1樓：問問人
可以試著睡前喝杯牛奶，睡前不要想事情，越想越會睡不著，再者睡前最好不要運動，那樣也會睡不著。
2樓：時刻營養健康著
1、食醋：用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠：如果你因煩躁發怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質進入大腦後，可以抑制大腦皮層而易入睡。
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有能使人產生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果：臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲勞；把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，促進你睡眠。
6、小公尺：小公尺中色氨酸的含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等作用。晚餐食用或睡前食用小公尺粥，可以起到安眠的作用。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等作用。可以治血虛失眠。
食用方法：取鮮藕用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜後食用，有安神入睡之作用。
8.葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇的作用。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠作用。
9.珍美：珍美的主要成分是珍珠粉，《本草綱目》記載「珍珠，鎮心安魂魄」。對於改善驚悸失眠有很好的效果。
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好怎麼辦呢？
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！晚上睡眠不好怎麼辦呢？晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若...
晚上睡覺睡眠淺怎麼辦，睡眠淺易醒，怎麼辦
好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身...
晚上不好入睡怎麼辦，如果晚上睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法可以入睡？
您好，如果身體狀況允許的情況下，可以做一些身體鍛鍊 避免睡前做以上運動 比如快走 慢跑 瑜伽等，可以調節睡眠，盡量不運用咖啡 茶貨含有咖啡因貨酒精的飲料，以免引起神經興奮。睡前營造乙個安靜的氛圍，聽些舒緩的 也可以喝杯牛奶，有助於睡眠 可以吃一些還是補腦的口服液，也可以找中醫調理一下。有時睡不著不要...
我的睡眠不好，怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。順其自然，越想越睡不著。睡眠不好是要靠吃些藥物，主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去...
睡眠質量差，晚上總醒怎麼辦，睡眠質量差晚上老驚醒怎麼辦？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...