肥肉對你的愛，但是這種愛太多了還是會損傷人的身體健康。
12樓：永玥姒暄文
**不要太過節食，平時堅持做有氧運動才能比較有效的**。
13樓：匿名使用者
富含膳食纖維的食物，能促進脂肪分解和腸胃蠕動，達到清理腸胃、排出毒素。
可以多吃粗糧 菌類 少吃那些油膩 高熱量的食物 還有就是那些甜食吧。
試試 ''帕絲lin'' 從而讓你輕鬆去掉內臟脂肪。
14樓：
不吃高熱量的食物減脂最快
15樓：
碳水化合物食材推薦：
◎甘薯，它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
◎燕麥，含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
② 攝入更多的纖維素
食物纖維能讓排洩順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。
去脂食材推薦：
◎玉公尺，含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
◎海帶，含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
◎大蒜，含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。
◎蘋果，含有豐富的鉀，能排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
◎牛奶，含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體內膽固醇的吸收。
◎洋蔥，所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;能啟用纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管內血栓的形成;所含的前列腺素a對人體有較好的降壓作用。
③ 保持適量的有氧運動
游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。對上班族來說，每天25分鐘快步走，就可以提公升體內脂肪的激素含量，快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，根據自身能力調整快走的步伐，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。
④ 養成良好的生活習慣
愛吃宵夜，嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠質量差、嗜酒……這些不良的生活習慣是造成內臟脂肪堆積的重要原因。睡前攝入的熱量太多，多餘的熱量無法消耗，自然造成脂肪堆積。熬夜或睡眠時間過少，體內褪黑素分泌失衡，也會影響人體熱量的自然消耗。
做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。
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