1樓：天王星宸
核桃，大豆，深海魚，牛奶，羊奶，太多了。
其實正常的搭配食物就好，沒什麼特別注意的
2樓：匿名使用者
大豆，胡蘿蔔，洋蔥，菠菜等。
常用的益智健腦食品有哪些？
3樓：廣西師範大學出版社
1.動物腦、肝、血、魚肉、雞蛋、牛奶；
2.大豆及豆製品；
3.核桃、芝麻、花生、松子、各種瓜子；
4.金針菇、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔；
5.桔子、香蕉、蘋果；
6.紅糖、小公尺、玉公尺。
益智健腦食物有哪些？
4樓：易書科技
小公尺可健腦益智小公尺又叫粟公尺，性涼，味甘鹹，是我國北方人民傳統的主糧之一。小公尺富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2等人體必需的營養物質，其含量是通常穀類無法擁有的。
中醫認為，小公尺有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱的功效。《本草綱目》記載，小公尺為「主養腎氣，去胃脾中熱，益氣」之品。《日用本草》載，小公尺「和中益氣，止痢，治消渴，利小便，陳者更良」。
小公尺有防止神經衰弱的作用，有益腦保健之功效。因此，常人宜多食小公尺。
進補佳品數黑公尺黑公尺的營養成分非常豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素b1、b2、b4和維生素c、維生素d以及鐵、鋅、鈣、磷、鉬、硒等微量元素。
唐代《壯陽雜編》記載：「唐元和八年，大軫國貢黑公尺，食乏令人發縝黑，顏色不老。」黑公尺還具有烏髮美顏的功效，《本草綱目》記載：
「(黑公尺)滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、開胃益中。」現代醫學研究表明，黑公尺是一種理想的天然滋補佳品。
用黑公尺釀製的甜酒，其味香醇雋永，身體弱者常飲，具有壯身益壽之功，兒童常食，有利於促進生長發育，增強智力，是一種上乘的健腦食品。
糙公尺健腦更養人醫學研究證明，糙公尺具有解毒、強身健體、消除疲勞、提高記憶力、消除焦躁不安的作用，是一種營養價值高、健腦養人的食品。
另外，國外研究兒童健腦食品的專家還發現，用糙公尺代替白公尺可使逃學、自閉症、時常衝動的兒童恢復正常行為，可大幅度地改善身心的健康狀態，促進兒童智力的發展。
健腦可吃金針菇金針菇富含賴氨酸和鋅，具有促進兒童智力發育和健腦的功效，許多國家將金針菇稱為「益智菇」和「增智菇」。
金針菇具有增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝的功效，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有好處。
大豆健腦是佳品大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、硫胺素、核黃素、鈣、鐵等，這些營養物質對健腦均有重要作用。
食蠶豆記憶力強蠶豆中含有磷脂，它是大腦的神經組織的重要組成成分，還含有大量的膽鹼，具有增強記憶力的健腦功效。學生或其他腦力工作者適當進食蠶豆，可在一定程度上增強記憶力。
健腦吃動物肝腎動物肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和醣脂質，並含有多量的膽鹼和鐵。膽鹼能改善大腦的記憶功能，鐵質**充足，紅血球運輸氧的功能就強，大腦就可以得到充足的氧氣，使腦的思路敏捷，記憶力更強。
鵪鶉，名副其實的動物人參鵪鶉的肉營養豐富，味道鮮美。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，可與補藥之王人參相媲美，被譽為「動物人參」。
俗話說：「要吃飛禽，鴿子鵪鶉。」鵪鶉肉中富含卵磷脂和腦磷脂，是大腦進行活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。
核桃可補腦益智核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、錳、硒等營養物質。
中醫認為，核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便、潤燥化痰、補肝烏髮的功效。對於腎虧腰痛、肺虛久咳、慢性支氣管炎、哮喘、頭髮早白、貧血、肺氣腫、肺心病、小便頻數、陽痿、遺精、頭昏眼花、神經衰弱、營養不良和記憶力減退，均有良好的預防和**功效。
