1樓：
其實我以前也和你有相同的困擾
我可以告訴你 想要瘦是沒有捷徑的 我推薦最簡單的方法就是盡可能的用腳尖走路 當然姿勢一定很奇怪所以可以背書的時候 在房間裡來回 只要堅持乙個月就可以看到小腿的肌肉被拉長 線條也會變均勻當年我們寢室都是這樣過來的
效果很明顯 但是一定要堅持 半途而廢是不會達到目的的其實不建議去做手術 自然**的方法是最好的最好少食多餐 控制進食量 最後 希望你可以成功 加油吧
2樓：lee叔精神
首先 你的bmi(身體質量指數)只有18.3 屬於輕體重範圍 而健康體重bmi範圍應該是18.5-24 所以你不需要** 但是可以進行區域性塑身
第二 怎麼減肚子
需要腹部**的人通常日常生活習慣不好。所以，我們只有從改變生活習慣開始，才能擺脫小肚腩，實現腹部**的願望。
常見的4種不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪，詳細內容請看薄荷**論壇——「小腹婆」4大成因及解決辦法。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯後散步開始，漸漸達到每週3-5次有氧運動的水平。這樣，再配合一些區域性運動就能很好的減肚子了。
區域性運動可參考：三步一體減小肚。
腹部**並不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部**收效。
第三 怎麼瘦小腿
要瘦小腿先要放鬆小腿的肌肉或者脂肪，往往是因為經常讓小腿保持緊張狀態導致小腿越來越結實或者特別難瘦。
薄荷提醒您在運動之後一定要充分的拉伸放鬆，還要對小腿針對性的按摩，平時再配合一些緊緻小腿曲線的區域性塑身運動就會有很好的收效。可以看看薄荷**論壇：瘦小腿的簡單歸納。
還有薄荷**電台的一期瘦小腿專題：如何瘦小腿。掌握了方法，堅持1個月，一定能看到明顯的瘦小腿成效。
薄荷**專家組
3樓：大卡手工
瘦肚子 晚上睡覺前和早晨起來上完大號後 做推腹 兩個手握成拳頭 從胃那個高度推到小腹 推300下
敲打腰兩側 300下
要堅持兩個星期就會看到效果 不會** 對身體好 我的經驗之談！！！可能過程中肚子會痛 會有水聲 等 這是身體自己調節 別害怕~~ 肚子瘦下去胃也就好了！
晚上睡覺前泡腳 用熱水 水裡加辣椒 加到自己能忍受的程度 然後搓小腿粗的地方 瘦小腿~~~
4樓：康愷文
體重正好，不需要特別**什麼的，針對區域性地區你可以試試：
5樓：匿名使用者
你可以堅持喝黑茶啊！這樣的話你就可以既不擔心發胖又可以吃你喜歡的美食啊！
怎麼快速瘦肚子和小腿 130
6樓：
首先你得知道**的原理是 攝入的卡路里小於消耗的卡路里
因此，**就要從兩個方面下功夫，一是攝入方面，就是少吃。而是消耗方面，就是運動
你可以上網查一下你大約每天消耗的卡路里，然後在查一些你平時吃的東西的卡路里
兩者比較一下，然後制定乙個適合自己的飲食計畫（攝入小於消耗）
然後的事情，就是堅持啦！
記住，沒有最好的辦法，只有最適合你的方法。每個人體質都不一樣。不要拿來主義，用別人**的計畫。**不僅需要堅持，還需要動腦哦。
另外，脂肪是全是分布的，當你運動消耗脂肪時，各個部位的脂肪都會減少。不管是小腿肚子還是胸，都會慢慢瘦的。沒有區域性**的方法，不要幻想。
所以你要有耐心。管住嘴，邁開腿吧！！
7樓：_____賓格
每天慢跑45-50分鐘堅持不下來可以快走，跑完不要立刻停止，建議慢走2-5分鐘，然後適當拉伸一下，然後可以跳繩，深蹲，弓步蹲等動作。跳繩是個針對小腿不錯的運動。。。注意要分組練習，不然效果不大。。
運動前先熱身開。至於肚子，慢跑是讓全身的脂肪燃燒的，所以每天慢跑是必須的。然後可以配合仰臥起坐已經平板支撐。
同樣做完動作後要拉伸一下。不懂的再問吧。。。
8樓：匿名使用者
最近比較火的南韓**貼，我朋友三盒瘦一寸
9樓：醬油帝他哥哥
跑步吧，親。跑步可以全身調脂，仰臥起坐可以減肚子，再就是動感單車也不錯。如果在家，想快速的話還是平板支撐吧。這個比較流行
10樓：二餅不是二筒
去做平板支撐，很有用，每天堅持十五分鐘就ok了，自己去網上搜下平板支撐怎麼做吧
11樓：先生o你的益達
21天**法，用這個我瘦了18斤
如何在乙個月內快速減掉肚子和小腿上的贅肉?
