1樓：國際媽咪在路上
如果在晚上總是睡不著，要考慮是失眠的症狀表現，失眠一般可以表現為兩種型別，一種型別是入睡困難，另一種型別是早醒，因為長期反覆的睡眠障礙容易導致人處於乏力、抑鬱、焦慮的狀態。這種情況需要明確一下引起失眠的原因，然後進行調理。有的人是由於生活壓力過大，精神緊張等因素引起的，這種情況需要注意調理心情，可以經常聽一些舒緩的**，也可以多參加一些戶外運動，在睡前可以溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有利於改善睡眠，症狀明顯的也可以考慮口服穀維素等藥物來緩解症狀。
有的人是由於一些基礎疾病引起的，比如慢性支氣管炎患者會因為憋喘而影響睡眠，老年男性的前列腺炎會因為夜間尿頻而影響睡眠，這種情況需要進行去除**的**。
2樓：匿名使用者
想太多就會睡不著，晚上睡前可以泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助於睡眠。
3樓：四川成都泌尿外科醫院
盡量要做到不熬夜，飲食要合理，規律的生活，需要注意在睡前避免進食或做劇烈運動，可以飲用牛奶或泡腳的方法來改善睡眠。
4樓：匿名使用者
可能是白天工作不夠忙，做事多費心，認真一點，晚上別太晚睡覺。
5樓：叄深噠噠
心裡壓力大，或者是白天睡多了，也可能是睡眠環境不好，光線太亮。現在心裡壓力大的可能更大。
6樓：匿名使用者
可能想得太多，白天忙碌一點，晚上就容易睡著了，別想太多
7樓：夕陽的刻痕
晚上經常睡不著覺，那就是失眠了唄。
8樓：優學寶貝
有心事，解決了心裡的問題，最近焦慮的問題，自然能好好睡覺
9樓：清翠欲滴
主要是看什麼年齡了，要是45以上的女性一般情況是更年期原因
10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：人生最美的不是容顏而是心態不求盡善盡美
您好，很高興回答您的這個問題。晚上經常睡不著，可能是白天睡的過於太多，還有就是生活壓力過大引起的。再有就是腦神經不好，從而失眠多夢。
你要知道自己是由於什麼樣的原因引起的睡不著。才能有效更好的進行**。如果是腦神經不好可以考慮用一些安神的藥物進行催眠。
就是睡不著怎麼回事？ 10
12樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
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注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
17樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
18樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
19樓：匿名使用者
失眠的原因當今社會中失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候住的小區旁邊有乙個物流中轉站，總會有一些貨車開進開出裝貨卸貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。
所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等
晚上睡不著是怎麼回事？
20樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
24樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
26樓：中公教育
你可以聽聽**，比較緩慢的輕**！
晚上經常睡不著是怎麼回事？？
27樓：萍水相逢ap的家
睡不著覺這個問題原因多種多樣，但是最常見認為睡不著覺原因主要跟情緒波動有關，就是焦慮。尤其是入睡困難，多數跟焦慮有關、跟人內分泌激素水平有關，也跟周圍環境變化、天氣變化等等有關。再有一種就是夢多，因為每個晚上睡眠分3-5個睡眠週期，分淺睡眠和深度睡眠，就是所說的快波睡眠和慢波睡眠，人在淺睡眠過程中都在做夢，在深度睡眠過程中，人的肌肉充分放鬆，這時候人得到充分休息。
所以有的人睡3-4個小時，第2天醒來非常精神，有的人睡7-8個小時，第2天醒來也喊著疲勞，這就是深度睡眠少，淺度睡眠多，都在做夢。用藥物調整深淺度睡眠，就可以改善病人症狀。再一種病人是早醒，早醒再就睡不著了，主要跟病人心理障礙、抑鬱有關，早醒感覺到很累，入睡困難倒不是很嚴重，夢也多，第二天早上也非常早醒。
這類病人不管是入睡困難還是夢多、早醒，盡量到醫院看神經內科或者心理科，明確診斷之後藥物調整，時間長了首先影響胃腸功能，其次影響免疫力，最後可能引起身體器質性疾病的發生。
28樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
29樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
30樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
31樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，我估計是因為你思慮太多，憂心忡忡導致晚上睡不著覺。
32樓：橋恩心理諮詢
失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：
您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
33樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
晚上經常睡不著，是睡眠質量差，白天大腦過於疲勞過度可能是精神緊張造成的。
34樓：左阿涼
估計是白天吃了什麼讓你很亢奮的事情，多做一些運動，實在不行稍微吃一點安眠藥也不是不行
35樓：歆檸檬
晚上失眠是心裡有事情，建議你晚上臨睡覺前不要做劇烈運動。讓大腦平靜下來讀讀書，泡泡腳。喝點安神補腦液
36樓：超可愛的
有心事或者是壓力太大 可以睡覺的時候聽一些有助於睡眠的** 或者在睡覺前鍛鍊一下 勞累感增加就容易入睡
37樓：花開時節
晚上經常睡不著就是失眠，這是一種病，得治。晚上盡量不要熬夜，培養良好的作息習慣，早睡早起。或者諮詢一下專業的醫師，給你開上一點助眠藥。
38樓：雪霸康橋
晚上經常睡不著可能是因為你白天所想的事特別多再乙個就是睡眠的質量不好所以出現了睡不著的情況，
39樓：
晚上經常睡不著，是神經調節障礙，可以口服安神的藥物
40樓：匿名使用者
平時生活壓力大，事情多，心煩，心慌，緊張就很容易睡不著的了。
41樓：來自神龍谷相攜踏青的大白鯊
晚上經常睡不著，那是因為私慾太重思慮過多，也可能神經衰弱，也有可能是壓力太大。
42樓：渾莎莉
會不會是自己心理壓力太大了，還是有想念的人，讓自己睡不著。
43樓：匿名使用者
晚上經常睡不著覺，可能是患失眠症。去醫院檢查一下吧。
44樓：冉帕
身體素質不好然後思想壓力大嗯嗯心腦血管不好
45樓：匿名使用者
睡不著屬於入睡困難，是失眠的一種表現形式，多是由於睡眠環境髒亂、嘈雜的睡眠環境導致的入睡困難；或者是由於學習、工作壓力過大造成心理壓抑、情緒緊張，伴隨焦慮抑鬱所導致的。
因此，想要改善睡眠的話，專家建議睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
46樓：秘耍
導致失眠的因素是有很多的，比如平時有不良的生活習慣、身體不適、精神因素等都會引起失眠的。
如果長期失眠，失眠考慮是植物神經功能紊亂造成的情況。注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，同時重要的是口服眠夢香，每天用溫水衝食兩袋，堅持一段時間，可以輕鬆入睡，每晚都是好睡眠。
47樓：
失眠啊。原因有很多，有時候你沒法分辨是哪一種。可以去醫院睡眠科看看。
晚上經常睡不著是怎麼回事？
48樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
49樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
50樓：匿名使用者
失眠會引起bai人的疲勞感、不安、全du身不適zhi、無精打采、反應遲dao
緩、頭痛、記憶力專不集中，它的最大影響是精屬神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
晚上睡不著，晚上睡不著覺是怎麼回事
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 白天多運動，睡前吃香蕉，或者喝溫牛奶，放鬆心情，可以幫助入睡，提高睡眠質量。我和你情況一樣哎,都屬於神經敏...
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