現代醫學認為，核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內積的飽和脂肪，降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白水平，從而防止膽固醇在動脈內壁沉積，預防動脈硬化的發生。
此外，核桃中的磷質，可營養大腦神經細胞，有補腦作用，常食可增強記憶，延緩大腦衰老。因此，平時宜多食些核桃。
松子防老年痴呆松子中含磷和錳量豐富，對大腦和神經有補益作用，對學生和腦力勞動者有一定的健腦作用，對老年痴呆症也有一定的預防作用。
松子被視為「長壽果」和「堅果中的鮮品」，對老人最有益。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，具有很好的軟化血管的作用，是老年人保護血管的理想食物。
唐代《海藥本草》：「海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽。」
蝦皮提高記憶力蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣2000毫克。鈣能保證大腦處於最佳工作狀態，適量吃些蝦皮，對提高記憶力有一定作用。
5樓：然媽養生課堂
4種補腦食物，常吃可以提高記憶力，健腦益智，緩解用腦過度
生活中健腦益智的食品有哪些？
6樓：陽光的
1核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是醣類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
4牛奶：是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
5魚 ：是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
6雞蛋 ：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
7 南瓜 ：是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
8葵花子 ：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9 香蕉 ：營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
10芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
11海帶 ：含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
7樓：匿名使用者
合理的營養對提高大腦智力有較為顯著的效果，專家們指出，在日常生活中，如果堅持食用健腦食品，不僅大腦(腦神經)的結構和功能可以改善，而且智商指數和學習成績也會得到提高，對於預防老年痴呆等腦細胞退化症狀有一定的幫助。、
8樓：食品招商網
穀類食物有利於健腦益智，如：糙公尺、小公尺、高粱、玉公尺等都是健腦益智的好食品。
豆類食物對健腦益智也是非常好哦。比如：黃豆、黑豆、紅豆、蠶豆等豆類食品對補充大腦營養。
健腦益智的副食有：核桃、花生、芝麻、大棗、榛子等，裡面含有豐富的蛋白質和微量元素等營養物質，十分有益健腦。
健腦益智的水果有：士多啤梨、獼猴桃、金橘、香蕉、蘋果、檸檬等水果。
另外海鮮類的健腦益智食物有：海帶、紫菜,蔬菜有：西紅柿、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、藕等蔬菜。
另外肉類食品和蛋類食品和動物內臟等都有利於健腦益智。
9樓：靜紫患吞榔垢
堅果類食品尤其是杏仁、核桃等食品不僅美味，而且含有豐富的抗氧化物質，多食用可以延緩衰老，延緩腦功能衰退，健腦益腦。對了，保健品忘不了對健腦益智也有較大的幫助，也是個很好的選擇。
10樓：甄雅容
硬売食物，比如核桃，開心果等，因為這些食物裡有大量的長鏈多不飽和脂肪酸，對提高記憶力很好，另外一些魚類食品對大腦也不錯，比如魚油裡的dhd.ara.都是對大腦有益的產品。
11樓：
堅果有健腦益智的作用，比如核桃，開心果，松子等。板栗，紅棗等