12樓：檸檬愛美
你好，每天堅持做仰臥起坐，每次做30個，堅持一段時間過後，會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。或者堅持深蹲，深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉，而這2個部位在運動時，也會讓肚子上的贅肉有所減少。以上建議希望能夠幫助到您，祝您早日能夠變成小蠻腰，並祝您身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
怎麼瘦肚子和小腿？
怎麼瘦肚子瘦腿啊...??!!急!急!
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的：
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
3、推揉肚皮
每天早晚各一次推揉肚皮：兩手覆蓋按壓在心口窩（上腹部），沿腹中線往下慢慢推至小腹下邊。每次推30～50下。要加力慢慢地推，不要性急，不要「偷工減料」！
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
15樓：匿名使用者
使用瘦臉精油效果快。
告訴你乙個秘密絕招就是買乙個傳說中【 艾德蔓ardmon 】那個瘦臉精華，雖然小貴，但是真心好用。我當年用了不到2個月，跟打了瘦臉針似的。現在已經變成它家的腦殘粉了。
正確的瘦臉精油的使用方法:每晚潔面後取適量精油塗於面部肥胖處按摩10-15分鐘至精油被完全吸收後即可。
1、建議先用熱水洗臉,或者熱毛巾敷一下,這樣效果會更加明顯。
2、將瘦臉精油倒在手心裡,先捂熱,再塗到臉上,千萬不要感覺冰冰的就往臉上抹。
3、做按摩的時候,著重按摩自己不滿意的部位。且可適當補塗一些,可避免由於肌膚澀了造成的拉傷。直至精油全被肌膚吸收。
4、將拇指放在兩頰骨下的微陷處,手掌張開,用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓。
5、雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉,兩指由下往上輕捏。
16樓：匿名使用者
最好最健康的方法就是：不要等到想吃的時候才吃，想喝水的時候才喝水，想廁所的時候才廁所，想睡覺的時候才睡覺。
一天少吃多餐多運動！
ok！！！！
相信自己。。。
對了。。在全身境前掛一件你很喜歡的衣服。。激勵自己！
17樓：五投四中
少吃點 多運動~
說著很簡單，做起來很難
18樓：鄢畫象星漢
早餐吃全麥麵包，一杯牛奶，九點多吃點水果、蘋果什麼的。中午吃飯，要適量，半飽就可以了。晚餐吃少點不宜發胖。盡量清淡點，多吃青菜，少吃油膩的東西。垃圾食品堅決拒絕入食。
19樓：力縈焉詠歌
少吃飯，多喝水，吃飯定時定量，晚上少吃！
20樓：母韶郝岑
瘦腿.天天跑步.瘦肚子.天天不吃飯.瘦腿.瘦肚子.天天跑步.不吃飯...
21樓：閆雁箕向山
和四樓的結合、再加上每天半小時以上的運動、
小腿怎樣會變瘦啊，怎樣瘦小腿，把小腿變瘦
千萬不要運動啊青年，我前陣子 跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。我現在就是睡覺前，睡醒後，掐 推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。怎樣鍛鍊可以讓大小腿變瘦而又不會變成肌肉？最好的方法就是拍打法了 每天都拍拍 會吧小腿的肉拍鬆 這樣就比較容易減了 一定...
怎麼瘦小腿肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
目前，採用小腿神經阻斷手術是解決如何瘦小腿的最好方法。如何瘦小腿效果最明顯的方法中，微創小腿神經阻斷手術是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭 外側頭或者部分比目魚肌運動神經支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而不影響小腿的行走和運動功能。小腿神經阻斷手術是如何瘦小腿肌肉最有效 最快速的方法，手術創傷小...
怎麼瘦腿啊！！！怎麼瘦小腿啊！！
以下方法供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌...
怎麼瘦屁股和小腿呢，告訴我怎麼瘦小腿 和屁股
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。區域性瘦的話，大腿就要多運動了，尤其是有氧運動，瑜伽不錯，慢跑強烈建議 怎麼...
我想瘦小腿。應該做什麼運動才能瘦啊
瘦腿 瘦腿 把2個番茄打成漿，加入2勺蜂蜜，洗乾淨腿部，塗在上面，用保鮮膜包裹上，在敷上熱毛巾，15分鐘後，洗淨腿部，就ok啦，會有一點疼。正常的。每天引體縱跳100次，小腿線條將出現 拉長 的視覺效果。相關運動有籃球 排球 跳繩。細腳踝踮腳尖 等車的時候 踮起腳尖做翹首狀 工間的時候 站起來，手扶...