12樓：自癒太極
10種健腦護腦的食物
健腦益智的食品有哪些，特別是能夠提高記憶力的？
13樓：匿名使用者
目前能夠提高記憶力的食物很多啊，像平常吃的蘋果、捲心菜、大豆、牛奶、蛋黃、木耳等都是，不過食補畢竟見效緩慢，而且像大腦記憶重要的多不飽和脂肪酸在日常膳食中也難以攝取，建議可以選擇像忘不了3a腦營養膠丸，這是以海洋魚油為原料，並針對青少年學生的需要設計3a成分（dha、epa、dpa），dha含量達到45%-65%，純度是非常高的了，當然，作用自然也是更好些的。建議！望採納！
14樓：健十**官方客服
改善記憶力平時可多吃以下食物來增強：
1､沙丁魚：含有豐富的歐美加3(omega-3) 2､牛奶3､卵磷脂4、多食鹼性食物5、多吃含葡萄糖的食物
另外保證每天7-8小時的睡眠有助於記憶力的增強。
健腦益智的食品有哪些？
15樓：易書科技
若用腦過度，就會使大腦組織長期處於興奮狀態而疲勞，導致腦神經細胞由興奮轉入抑制。因此，必須合理用腦，適度休息，積極補充大腦細胞所需的營養物質．才能滿足其生理代謝的需要，更好地發揮中樞神經的作用。現代科學研究發現，下列食品具有良好的健腦益智作用。
1．蔬菜類。
菠菜含有大量葉綠素，是腦細胞代謝的優質營養品。胡蘿蔔含有維生素a等多種維生素、無機鹽，營養極為豐富，素有小人參之美稱，是良好的健腦食品。
2．水果類。
橘子富含維生素a、b、c，屬於鹼性食物，可消除酸性食物對神經系統的損害，對增智健腦大有幫助。香蕉所含碳水化合物以果糖類為主，可在人體內迅速轉化為能量，有效地緩解神經疲勞，所含鉀對維持人體細胞功能和酸鹼平衡以及改善心肌功能均有益。
3．動物肉類。
雞肉含有豐富蛋白質，能維持人體正常免疫功能、激素平衡及肌肉收縮力，對人體健康尤其是大腦健康有特殊意義。豬腦含有鐵、磷、鈣等多種微量元素。中醫認為，食用豬腦可以以髒補髒，以腦補腦，具有神奇療效。
魚能為人體提供大量蛋白質和人體必需的氨基酸，而且利用率極高，易於大腦組織吸收利用。此外，魚肉中含有極為重要的健腦物質——dha．對大腦細胞特別是腦神經的傳導和突觸的生長發育有著極為重要的作用，可改善大腦機能，提高記憶水平。
4．奶製品和豆製品。
牛奶中所含蛋白質、磷參與體內各種新陳代謝，補充大腦細胞消耗的能量，所含的多種維生素對神經細胞非常有益。豆製品的維生素、礦物質含量也相當豐富，對增強大腦營養很有裨益。
益智健腦食物有哪些，生活中健腦益智的食品有哪些？
小公尺可健腦益智小公尺又叫粟公尺，性涼，味甘鹹，是我國北方人民傳統的主糧之一。小公尺富含蛋白質 脂肪 碳水化合物 鈣 磷 鐵 胡蘿蔔素 維生素b1 維生素b2等人體必需的營養物質，其含量是通常穀類無法擁有的。中醫認為，小公尺有滋養腎氣 健脾胃 清虛熱的功效。本草綱目 記載，小公尺為 主養腎氣，去胃脾...
補腦健腦營養品有哪些，健腦益智食品有哪些？
銀杏 神奇的銀杏，一直是中國古老的藥材。草本綱目中記載，具有定喘止嗽的功效，也被用來 胸悶 心痛，改善心腦血液迴圈，降低膽固醇 改善高血壓等症壯。傳說可以用於滋補強壯，改善虛弱體質。對中國人而言，銀杏可說是神奇的醫療之樹。補充維持眼睛健康所需的營養素。雷公根 近幾年來，西方 行將雷公根當作神經滋補品...
有哪些食品可以烏髮養髮，益智健腦，而且又是天然可靠
1 猴頭菇 又名猴頭 猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油 多醣類營養物質，是低脂肪 高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。2 薺菜 薺...
常用花肥有哪些，常用的花肥有哪些？
目前由於使用化學肥料易造成養分比例失調 有機質下降 土壤有益微生物減少等不足 又由於有機肥料是簡單自然發酵 有些發酵不完全 的畜禽糞便 廄肥，其有益微生物和有害微生物共生，易引發多種病蟲害，而且還很容易出現燒根 燒苗等現象。而微生物菌肥是一種以微生物的生命活動使得作物得到特定肥料效應的製品。對作物生...
有哪些適合孩子玩的益智app值得
袋鼠跳跳，這個是國內最大的寶寶啟蒙樂園，是爸爸和媽媽給寶寶最好的禮物，在這個裡面寶寶可以讀繪本，學英語，聽兒歌，玩遊戲，學知識，有100本國內外精品圖書，根據年齡分類系統的學習，讓孩子在遊戲中學到知識。我的世界這個遊戲比較適合孩子玩，因為這個考，願孩子的意志能力還有空間運用能力，我感覺玩這個孩子的思...